あなたが望むのは、どのスタイル？中には上級者向けのスタイルもありますが
ほとんどのクラスは、初めての方でもご参加していただけます。

・対象：会員様、体験レッスンの方（女性のみ）

・◆◆◆ 初心者の方への1ポイントアドバイスはこちら ◆◆◆

ベーシックstyle　ハタヨガ

ハ（ha)＝サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ（tha）＝神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

ウオームアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし基礎的なアーサナ(ポーズ）正しい呼吸法(プラナヤーマ）を1つ1つ丁寧に紹介していきます。
呼吸とポーズを連動させるヴィンヤサのクラスへの準備段階としてもお薦めです。

また、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。

◎ステップ１
初めてヨガを行うという人や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。

また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

◎ステップ２
ステップ１より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

ニューヨークstyle　ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサ（呼吸と動作を連動させ、ポーズを連続して行う）ヨガです。
無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。

ベーシックスタイルより運動量が多く、代謝も上がり、ボディメイクにも効果があります。
シークエンスは立ちポーズが中心で、心地良く楽しみながらカラダの中から温めていくという気軽さもあり、近年では欧米や日本でもメジャーな存在になりつつあります。

◎ステップ１
基本のアーサナや呼吸をスローに流れるように行っていきます。
運動量は少し多めですが、からだを適度に動かしたい方にオススメです。
また、初心者でも簡単にヨガを実感できるプログラムです。

◎ステップ２
ステップ１より、スピード・運動量（代謝量）が上がります。
難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

アシュタンガstyle　ヨガ

インドマイソールのパタビジョイス師（Sri K Pattabhi Jois）により指導されているヨガ。
アメリカやヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめ、ハリウッド界/スポーツ界/ファッション界など、様々な分野で活躍する人々が
健康と精神の向上のため、アシュタンガのメソッドを取り入れています。

サンサルテーション（太陽礼拝）、立ちポーズ座りポーズ、逆さのポーズ、フィニッシングのポーズで呼吸に合わせてひとつのポーズから次のポーズへ途切れることなく流れるように動きます。
また、呼吸時の腹筋の使い方（ウディアナバンダ、ムラバンダ）や、視点の定め方もポーズによって決まっています。
運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです。

◎ステップ１
基礎編。スタンディングのアーサナ（立ちポーズ）を中心に呼吸法も練習していきます。
ヴィンヤサのレッスンを受けている人はもちろん、ヨガ初心者の方もご参加いただけます。

◎ステップ２
アシュタンガ「プライマリーシリーズ」の約半分のポーズを、インストラクターのカウントに呼吸と動き合わせて、流れるようにアサナを順々に取っていくクラスです。
ステップ１をある程度受講された方、経験者向けのクラスとなります。

◎ステップ３
各自のレベルに合わせて自ら練習を進めるアシュタンガ本来の練習方法です。
はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。

ピラティス

ジョゼフ・H・ピラティス氏がリハビリテーションをもとに考案したエクササイズです。
日頃運動していない人が、いきなりハードな運動やエクササイズをするのは、ケガの元。
その点、もともとリハビリ目的で開発されたピラティスならば安心です。

ピラティスは、それぞれの症状に合わせて、強度や難易度を変えられる為「身体の再教育エクササイズ」とも言われています。
出来る範囲で、無理をせず、自分のペースで進めていくことができますので、年齢を問わず、どなたにも行うことができます。ジュリアロバーツ、MATRIX主演のキャリー・アン・モスなどのハリウッドスター達も、毎日実践し続けているそうです。

「10レッスンで気分がよくなり」「20レッスンで見た目がよくなり」「30レッスンで完全に新しい身体になる」・・・これは、ピラティス氏の言葉です。

ゆがみのない美しくしなやかなボディーを手に入れましょう！！

ホットstyle　ピラティス

体を芯から温めながら行う「遠赤外線」を使用したピラティスのクラスです。

遠赤外線とは、特定の物質にあたった時に発熱します。中でも8〜14ミクロンのものは『成長光線』とも呼ばれ、皮膚に対する刺激性が少なく、人の身体を最も効率よく温めます。

※体力がない方でも、温度や湿度を上げたサウナ状態で行うわけではありませんので「無理なく」続けて頂けます！！

new!! 毎週火曜日２０：３０〜スロートレーニング＆ホット style ピラティス

今話題の「加圧トレーニング」と同じ効果を持ち、日本テレビの世界一受けたい授業にも紹介されたこのトレーニングは、体への負荷は非常に軽いですが、動きをゆっくりにすることで筋肉にずっと力を出させるというものです。

筋肉が、重い負荷を使ってきついトレーニングをしたのと同じような状態になり、女性の気になる脂肪のつきやすい部位も確実に引き締めることができます。さらに関節の弱い女性に対して安全に行うことができます。これをスロートレーニング「スロトレ」と呼んでいます。

new!! 毎週土曜日１４：００〜骨盤エクササイズ　ピラティス

骨盤底筋ってご存知ですか？？骨盤の底にある前方の恥骨と後方の尾骨との間にある「ハンモック状の筋肉」で、骨盤内の臓器、膀胱、膣、子宮、直腸などを下から支えている大切な筋肉です。

