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大阪・千里中央スタジオ ヨガ・ピラティス教室クラス紹介

ヨガ/ピラティスのクラス紹介

会員様はもちろん、体験レッスン中の方もご参加いただけます。
※すべてのクラスは、男女混合クラスとなります。

定番のレギュラークラスです。中には上級者向けのスタイルもありますが
ヨガやピラティスが初めての方も楽しんでいただけるクラスを多数ご用意いたしております。
マタニティの方もご参加いただけるクラスも多数ございます。
参加可能クラスはレッスンスケジュールをご確認ください。

リンパマッサージ&ピラティス(運動量★★ 初心者〜経験者) ※2月末まで

ピラティス

美容・健康・ダイエットにはリンパのスムーズな流れが不可欠です。
このクラスでは、体中にはりめぐらされているリンパを簡単な方法で流し、少し身体を軽くスッキリさせた後にピラティスエクササイズを行います。
日ごろ運動不足を感じられている方にぴったりなエクササイズなので、ご自身の基礎体力と基礎代謝を上げていきましょう。
キレイと健康を手に入れるには、まず不調の改善が大切です。

どなたでもご参加頂けるオールレベルのクラスです♪

●日時:毎週月曜日10:00〜11:15

●講師:辻川 容子先生

morningハタヨガ 〜一週間のお目覚めに〜(運動量★★ 初心者OK)※1月末まで

月曜日って、週末のゆっくりと反対に忙しくお疲れ気味で、なんだかフルエンジンかかりにくくないですか?
このクラスでは、呼吸を大事しながら基本のアーサナをしっかり楽しくとっていきます。
そして、ご自身の体を見つめ直し、リフレッシュさせていきましょう。
さあ、心も体も元気にキラキラとエネルギーチャージして、一週間を爽やかに過ごしましょう!!

●日時:毎週月曜日11:30〜12:45

●講師:ちか先生

産後ママのためのからだのケア&コンディショニング(運動量★〜★★ 初心者OK)※2月START

産後の女性がご自身のからだを労わる時間です。産後2ヶ月くらいから赤ちゃんと一緒に参加できるクラスです。
*ママだけのご参加も大歓迎です。
妊娠・出産によって大きく変化したからだを『元に戻す』のではなく、『現状より良くする』ところからからだ作りに取り組みます。
・産後の体力回復
・骨盤調整
・体型や姿勢の改善
・腰痛、肩こりの軽減
などに効果的なピラティスエクササイズやストレッチを提案していきます。
授乳やオムツ替えなども自由に行って頂けます。 お子様が泣いてももちろん大丈夫です。
からだを動かしてリフレッシュしましょう。気分転換にもなりますよ!

●日時:毎週月曜日11:45〜12:45

●講師:Misa先生

呼吸と瞑想&リラックス(運動量★★ 初心者〜経験者)

マントラチャンティングで始まり、まずは体に神聖な感覚を宿らせていきます。
次に、呼吸の練習でナディを浄化し、太陽礼拝とアサナでチャクラを整えます。
最後に、意識の集中から、瞑想の時間へと入っていきます。

瞑想へとむかうために、少し強いポーズもとっていきます。

瞑想は、心、体への強力な強壮剤となりえます。
定期的な瞑想は、心の安定と、穏やかさをもたらします。
『至福の状態での究極の休息』を楽しんでいきましょう!

●日時:毎週月曜日18:30〜19:45

●講師:kanna先生

脂肪燃焼ヨガ(運動量★★ 男女OK 初心者OK)

ヴィンヤサスタイル(呼吸と動作を連動する)のヨガクラスです。

●日時:毎週月曜日20:00〜21:15

●講師:マンスフィールド 志歩先生

ベーシックヨガ(運動量★★ 初心者向け)

ビギナーズヨガ

ウオームミングアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし基礎的なアーサナ(ポーズ)正しい呼吸法(プラナヤーマ)を1つ1つ丁寧に紹介していきます。
呼吸とポーズを連動させるパワーヨガやアシュタンガヨガなど運動量が多目のクラスへの準備段階としてもお薦めです。

また、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。

初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。
初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

