8月13日（月）、14日（火）、15日（水）開催！ 夏だ！ヨガ・ピラティスだ！スペシャル3DAYS！

「みんなでヨガ」
yama先生

子供からシニアまでみんなで一緒にヨガしましょう。男性も女性も家族でもＯＫ!
みんなで笑ってみんなで深呼吸して、みんなで動きましょう!
難しいことは一切しません。
ヨガ初心者も大集合！
運動量：★★　1.5　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「ジヴァムクティ オープンクラス」
china先生

この日にちなんだフォーカスについて、ヨガ哲学のお話しとチャンティンと練習します。
運動量：★★〜★★★　初心者・男女OK

「ポル・ド・ブラ」
植原 真由美先生

ポル・ド・ブラとは、フランス語で「手の運び、動き」という意味です。
レッスンでは、立った姿勢のままワォーシングアップから主に肩甲骨周りを中心に全身運動を行います。
通常と異なりゆっくりとした音楽に合わせ代謝ＵＰを目指しましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

「アロマヨガ　～テーマに合わせたアロマとともに」
masako先生

8月…暑い熱帯夜が続くとゆっくり休めない身体の為のリラクゼーションを感じるアロマと隠れ冷えを解消するヨガ

運動量：★★　初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK

「引き締めbodyヨガ」
kayo先生

普段使っていない筋肉をしっかりと動かした後にしっかりと緩める事によりしなやかで力強いbodyへ。
＋呼吸が入れば心身共にリフレッシュできるレッスンです。
運動量：★★〜★★★　初心者・男女OK

「陰ヨガ」
Tomomi Takeuchi先生

下半身中心に働きかけるポーズで、普段の生活で滞りがちな気やリンパの流れを良くしましょう。不規則な生活や食習慣で疲れ気味の心身をケアします。
運動量：★　0.5　初心者・男女OK

「基本のアシュタンガ」
Tomomi Takeuchi先生

初心者大歓迎。必要に応じて軽減法を取り入れたアーサナの練習で、気持ちよく汗をかきましょう。
呼吸と身体をすみずみまで感じ、頭も身体もクレンジングされます。

運動量：★★　初心者・男女OK

引き締めビューティーアップ「ヒップアップヨガ」
aya先生

今回はお尻にフォーカスを当てて、ヨガ×︎ワークアウトという感じでお尻に効かせるヨガのポーズをアレンジ！流れるヴィンヤサスタイルで動く75分

運動量：★★★　初心者・男女OK

「ｼﾞｳﾞｧﾑｸﾃｨﾖｶﾞ ﾍﾞｰｼｯｸｸﾗｽ〝Open your heart”」
china先生

この日のフォーカスにちなんだ哲学のお話しや、解説とチャンチングと練習をします。

運動量：★★〜★★★　初心者・男女OK

「セルフ筋膜リリース＆デトックスピラティス」
一瀬 智佳子先生

セルフでしっかり筋膜リリースした後、軽くなった身体で フローピラティス。デトックス効果抜群です。
運動量：★★　初心者・男女OK

「美ボディメイクヨガ」
mikalino先生

身体を引き締めたい！、かっこよくタフになりたい！、不調に悩まない身体をなりたい！
なりたい自分に近づくき、身体の内側からキレイになるクラスです。
代謝が上がって身体が変わり、スッキリしたお腹まわりやむくみのない美脚・キュッと上がった美尻を目指します。

運動量：★★　初心者・男女OK

「美筋ピラティス」
eriko先生

今回はお尻にフォーカスを当てて、ヨガ×︎ワークアウトという感じでお尻に効かせるヨガのポーズをアレンジ！流れるヴィンヤサスタイルで動く75分

運動量：★★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「ｖｉｎｙａｓａ　ｆｌｏｗ」
武井 典子先生

アーサナをスピーディにつなぎます。
集中力を高め、心を静かにすっきりと整えます。

運動量：★★★　男女OK

「八支則とヨーガ」
夕雨先生

ヨーガの基礎である８つの教えを前半読み解いていきながら、その教えがアーサナに与える恩恵に触れていき、後半はそれを身体で感じながら動いていくクラスとなっております。
運動量：★★　初心者・男女OK

「アシュタンガヨガ」
中村 広子先生

呼吸と共に連続して動くアシュタンガには身体の内側に熱を生み出し、汗と共に老廃物を外に出す効果があるといわれています。
全身を使ってしっかり動いた後は心身共にすっきりとして、しかもエネルギーに満ちていることに気づくでしょう。

運動量：★★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「美尻ピラティス」
eriko先生

スカートやパンツがカッコ良く穿けない・・・
お尻が垂れてる・・・前ももや外ももが張る・・・
すぐ疲れる・・・腰が痛くなる・・・
みなさん、当てはまる点、気になる点ありませんか？
お尻まわりの筋肉がきちんと意識できていない&使えていない方が多いです。
大殿筋・中殿筋・ハムストリングスや骨盤底筋群など、お尻まわりのエクササイズを多く行います。
すっきりし、ヒップアップ&メリハリのあるラインを目指しましょう!