腰周りの筋肉を鍛え、骨盤をギュッと引締め、骨盤底筋をぐっと持ち上げることで、キュッと引き締まったウエスト、グッと持ち上がったヒップを手に入れましょう。
また、骨盤底筋を鍛えると、子宮や内臓も持ち上がり腰痛や生理痛・便秘症等も改善されます。

心身共に健康な「品格ボディづくり」を一緒にめざしましょう！！

ヴィオラでは、通常クラス以外にキャンドルヨガやフリースタイルヨガ、ダーマ＝ミトラヨガなど様々なイベントクラスも充実しています。
ワークショップへ参加するにはチョット・・・という方も１度気軽に参加してみてください。

・対象：会員様、体験レッスン、ドロップイン（会員以外の参加）＆男性の方も参加可能です。

・非会員・男性/１回３，０００円でご受講いただけます。

７月２０日（日）１１：００〜第２４回「ロハスヨガ」（参加無料）

◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のブログはこちら◆

青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか？』という呼びかけでスタートしたヴィオラスタイルのロハスイベント。

お友達お誘いの上是非お越し下さいませ！！

◆講師：やま先生、他アシスタント

毎週月曜日１１：００〜レギュラーイベント「FREE STYLE YOGA」

このクラスでは、プロップやベルト、壁などを使用したり、苦手克服など毎週テーマを決めてヨガを楽しんでいただけるクラスです。

初心者からヨガマスターまでオールレベルで楽しんでいただけるクラスです。

◆講師：アリ先生

new!! 毎週金曜日１５：１５〜レギュラーイベント「陰陽(インヤン）ヨガ」

前半Yang(陽)パートでは物事に対する執着、自分で決めている限界を取り払い、心をオープンにすることによって身体を開いていきます。主にパワー系で筋肉に働きかけた動きにフォーカスしていきます。 後半Yin(陰)パートでは、普段見過ごし、見ない振りをしている自分にゆっくり向き合う陰ヨガの要素を取り入れていくことで陰と陽のバランスが取れていくのを感じていきます。

陰ヨガでは普段気付かないうちに入ってしまっている筋肉の力を抜くことによって結合組織に深く働きかけていき、深いリラクゼーション効果が期待できます。

◆講師：miyuco

毎週金曜日２０：１０〜レギュラーイベント「キャンドルナイト　ヨガ」

不規則にゆらぐキャンドルの炎は、まさに癒しのリズムを刻んでいます。
そのリズムが「１/ｆゆらぎ」。キャンドルだけではなく、小川のせせらぎ、そよ風なども同じです。

また、キャンドルから放出されるマイナスイオンは、室内にいながら森林浴が味わえる程の放出量になります。

１週間で溜まった疲れを癒し、カラダをリフレッシュさせませんか？

◆講師：miyuco

毎週土曜日９：００〜レギュラーイベント「マイソールスタイル」

このクラスは９０分のイベントクラスです。
各自のレベルに合わせて自ら練習を進めるアシュタンガ本来の練習方法です。

※はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ！！

◆講師：yumi

new!! 毎週土曜日１５：３０〜レギュラーイベント「きれいになるヨガ」

全身の「ゆがみ」をリセットし、ボディの引き締め効果のあるポーズを集めたクラスです。

基礎代謝が上がるのはもちろん、筋肉にもほどよい刺激が加わって、脂肪が減少したり「ゆがみ」が改善されたり、しなやかで美しい体型に変わったりと、体調がよくなる上に引きしまったボディを手に入れることができます。

気持ちいいヨガの効果的なやり方を、解りやすくガイドしますので、体の硬い人も、自分の体を自分で整える力を最大限に引き出す効果バツグンのヨガで、美しい体を手に入れましょう！！

◆講師：松本　信子

毎週日曜日９：００〜レギュラーイベント「ダーマ＝ミトラー　ヨガ」

アメリカヨガ界の宝石と呼ばれるダーマミトラー氏考案のヨガ。
一つ一つのポーズをじっくりと丁寧に深め、流れるような独特の動きを用いて体を開いてゆきます。
日常のストレスから心と体を開放して、リラックスしたい方に最適のクラスです。

肩や胸回りを開いてゆくポーズがふんだんに入っているので、首回りがほぐれ、しなやかで美しい背中や胸のラインをつくるのに効果的です。

ひとりひとりの体の特徴を踏まえてクラスを進めるので、ヨガの経験が浅い方でも安心して受講して頂けます。一緒に新たな体の可能性を探ってゆきましょう！！

◆講師：hiromi先生の紹介はこちら◆

new!! 毎週日曜日１４：００〜「はじめてのヨガ」

好評のヨガ初心者のための基礎クラスです。

ヨガをしたことがない。今さらですが始めたい。少ししたことがあるけど呼吸がわからない・・・。
まずは、このクラスで基本的な呼吸やヨガのポーズについて学んでいただきます。

基本がわかると、もっとヨガが好きに、そして楽しく続けられるようになりますよ！！

◆講師：yama

体験レッスンご希望の方は、下記フォームよりお申し込み下さい。