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千里中央スタジオ2018年特別レッスン – ブログ

千里中央スタジオ2018年特別レッスン

1712_スペシャルレッスントップ用バナー

レッスンチケット①枚(フリーパスも可)でご受講いただけます♪※一部異なりますので下記ご確認下さい。

2018年12~2019年2月特別レッスン

 ピラティスをゆっくり丁寧に理解しましょう(運動量★〜★★ 初心者~経験者 マタニティOK)

misa ●日時:13:30~14:45

第2回目 12/17(月) 
第3回目 1/7(月) 
第4回目 2/18(月) 
第5回目 3/18(月) 
第6回目 4/22(月) 
●講師:Misa 先生
※各回完結編 レジュメ付きレッスン
※全レッスン受講された方には、『パーツ別エクササイズ:二の腕・背中』のレジュメをプレゼント
第2回目『ピラティス基本の“ほ”』
・コアって何?
・骨盤周辺の筋肉の使い方
・背骨周辺の筋肉の使い方
*見えないところの筋肉ってちゃんと動いているかわかり辛いですよね。
場所を知ることで正しく使いましょう
第3回目『ピラティス基本の“ん”』
・トランクカール
・テーブルトップ
・背骨のアーティキュレーション(背骨を一つずつ動かす)
*エクササイズでよく出てくるこの動きをしっかり行います
第4回目『自分でできるセルフメンテナンス』
・ストレッチ
・筋膜リリース
・セルフマッサージ
*自宅でできる簡単なエクササイズも取り入れて疲れをためない身体を目指しましょう
第5回目『身体のサイン別効果的なエクササイズ』
・肩こり
・腰痛
・脚の冷え、むくみ
・身体が硬い..
*身体の使い方のクセを見直しましょう
第6回目『パーツ別エクササイズ』
・お腹
・お尻
*一番気になるところ(!)をすっきり整えます

 アシュタンガヨガ はじめてのマイソール(運動量★★★ 初心者~経験者)

yumis ●日時:
12月16日(日) 8:00-9:30
1月13日(日) 8:00-9:30
1月20日(日) 8:00-9:30
2月3日(日) 8:00-9:30
2月17日(日) 8:00-9:30
 ※ドアオープン 7:45
●講師:yumi suzuki 先生
アシュタンガヨガの発祥地マイソールにちなみ「マイソールスタイル」と呼ばれる方法で練習するクラスです。 先生のリードに合わせて生徒さんが一緒に動くグループレッスン ( アシュタンガの場合は「レッドクラス」といいます ) と異なり、アシュタンガヨガの ポーズの決まった順番をご自分の体で覚えながらそれぞれのペースで練習をしていきます。 どのポーズまで練習するかも指導者が見極めて指示するため、ご自分に合ったレベルの練習をすることができます。

料金:チケット 1 枚 (TTC チケット、フリーパス、体験チケットは使用不可) フリーパスの方は当日 1,080 円(税込)のお支払いが必要となります。

「Vataを整える師走のピラティス」(運動量★〜★★ 初心者~経験者 ご経験がある程度あるマタニティOK)

gingerT_new0213 ●日時:12月2日(日) 17:00~18:15
●講師:Ginger先生
ピラティスの動きで骨をしっかりと動かし、かたまった関節を動かしながら滑らかにしましょう。 不規則で不安定な風のように揺れ動く心と身体を、ゆったりとしたリズムで整えることで呼吸を深めて、肺の機能を高め、一番寒い時期に活躍する腎へエネルギー渡しやすくしておきましょう。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

 「睦月を颯爽と歩くためのピラティス」(運動量★★ 初心者~経験者 ご経験がある程度あるマタニティOK)

gingerT_new0213 ●日時:1月20日(日) 17:00~18:15
●講師:Ginger先生
日本人はお洒落だけれど姿勢が悪い。 ピラティスや呼吸、心を磨くレッスンを継続していくことで、その汚名を返上しましょう! 寒さに肩をすくめて背中を丸めるのは『カッコ悪い』。冬の冷気を心地よく感じるほどに代謝を上げて、颯爽と過ごしましょう。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

 「はじまりの身体~如月のピラティス~」(運動量★★ 初心者~経験者 ご経験がある程度あるマタニティOK

gingerT_new0213 ●日時:2月10日(日) 17:00~18:15
●講師:Ginger先生
立春を迎える身体をていねいに整えて、これから一年を気持ち良く過ごせるようにしませんか? 基本的な動きからダイナミックなコンディショニングまで、ピラティスムーヴメントで今の自分の身体と心のつながりを感じてみましょう。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