●日時:毎週火曜日10:00〜11:15

●講師:(火)四月朔日 みかこ先生

呼吸を深めるピラティス(運動量★ 初心者OK、マタニティOK)

ピラティスと聞くと、なんとなくむつかしそう、ハードそう、そんなイメージがあるのではないでしょうか?
このクラスでは基本の見直しや、小さなチャレンジをしていただきます。
そして、何よりも呼吸を深めるためにストレッチやリンパマッサージも取り入れていきます。
身体をがむしゃらに動かすことだけでは、身体のクセの強さを助長するだけ。
10年先も若々しく、頼れる身体であるために、自分の得意と苦手を知り、ていねいに身体を動かしてみましょう。

●日時:毎週火曜日11:45〜13:00

●講師:Ginger先生

初めてのアシュタンガヨガ(運動量★★〜★★★)

アシュタンガヨガはインド、マイソールのシュリ・K・パタビジョイス師が確立し、指導されてきた伝統的なメソッドです。
アーサナの順番は決まっており、ウジャイ呼吸、バンダ(体内エネルギーをロックする)、ドリスティー(ポーズごとに定められた視点)に意識を向け、 呼吸と動きを連動させて流れるように身体を動かすダイナミックなヨガです。
この決められた方法で継続して練習しているうちに、心身共に力強さ、柔らかさ、優美さが養われ、より深い自己の理解へとつながるでしょう。

☆はじめてのアシュタンガ
入門編。太陽礼拝〜スタンディングアーサナをメインに、ポーズを解説しながらゆっくりと動いていきます。
初心者の方も安心してご参加いただけます。

●日時:毎週火曜日18:30〜19:45

●講師:miko先生

アライメントヨガ(運動量★★)

怪我を防ぐために、ポーズ1つ1つにおいて正しい身体の使い方を学べるクラスです。基本からしっかり学びたい方におすすめです。

●日時:毎週水曜日11:45-13:00

●講師:姉崎志穂先生

ヴィンヤサヨガ(運動量★★★)

ヴィンヤサヨガとは呼吸に合わせて流れるようにポーズを行う流派のヨガです。ヨガのアサナを連続して行うことで集中力がとても高まり、次々と浮かぶ思考を止めて自分の内面に意識を向けやすくなるため、ヴィンヤサヨガは「動く瞑想」とも呼ばれています。
ヴィンヤサヨガは動作を止めずに絶えず動いているので、ヨガの中でも運動量がとても高くアクティブな種類のヨガです。

●日時:毎週水曜日13:15-14:30

●講師:姉崎志穂先生

ベーシックヨガ(運動量★★ 初心者〜経験者まで)

自分自身の呼吸や、体、感情と向き合いながら基本のポーズを取っていきます。
その日の自分の状態を知る時間、そして、少しづつ呼吸やアーサナが深まっていく感覚を味わっていきます。

●日時:15:00〜16:15
★ルーキーレッスン★ヴィオラ養成コース卒業生担当
7/4・11・18・25・8/1・8・22・29・9/5・12・19・26(水)

●講師:ayaka先生

ヴィンヤサ&リストラティブヨガ(運動量★ 初心者〜経験者まで)

前半は、ポーズとポーズを繋いで、呼吸と合わせながら気持ちよく身体をほぐし、後半は、ボルスターやブロックに身体を委ねながらポーズを行い、ゆったり呼吸を深めて、心を癒していきます。

慌しい日々で、ついついほったらかしにしてしまう自分の内面と向き合い、疲れた身体と心をリセットしましょ♪

初心者の方や、身体が硬い方も大歓迎です!!

●日時:毎週水曜日18:30〜19:45※6月まで

●講師:YUMI先生

ヨガの基礎(運動量★ 初心者〜経験者まで)

ヨガのポーズを分解させながら丁寧にクラスを進めていきます。
どのように取り組み、どう筋肉を使うのかを理解しながら、体を扱う事は、決して簡単ではないです。 でも、コツコツ続ける事で、体の癖に気付き、日常を苦しめる肩コリや腰痛、体の怠さも変わっていくはずです。
ヴィンヤサクラスや上級ポーズの準備にもなります!
これからの自分の体を楽にさせてあげるためにも、ヨガの基礎を身につけませんか?

