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陰ヨガ

陰ヨガ

陰ヨガとは、1つのアーサナ(ポーズ)を3〜5分程度静止して取り続けるとても静かで穏やかなヨガです。静止のヨガとも言われております。一般的なハタヨガは古代インドの哲学をベースにしていますが、陰ヨガは、古代中国の自然哲学や伝統的な医学である「陰陽五行思想」の考え方がベースとなっております。その組み合わせるポーズによって、全身を巡る“経絡(気の通り道)”に働きかけていき、特定の身体の不調にアプローチしていくことも可能です。
陰ヨガのプラクティスは筋肉をリラックスさせて深い呼吸に身をゆだね、1つ1つのアーサナ(ポーズ)に時間をかけて、靭帯や腱などの体の奥深いところにある、結合組織に働きかけてゆきます。股関節や背骨など関節周りの可動域を広げ、体だけではなく心もゆるませ、柔軟性を高め、リラックス効果をより深く体感することができます。運動量が多く主に筋肉を鍛えることに焦点をあてていくアシュタンガヨガやパワーヨガ、アイアンガーヨガの”陽のヨガ”の練習を補うものとして、陰ヨガはとても効果的です。
また、陰ヨガのプラクティスは、アーサナ(ポーズ)を長く保つことで自分自身の内面も観察することができ、心身をじっくりと解放させていく時間にもなります。陰ヨガは瞑想にも近いヨガであるととらえられることも多く、アクティブな”陽のヨガ”を怪我なく安全に楽しんで続けていくためにも、陰ヨガと”陽のヨガ”をバランス良く行っていくことが理想的です。陰ヨガでは、現代社会特有の外的なストレスによって、極陽的に傾いた体内のエネルギーバランスを調和に導くことが目的のひとつになります。
座位、仰向け、うつ伏せのポーズが中心で、ほとんどのア−サナ(ポーズ)は腰まわりと股関節に焦点を当てたシークエンスで構成されています。動きが少なく、穏やかであるため、年齢や性別を気にせず誰にでも楽しめ、プロップス(補助具)を使ってポ−ズのバリエーションが作れるため、体の特性に合わせることができます。
緊張やストレスなどが多い方、忙しい日常生活を送っている方、運動不足な人、交感神経が優位になり過ぎて自律神経のバランスが偏っている方、体が硬くなっている人に最適。柔軟性を体と精神の両方から取り戻し、張り詰めていたストレスを解消することができます。リラックス効果も高いが、元気に動くためのエネルギーを取り戻せるのが利点です。

このヨガが受けれるクラス

【本町スタジオ】
・毎週火曜日 18:20〜19:50 「陰ヨガ」natsumi先生 (2018年4月スタート)

【三宮スタジオ】
・毎週金曜日 19:45〜20:45 「リラクゼーションヨガ〜陰ヨガ〜」natsumi先生

本町スタジオスケジュール 神戸三宮スタジオスケジュール

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