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リストラティブヨガ

リストラティブ

リストラィブは、restore「回復させる、取り戻す」という意味で、疲労した心や体を本来のニュートラルな状態へ戻していくためのヨガです。
一般的なヨガは、体を動かす"能動的"に対し、リストラィブヨガは、プロップスと呼ばれる補助具(ブランケット、ベルト、ブロック、ボルスターなど)を使用し、重力に体を委ねる"受動的"です。全身をプロップスに委ねて行うので、筋力が少ない方や、年齢や性別問わず、誰でも無理なく行う事が出来る事も特徴の1つです。体が快適だと感じるようにプロップスを微調整し、アーサナ(ポーズ)を長めにキープする事によって、呼吸が深まり、体の緊張が解れ、脳や神経が落ち着き、深いリラクゼーションを味わう事ができます。
ヨガクラスでは主に横になった仰向けのアーサナ(ポーズ)を、1ポーズにつき通常約20分ほどのホールドしながら4〜6ポーズ行います。身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、神経系を鎮めることは、血圧や心拍数、血糖値などが下げ、副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれます。現代は次々と溢れる情報に振り回され、日々の仕事に追われ、気付かぬうちに体も心も緊張やストレスが蓄積されています。そして、やがて、心身のバランスが崩れ、様々なトラブルへと発展します。ストレスフルな現代だからこそ、重力から体を解放させ、強張りを解いて、本来のバランスを取り戻す時間が必要です。まさに、リストラィブヨガは、現代人に適したヨガといえるでしょう。
また、激しい動きを必要としないため、ケガのリスクがないのもポイントです。その安全性により、高齢者や更年期方々に対してや、セラピーとして、そして最近ではマタニティヨガとしても活用されています。

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