 呼吸法と瞑想クラス(運動量★ 初心者~経験者)

yumis  ●日時:
12月29日(土) 17:00-18:15
1月19日(土) 17:00-18:15
2月16日(土) 17:00-18:15
 ●講師:yumi suzuki先生
無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。 

ヒーリングヨガ ~エネルギーの目覚め!心と体を癒す(運動量★ 初心者~経験者)

kanna  ●日時:
1月26日(土) 17:00-18:15
●講師:kanna先生
無意識に入っている力や緊張を解放し、心と体をクリーンな状態に戻していきましょう。 そこから、自分自身が持っているエネルギーを強くし、輝かせる事を目指します。 アサナの時間はありますが、難しいポーズは入りません。 イメージングや、ヨガニドラ(仰向けの状態で行う意識の誘導)も行います。 良いエネルギーを作って、より良い一年に! キラキラと輝く魂を見つけましょう! 

服に隠れる冬だからこそ! 食事とトレーニングで体を見つめよう!(運動量★〜★★ 初心者~経験者)

chika1 ●日時:
1月5日(土) 17:00-18:15
2月2日(土) 17:00-18:15
●講師:ちか先生
1月5日 座学「流行りの糖質ってなんなの?
トレーニング「動作の要!美尻」

2月2日 座学「土台作りのタンパク質と ほんとに悪いの?脂質」
トレーニング「お正月になまったお腹(体幹)引き締めよう」

温活・美ヨガ~愛されるカラダココロへ~(運動量★〜★★ 初心者~経験者)

mikako ●日時:
12月8日(土) 17:00-18:15
2月23日(土) 17:00-18:15
●講師:mikalino先生
体温が上がると免疫力アップ 自律神経のバランスも整いhappyなココロへ ヨガのアサナ、呼吸法、マッサージ、温活にいい食品、ライフスタイル等アドバイス致します。 内側からも外側からもポカポカに温め優しく温かな時間。温活美人を目指しましょう。

アシュタンガを始めよう!(運動量★★ 初心者~経験者)

hirokonakamura ●日時:
12月16日(日) 17:00-18:15

1月6日(日) 17:00-18:15
2月3日(日) 17:00-18:15
●講師:中村広子先生
12月16日『トリスターナって何?』アシュタンガの練習で最も大切な3つのことをトリスターナと言います。トリスターナとは何か、太陽礼拝といくつかのポーズをとおしてトリスターナを身に付けていきます。

1月6日『立位と座位のポイント』 ポーズを深めていくために、呼吸と合わせながら身体のどこをどう意識すればいいのか、いくつかのポーズをピックアップして練習していきます。

2月3日『呼吸をつなげる』 ヴィンヤサとは、呼吸と動きをシンクロさせること。連続した動きの中でより良いヴィンヤサを行うためのポイントをおさえ、練習しましょう。

ヨガの基礎(運動量★ 初心者~経験者)

naomi ●日時:
1/14(月/祝)13:30~14:45
●講師:naomi先生
ヨガって本当はなに??
疑問に思いながら続けている方も、全く初めての方も、ヨガの基礎知識を少しずつお話しながら、ヨガを楽しむコツをお伝えします。
普段行っているアーサナ(ヨガのポーズ)も、基礎知識を身につける事で、
本来持つヨガの効果や心地よさを”より”体感することができるようになります!!
素敵な1年の始まりに、ヨガで身体も心も元気にしてみませんか?

心を整えるヨガ&ヨガニドラ(運動量★ 初心者~経験者 経験者のマタニティOK)

mitsue ●日時:
12月15日(土) 17:00-18:15
1月12日(土) 17:00-18:15
●講師:遠藤光恵先生
私たちは自然の一部です。冬の寒さに身体だけでなく心も冷えがちです。また、忙しい年末年始を過ごされる方もいらっしゃると思います。そんな時こそ心を整えるヨガ、意識を高めるヨガニドラをしましょう。ヨガニドラは、身体を動かさずリラックスし、潜在意識に働きかけていく心のリラクゼーションです。暖かく締め付けない快適なウェアでお越しください!

◆関西最大級の外ヨガイベント「(参加無料)」

外ヨガ「ロハスヨガ」

●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

4月~11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

◆お外deヨガ「ロハスヨガ」の詳細はこちら◆


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または↓↓web予約から↓↓

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メールフォームから http://www.yoga-viola.com/contact/index.html 
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□viola school 全米ヨガアライアンス・FTPピラティスの資格取得
http://www.yoga-viola.net

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、インストラクターを目指す方には、ヨガやピラティスインストラクターコース無料 説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

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