運動量：★★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「Detox slow flow」
碧先生

ゆったり心地よい呼吸のリズムと共に流れるようにアーサナ（ポーズ）も繋いでいきます。
また、インナーマッスルを意識しながら、内側からデトックスを促します。
身体と心に蓄積された老廃物や思考も解放していきましょう！
心身共にスッキリと残暑を自分らしく過ごす準備を・・・★
初心者の方もブロックやベルトを用いて行いますので、安心してご受講いただけます！

運動量：★★　初心者・男女OK

「陰陽フローピラティス」
Ginger先生

身体の左右、前後、上下。くまなく動かしてすっきりと。
暑さと冷房で乱れがちな自律神経を深い呼吸とゆったりとした身体の動きで鎮めて真夏を快適に過ごす力を呼び覚ましましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

「新月期のデトックスピラティス」
Ginger先生

新月期の身体は、デトックスの力が最高に高まっています。
新しい細胞をぴちぴちとした元気でいっぱいにしていけるよう、しっかりと体の動きを呼吸で導きましょう。

運動量：★★　初心者・男女OK

「はじめてのアシュタンガヨガ」
yumi suzuki先生

２つの太陽礼拝を中心にスタンディングポーズをゆっくりとしたペースで呼吸と動きをつなげて進めていきます。

運動量：★★　初心者・男女OK

「呼吸と瞑想」
yumi suzuki先生

いくつか呼吸法と初めてでも集中しやすいマントラ瞑想を行います。

運動量：★　初心者・男女・マタニティOK

「ヴィンヤサヨガ」
Ray先生

レベル高めのレッスンを行います

運動量：★★★　男女OK

「美ボディになる！ヨガ×トレ」
mikalino先生

気になるお腹まわりや脚の疲れ、浮腫み等をスッキリと。
簡単なセルフマッサージ、筋トレ、ヨガ、呼吸法でメリハリのあるしなやか美しいカラダへと。
運動量：★★～★★★　初心者・男女OK

「リラックスwithアロマ」
mikalino先生

カラダをほぐし整え、気の流れをスムーズにします。アロマの香りでさらに呼吸を深く味わう贅沢な時間。　夏の疲れを癒しに是非いらして下さい。

運動量：★～★★　初心者・男女・マタニティOK

「姿勢美人ピラティス」
Misa先生

ふだん何気なく取っている姿勢や生活習慣で身体を痛めていませんか？ ラクな姿勢が良い姿勢とは限りません。気付かないうちに付いてしまった身体の歪みやクセをピラティスで整えていきましょう。身体に余計な負担をかけずに、バランスの取れたプロポーション作りを目指していきます。

深い呼吸はストレスを和らげ、コアを意識して動くことで内臓機能アップも期待できます。身体の内側からキレイと元気を手に入れてみませんか？
【マタニティの方】
・必ず医師の同意書をご持参下さい。・他の方とエクササイズ内容が異なる場合があります。

 運動量：★★　初心者・男女・マタニティOK

「美筋ピラティス」
eriko先生

身体を引き締めたい！、かっこよくタフになりたい！、不調に悩まない身体をなりたい！
なりたい自分に近づくき、身体の内側からキレイになるクラスです。
代謝が上がって身体が変わり、スッキリしたお腹まわりやむくみのない美脚・キュッと上がった美尻を目指します。

運動量：★★★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK

「プロップスを使って楽しむピラティス」
稲津 佑美先生

ピラティスのエクササイズをボールなどのプロップスを使用して行います！
いつも以上に筋肉がプルプルしたり、アンバランスでグラグラする感覚を味わったりしてみましょう！！
もちろん動いた後にはしっかりとクールダウンの時間もとりますので、運動量が多いものが苦手な方も是非参加してみて下さいね！！

運動量：★～★★　初心者・男女OK

「アロマヨガ」
YUMI先生

アロマを焚き、リラックスポーズをとります。残暑を乗り切る身体をつくりましょう！

 運動量：★　初心者・男女OK

「アシュタンガヨガ HALP PRIMARY」
miko先生

３つのトリスターナ”呼吸、ドリスティー(目線)、ポーズ”を重視して、サンスクリットカウントをまぜてハーフプライマリーまで進みます。
初心者の方でも自分のできるペースで呼吸だけあわせていても大丈夫。
レッドクラスなのでカウントのみで説明は入りませんが、動く瞑想とゆわれているアシュタンガヨガを是非体験してみてください。

