9月17日（月・祝）24日（月・祝）開催！祝日レッスン！

『アシュタンガの基礎』
Tomomi Takeuchi先生

初心者でも負担が少ない軽減法をとり入れて練習するクラスです。
アシュタンガの基礎となるトリシュターナ(呼吸、視点、アーサナ)とヴィンヤーサを分かりやすくガイドします。
運動量：★★　初心者・男女OK

『バランスディスク＆ピラティスの基礎』
Ginger先生

ピラティスはコンディショニング、夏の疲れを取り、ピラティスやヨガをもっと楽しむために、まずは今の自分の身体との対話を行いましょう。
運動量：★★　初心者・男女OK

『スタビリティ！～呼吸を深めるピラティス特別編～』
Ginger先生

スタビリティとは、安定のこと。骨の持つ自然な動きのリズムを呼吸で導いて、力みや頑張りを取り除いて身体をより自由に使えるようになっていきませんか？プロップスを多用して、ご自身の関節の動きや呼吸での誘導をより明確にしていくことにチャレンジしてみましょう。
ダンスやスポーツなど、関節を特殊に動かす動かす人にもおススメですが日常生活に役立つ基礎の地味な動きが満載です。

運動量：★★　初心者・男女OK

『ジバムクティヨガ　オープンクラス』
China先生

この日にちなんだ哲学のお話しと、チャンティングそして、ヴィンヤサスタイルでの練習を行います。

運動量：★★～★★★　初心者・男女OK

『陰ヨガでセルフケア』
Tomomi Takeuchi先生

坐位を中心としたポーズで、主に腎・肝に働きかけていきます。
忙しい毎日を送っている方、身体の負担の少ないヨガで効果を求めているかたにおすすめです。

運動量：★　0.5　初心者・男女OK

『ジヴァムクティヨガ　ベーシッククラス〝スタンディングポーズ″』
China先生

立位のアーサナの練習をとおして変化にゆれない〝hirodha″の道へ

運動量：★★～★★★　初心者・男女OK

『筋膜リリース&コアトレピラティス』
植原 真由美先生

コンディショニングポールで筋膜リリースを行い身体を解しコアバランスを整えるエクササイズを行います。

運動量：★★　初心者・男女OK

『月礼拝で股関節を開こう！』
姉崎 志穂先生

月礼拝で、ゆっくり股関節を開こう！！

運動量：★★　男女OK　※全くの初心者はNG

『プロップス（道具）を使ったピラティス』
山崎 昭子先生

道具を使うことによって、エクササイズの強度を高めることも、サポートしてもらうこともできます。
コンディショニングポール、セラバンド、バランスディスク、ボールetc、様々なアイテムを使って、色々な動きを楽しみましょう。

運動量：★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK（※事前にお申し出ください）

『ヴィンヤサヨガ』
遠藤 光恵先生

呼吸に導かれるように流れながら動くヨガです。
呼吸、目の使い方を理解しながら、身体を引き締めると同時に自由にしていきます。

運動量：★★★　初心者・男女OK

『心のためのヨガ＆ヨガニドラ』
遠藤 光恵先生

心を緩めるためにヨガをします。クラス後半にはシャバーサナ姿勢でリラックスし、潜在意識に働きかける心のケアを行います。心の充電をしましょう。

運動量：★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK（※事前にお申し出ください）

『お月見のめぐりヨガ』
和泉 寛子先生

月の満ち欠けに合わせたポーズに月礼拝の動きを取り入れたヨガクラス。
月の満ち欠けに合わせて変化する身体や心の変化にも意識を向けていきます。

運動量：★　初心者・男女OK　マタニティは経験者ならOK（※事前にお申し出ください）

『ファミリーヨガ』
ちか先生

子供さんと一緒にやる親子ヨガ！
触れ合いながらいろんなポーズや動きで一緒に楽しみましょう！
大人の方もゆったりと、いえいえ動き回りましょう。パパもママも、お孫さんともみんなでご一緒に！

※非会員様500円（マット付）で参加OK!　会員様はチケットが必要です。
ご予約が必要となります。

運動量：★　初心者・男女OK

『オープンハートヨガ』
ちか先生

体のことばかりではなくて内面にフォーカスするレッスン。
心からゆるめて、認めて、軽くしてそして楽に過ごすためのレッスンです。

運動量：★～★★　初心者・男女OK

『解剖学に基づいたトレーニング 初級編』
松原 加奈先生

アライメント（姿勢）チェック → 今の自分の状態を知る。
アライメントに合ったストレッチ：座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認など。
ヨガ・ピラティス初心者～経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください。
※初級編では細かく分解してすすめていきます。