●日時:毎週水曜日18:30〜19:45※7月〜

●講師:YUMI先生

心と身体のデトックスヨガ(運動量★★ 初心者OK)※11月末終了

溢れる情報の中、頭で考え、目や耳、鼻、肌などからも様々な情報や、感情を受け生活しています。
それに加えて日々の忙しさで身体も心も知らず知らずのうちに疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか?

まずはこのクラスの間、ご自身の呼吸の音や、感情、心と向き合い、身体を動かし凝り固まった身体、心をほぐし明日の活力にしていきましょう!

●日時:毎週水曜日20:00〜21:15

●講師:Mai先生

Detox&flow yoga(運動量★★ 初心者OK 男女OK)

流れるような呼吸と共に全身を動かし、ポーズをより深く掘り下げながら、柔軟性・強さ・バランスを必要とするポーズの練習を行います。
隅々まで意識を巡らせながら、程良く動くことによって身体に溜まった老廃物を排出させ、身体を巡るエネルギーの流れを潤滑にさせていきます。
後半は座位や仰向けポーズへと移行し、ストレッチ系のポーズで深いリラクゼーションの時間を味わい心身のバランスをとっていきます。

レベルを問わず、ヨガが初めての方でもご参加していただけます。

●日時:毎週水曜日20:00〜21:15

●講師:MAMI先生

朝ヨガ(運動量★★ 初心者〜経験者)

アーサナ(ポーズ)と呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガでカラダと意識を目覚めさせていきます。
ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方でも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪

朝ヨガでカラダに1日のエネルギーチャージ♪

●日時:毎週木曜日10:00〜11:15、毎週日曜日10:00〜11:15

●講師:(木)遠藤 光恵先生、(日)naomi先生

ピラティスと筋膜リリース(運動量★★ 初心者OK)

深層筋を使って身体を動かし、深層筋と、筋膜を整えることでリセット効果が得られます!
継続することで歪みにくい身体に導いていき、同時に生活習慣にも良い効果が得られます!
ピラティスをこれからはじめたい方にもおすすめです。

●日時:毎週木曜日11:45〜13:00※6月まで

●講師:清水 あかね先生

姿勢美人ピラティス(運動量★★ 初心者OK)

ふだん何気なく取っている姿勢や生活習慣で身体を痛めていませんか? ラクな姿勢が良い姿勢とは限りません。
気付かないうちに付いてしまった身体の歪みやクセをピラティスで整えていきましょう。
身体に余計な負担をかけずに、バランスの取れたプロポーション作りを目指していきます。

深い呼吸はストレスを和らげ、コアを意識して動くことで内臓機能アップも期待できます。
身体の内側からキレイと元気を手に入れてみませんか?

マタニティの方のご参加可
・必ず医師の同意書をご持参下さい。
・他の方とエクササイズ内容が異なる場合があります。

●日時:毎週木曜日11:45〜13:00※7月〜

●講師:Misa先生

美メンテナンスヨガ (運動量★★ 初心者OK)※5/17からスタート

毎回テーマを設けてそこにフォーカスしていくレッスンです。
例えば肩周り、足の裏を意識するなどの体にのみだけではなく、内面を解放したり、耳から聞こえてくる音に心地よさを感じたり。
ゆったりと動いていきます。
終わった後その部分からスッキリと!心もキラキラと!

●日時:毎週木曜日13:15〜14:30

●講師:ちか先生

代謝UPフローヨガ (運動量★★ 初心者OK)

呼吸と共に身体を動かし、まずは内側から温めて行きましょう。
立位のポーズを中心に行い、身体をしっかり動かすことで代謝がぐんとアップします。
動いてる間は自分の内側に集中することで頭もスッキリします。
代謝を上げ冷え症を改善し、痩せやすく太りにくい身体作りを目指しましょう。

★ルーキーレッスン★ヴィオラ養成コース卒業生担当
●日時1:15:00〜16:15(75分)
12/6・20・27・1/17・31・2/7・21(木)
●日時2:16:30〜17:45(75分)
12/13・1/10・24・2/14・28(木)

●講師:Miya先生

リラックスヨガ(運動量★ 初心者OK)

マントラチャンティングで始まり、まずは体に神聖な感覚を宿らせていきます。
次に、呼吸の練習でナディを浄化し、太陽礼拝とアサナでチャクラを整えます。
最後に、意識の集中から、瞑想の時間へと入っていきます。

瞑想へとむかうために、少し強いポーズもとっていきます。

瞑想は、心、体への強力な強壮剤となりえます。
定期的な瞑想は、心の安定と、穏やかさをもたらします。
『至福の状態での究極の休息』を楽しんでいきましょう!