運動量：★★★　初心者・男女OK

「ヒーリングヨガwithクリスタルボウル」
miko先生

クリスタルボウルの音を身体で感じてみてください。
いつも聴こえている音の倍の音が深いヒーリング状態へ導き、懐かしいような、不思議な世界へ導きます。
ヨガはゆっくり１つのポーズを長めにとります。

運動量：★　初心者・男女・マタニティOK

「ヴィンヤサヨガ」
Ayako先生

呼吸と動きを合わせ、しっかり動いて暑い夏を楽しみましょう！

 運動量：★★　初心者・男女OK

「夏のリラックス＆リフレッシュ」
平尾 彩先生

前半はゆっくり身体をやすめてリラックス、後半に少し汗ばむくらいの動きを行っていきます。内にこもった熱を出して身体を冷やし、スッキリ涼しくなって終わります。
どなたでもお気軽にご参加下さいね。

運動量：★★　初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK

「リフレッシュ＆リストラティブヨガ」
Yumiko Niwa先生

前半に身体をアクティブに動かす「動」の時間。
後半に静かに身体の元気を取り戻していく「静」の時間。
たくさんのプロップス（補助具）を使って、自己治癒力を高めていくリラクゼーションクラスです。　※定員12名

運動量：★　初心者・男女OK

「シヴァナンダヨガ ベーシック」
平尾 彩先生

インドの伝統的なスタイルで練習していくシヴァナンダヨーガ。
基本に忠実に丁寧に行っていきます。
動き、呼吸、瞑想、リラックスがバランスよく入っており心身を整えるのに効果的です。

運動量：★★　初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK

「疲労回復ヨガ」
tomoko先生

前半は太陽礼拝で体をしっかり動かし、後半はブロックやボルスター（リストラティヴ）を使ってゆっくり体を完全にリラックスさせていきます。

運動量：★　初心者・男女OK

「ピラティスの基礎」
菊川 由美子先生

「ピラティスって難しい。」「ピラティスをもう少し詳しく知りたい。」
など、ピラティスをより細かく深めていきます。

運動量：★　初心者・男女・マタニティOK

「ボディメイクピラティス」
菊川 由美子先生

お腹周りを中心に上半身をしっかり動かしていきます。

運動量：★★★　初心者・男女OK

「ヴィンヤサヨガ summerアロマブレンド」
Yoo先生

呼吸と身体の動きに合わせて流れるようにポーズを展開していきます。
夏のデトックスにどうぞ。

運動量：★★　初心者・男女OK

「リラックスアロマヨガ」
Yoo先生

疲れた身体を癒しながらポーズをとっていきます。
ドリシュティ（視線）を定めず、時には目をつぶり内側の声と身体の感覚を味わうことで普段感じられない自分を発見できるかもしれません。
ぜひお待ちしています。

運動量：★　初心者・男女OK

「ムーヴメントヨガ」
Kayo先生

普段使うところの少ない内転筋、深層筋に刺激を与え
軸の整った美しい体のラインへと導きます。

運動量：★★　初心者・男女OK

「陰ヨガ」
yama先生

陽（気）が上がりやすい夏、身体は元気を通り越してテンションが上がりすぎになりやすいです。
上がりすぎた気を落ち着かせるため、「陰ヨガ」が役立ちます。男性の方も是非！！！

運動量：★★　初心者・男女OK マタニティは経験者ならOK

「アロマピラティス」
ユウ先生

暑さを吹き飛ばし、疲れを秋に残さないアロマブレンド。
香りを感じながら呼吸を促し、リラックスした上でウォーミングアップ。呼吸のリズムでエクササイズをする事で身体中の関節や筋肉をほぐすように動かします。
ピラティスならではの体幹の安定や伸びやかさを感じてください。
クールダウンで身体にこもった熱を排出し、巡り良い状態でお帰り頂きます。

運動量：★～★★　初心者・男女・マタニティOK（医師の許可必須です）

「スタンディングピラティス」
ユウ先生

ピラティスのマットエクササイズをスタンディング（立位）で行います。
重力を感じながら、立位で行うピラティスを楽しんで下さい。強度は高く感じますが、その分終わった時の爽快感が気持ちいいですよ。オールスタンディングではありません。
普段意識しないお尻やハムストリングス、背中、お腹など大きな筋肉を多く使うので代謝が一気に上がります。
ピラティス経験者の方は特に楽しんでいただけると思いますし、初心者の方も心地よい疲労感を感じていただけます。

運動量：★★～★★★
初心者NGではありませんが中級レベルです・男女OK マタニティは経験者ならOK（医師の許可必須です）