運動量：★～★★　初心者・男女・マタニティOK

『解剖学に基づいたトレーニング 中級編』
松原 加奈先生

アライメント（姿勢）チェック → 今の自分の状態を知る。
アライメントに合ったストレッチ：座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認など。
ヨガ・ピラティス初心者～経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください。
※中級編では全身の動きもたくさん入れてすすめていきます。

運動量：★～★★　初心者・男女・マタニティOK

『ピラティスでしなやかな身体づくり』
misa先生

ほぐしやストレッチで硬くなっている箇所をゆるめていきます。 その後、背骨や肩甲骨・骨盤まわりを整え自律神経や内臓にも働きかけます。
暑い夏で疲れた身体を労わり、リフレッシュしていきましょう🎶
無理なく動きますので、ビギナーの方にもオススメです。
運動量：★～★★　初心者・男女

『太陽礼拝で胸を開こう！』
姉崎 志穂先生

太陽礼拝をしながら胸を開きます！

運動量：★★★　初心者・男女OK

『月礼拝で股関節を開こう！』
姉崎 志穂先生

月礼拝をしながら股関節を開きます！

運動量：★★　初心者・男女OK

『骨盤調整ピラティス』
稲津 佑美先生

骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます。
お家でも出来るようなエクササイズをしますので、是非レッスンに来て覚えて帰って下さい！
下腹が気になる、最近お腹の調子が良くない、すぐに体が疲れるという方向きのレッスンです！

運動量：★★　初心者・男女OK

『深呼吸ヨガ ～残暑 特別版～』
平尾 彩先生

※呼吸の練習と、特に背骨の動きにフォーカスしたポーズを行って自律神経を整えていきます。残暑の疲れをリセット、内側から整えて、だんだんと秋へ向かう身体の準備をしましょう。
リラックスしたい方、集中したい方には特にオススメです。

運動量：★★　初心者・男女OK

『ポル・ド・ブラ＆ピラティス』
植原 真由美先生

ポル・ド・ブラとは手、肩甲骨周りを中心に立位で行うエクササイズです。ゆったりとした音楽に合わせ日頃の肩凝り解消を行い、その後、下腹部中心のピラティスエクササイズを行います。

運動量：★★　初心者・男女OK

『アシュタンガビギナー』
中村 広子先生

呼吸と動きを合わせながらしっかりと動くことで全身にエネルギーが満ちてくるのを感じられます。
呼吸の仕方や動きのポイントを説明しながら進めますので初心者の方にもご参加いただけます。
※マタニティの方は事前にお申し出ください。

運動量：★★～★★★　初心者・男女・マタニティOK

『引き締めBodyヨガ』
Kayo先生

普段使っていない筋肉をしっかりと動かした後にしっかりと緩める事によりしなやかで力強いbodyへ。
＋呼吸が入れば心身共にリフレッシュできるレッスンです。

運動量：★★〜★★★　初心者・男女OK

『マントラと共に～スーリヤナマスカーラ』
武井 典子先生

日頃親しんでいる太陽礼拝を、身体を使った礼拝＝祈りとして行います。
12の太陽神それぞれへのマントラに合わせて自分の呼吸、動き、心を祈りとして捧げます。

運動量：★★　初心者NG（※半年以上の経験者からOK）男女OK

『美筋ピラティス』
eriko先生

身体を引き締めたい！、かっこよくタフになりたい！、不調に悩まない身体をなりたい！なりたい自分に近づくき、身体の内側からキレイになるクラスです。代謝が上がって身体が変わり、スッキリしたお腹まわりやむくみのない美脚・キュッと上がった美尻を目指します。

運動量：★★★　初心者・男女・マタニティ経験者ならOK（※事前にお申し出ください）

『気持ちを落ち着かせるリストラティブヨガ』
YUMI先生

満月は、ホルモンバランスを崩す、気持ちが落ち着かないといった体調に影響を及ぼします。満月に備えて、呼吸法とリストラティブヨガを用いて、緊張を緩め、体と心を休めましょう。リストラティブは、ブランケット、ボルスターなど身体を支えるプロップス（補助用具）を使用して、体を完全に委ね、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導くヨガです。お忙しい方にも、ご自宅でのケアの方法としても役立ちますので、是非お越しください♪
日々仕事や家事、育児で疲れている方も、ぜひ受けてくださいね！

運動量：★　初心者・男女OK

『ゆったりフロー』
China先生

はじめに、静かに座り呼吸を整えます。
自分のゆったりした呼吸のリズムにのせて、疲れやこりをほぐし、徐々に大きな動きへ。
普段はつい無頓着になりがちな、からだと呼吸のハーモニーを味わいます。

次の季節に備えて、秋の入り口・秋分に、夏の疲れや冷えを解放する時間を。

運動量：★★　初心者・男女OK