●日時:毎週木曜日18:30〜19:45

●講師:kanna先生

ココロとカラダいきいきヨガ(運動量★ 初心者向け)

健康元気な毎日はいきいきした体と心から始まります。
このクラスでは難しいことは行いません。
ヨガを難しいものと考えている方にはぜひ参加していただきたいクラスです。
のびのび体を動かして、ゆったり呼吸をしていくうちに自分本来の健やかさや穏やかさを思い出します。
体だけではなく、心だけでもない、その二つを一つに考えるから本来の自分に戻れます。

本来の自分でいきいき健康元気な毎日を過ごしませんか?
老若男女、ヨガの経験、運動の得手不得手を問わず、全ての方の参加をお待ちしています。

●日時:毎週金曜日10:00〜11:15 ※8月末まで

●講師:yama先生(ヨガライフアドバイザー、シニアヨガ指導者育成講師)

ハタヨガベーシックstep1(運動量★ 初心者OK 経験者のマタニティOK)

ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

このクラスは、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。

◎ステップ1
初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。
また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

●日時:毎週金曜日10:00〜11:15 ※9月〜

●講師:yama先生(ヨガライフアドバイザー、シニアヨガ指導者育成講師)

Beauty flow yoga(運動量★★ 初心者OK)

動く瞑想ともいえるvinyasa flow.
心地よい呼吸と共に流れるように動き、
ボディライン、内面も美しく。
また爽快感も得られるクラスです。

●日時:毎週金曜日11:45〜13:00

●講師:Nami Nagata先生

ハタフロー(運動量★★ 初心者〜経験者)

ハタフロー

カラダをほぐし徐々に呼吸に合わせて流れるような動きでポーズを行います。
呼吸を深めながら気持ちよく体を動かしリラックスできるように導きます。
心身共にデトックスし、本当の自分、落ち着いたご自身へと戻っていただけるよう心掛けており、ゆっくりしたペースで流れのあるヨガを楽しみたい方に最適です。

身体が硬い方、ヨガ初心者の方でもご受講いただけるレッスンです

●日時:毎週金曜日18:25〜19:40

●講師:姉崎志穂先生

Nightピラティス -Relax&Refresh-(運動量★★ 初心者〜経験者)

忙しい一週間が終わる頃、お疲れの溜まった身体は力を抜くことがちょっと苦手になっているかもしれません。
このクラスではコンディショニングポールで身体をほぐしてから、より効果的に呼吸やピラティスを行います。
質の良い眠りを作り出して、週末の目覚めを心地よいものにしましょう。
セルフケアの習慣を身につけて、日常生活をより快適に。
代謝力を上げ、よりリセットの上手な身体づくりをしていきましょう。

●日時:毎週金曜日 19:50〜21:05

●講師:Ginger先生

リングを使ったピラティス(運動量★★ 初心者OK) ※4月末まで

●日時:毎週土曜日10:00〜11:15

●講師:清水 あかね先生

リングを使って、普段眠っている、筋肉へのアプローチを行います。継続する事で効果が現れていきます。
レッスン後には眠っていた筋肉が眼を覚ましているはずです。
ぜひ、動きやすくなった身体を感じてください!

朝ヨガ(運動量★★ 初心者OK) ※5月START

●日時:毎週土曜日10:00〜11:15

●講師:増井 美予 先生

身体をほぐしながら心をも整える朝にピッタリのクラス。
朝からスッキリを体感出来る、どのような方にもご参加いただける内容となっております。参加者それぞれの当日のコンディションに合わせ動きを変化させられるので、安心してご参加ください。

深呼吸ヨガ(運動量★〜★★ 初心者OK)

はじめに呼吸の練習を丁寧に行ってから、フロースタイルでベーシックなポーズを中心に練習していきます。
ゆったりペースの呼吸に合わせて動き、身体のしなやかさと強さをバランスよく整えます。
呼吸法を練習してみたい方、そもそも呼吸って?という方、ヨガ初心者の方にもオススメです

●日時:毎週土曜日11:45〜13:00

●講師:平尾 彩先生

ピラティスプラス(運動量★★ 初心者〜経験者)

いつものピラティスの動きの中で、毎週何か一つポイントをプラス。
季節ごとに変わる内蔵や筋肉の働きを考慮して、意識をするポイントを変えてお伝えしています。
自宅や仕事場でも続けられるや軽いセルフマッサージやちょこっとエクササイズを知ることで、日常生活をより快適なものに変えていきましょう。
コアのコントロールを練習して、アウター筋代謝を増やし、よりリセットの上手な身体作りをしていきましょう。

ピラティスを経験されている方はもちろん初心者の方、産後に筋力が必要となるマタニティの方へもオススメのクラスです。

●日時:毎週土曜日13:30〜14:45

●講師:Ginger先生

ハタヨガ(運動量★★ 初心者OK)※8月スタート

ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

このクラスは、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。

●日時:毎週土曜日15:15〜16:30

●講師:Ayako先生 → 2019年2月から毛塚伸子先生

スッキリしなやかBODY 骨盤調整ヨガ(運動量★★ 初心者OK・マタニティOK)

●日時:毎週日曜日 11:45〜13:00

●講師:naomi先生

数年前から続いているヨガブーム。
最近では美しいヨガポーズをSNSや雑誌、テレビ等でよく目にするようになりました。そうなるのも当然、ヨガは心身共に健全な状態へと導いてくれる素晴らしい方法だからです。ただ、ヨガのポーズは日常生活にない姿勢が多く、運動し慣れていない人にとっては勇気が必要ですね。
そこで骨盤調整ヨガの出番です!
まず日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント(自己調整法)で身体を隅々まで整えてゆきます。その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
日常生活でのプチ不調の改善にも効果大!
整った身体でヨガをすると効果は倍増!
無理なく行える動きがメインです。
運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。

ヴィンヤサヨガ(運動量★★★)

●日時:第1、3、5週目日曜日13:30〜14:45 (75分)※2019年2月から15:15〜16:30
●講師:姉崎志穂先生

はじめてのピラティス(運動量★ 初心者OK)

●日時:第2、4週目日曜日13:30〜14:45 (75分)※2019年2月から15:15〜16:30
●講師:稲津佑美先生

KOZUE Method〜憧れのボディは深層筋から〜(運動量★★★)

KOZUE Method〜憧れのボディは深層筋から〜

アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。

女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪

●日時:毎週日曜日15:15〜16:30 (75分)※2019年2月から13:30〜14:45

●講師:木村 こずえ先生

はじめての陰ヨガ(運動量★ 初心者OK)※6月限定

陰ヨガは、ひとつのポーズを深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとキープするヨガです。
それによって、身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まるだけでなく、身体のエネルギーチャージをしてくれるヨガです。
いつもハードなヨガやお仕事の忙しい方や、身体が硬い方にオススメです。

●日時:毎週火曜日20:00〜21:15(6月限定)

●講師:ayaka生先生

セルフコンディショニング&ピラティス(運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティ可)

日頃の疲れや浮腫みをストレッチやリンパマッサージなどでほぐし血流をよくしてからピラティスエクササイズを行います。
普段あまり意識して使わない筋肉にもフォーカスしスッキリと元気な身体づくりを目指しましょう。
※最終週のみ筋膜リリース&筋膜ストレッチ

●日時:毎週火曜日20:00〜21:15

●講師:植原 真由美先生先生




関西最大級の外ヨガイベント「ロハスヨガ(参加無料)」

外ヨガ「ロハスヨガ」

●日時:11/20(日)11:00〜12:30「ロハスヨガ」を開催(難波宮跡公園/大阪・谷町4丁目)

●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

4月〜11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中!!

会員様専用オンライン予約  

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