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ヨガポーズ集/人気ヨガインストラクターnaomi先生連載

ヨガポーズ集

毎月ヨガポーズの取り方をご紹介します! 朝でも深夜でもオフィスでも、日常生活にヨガを取り入れて身体も 心もすっきりしましょう♪

ヨガのポーズを習得するには、日々の練習が大切です。 ヨガをするための準備としてウオーミングアップ〜立位のヨガポーズ、バランスポーズ、座位のポーズ、逆転のポーズ、リラクゼーションや、肩こりや腰痛解消のヨガポーズ、ダイエットに効果的なポーズなどをヨガポーズ画像と効果効能も合わせて紹介していきます。 無理の無い範囲で、インストラクターのレクチャーに沿って、出来る範囲で練習を続けてくださいね。



ヨガのポーズ一覧

キャット&カウ
キャット&カウ
スパイラルバランス
スパイラルバランス
パリガーサナ
パリガーサナ
アンジャネーヤアーサナ
アンジャネーヤアーサナ
ゴームカアーサナ
ゴームカアーサナ
バッダコナアーサナ
バッダコナアーサナ
ヴリクシャーサ
ヴリクシャーサ
ナタラージャーサナ
ナタラージャーサナ
ウッティッタトリコーナーサナ
ウッティッタトリコーナーサナ
レッグランジ
レッグランジ
ヴィーラバドラーサナT
ヴィーラバドラーサナT
ヴィーラバドラーサナU
ヴィーラバドラーサナU
ブジャンガアーサナ
ブジャンガアーサナ
アルダマッィエンドラーサナ
アルダマッィエンドラーサナ
アグニスタンバーサナ
アグニスタンバーサナ
シャラバーサナ
シャラバーサナ
ダヌラーサナ
ダヌラーサナ
ウシュトラーサナ
ウシュトラーサナ
クラウンチャーサナ
クラウンチャーサナ
ナバーサナ
ナバーサナ
シャシャンカーサナ
シャシャンカーサナ
セツバンダーサナ
セツバンダーサナ
サランバサルヴァーンガーサナa
サランバサルヴァーンガーサナ
ハラーサナ
ハラーサナ
パリヴリッタトリコーナアーサナ
パリヴリッタトリコーナアーサナ
ウトカタアーサナ
ウトカタアーサナ
マラーサナ
マラーサナ
ヴィラバドラーサナV
ヴィラバドラーサナV
アルダチャンドラーサナ
アルダチャンドラーサナ
パールシュボッタナーサナ
パールシュボッタナーサナ
ハヌマーナアーサナ
ハヌマーナアーサナ
ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ
ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ
バシシュタアーサナ
バシシュタアーサナ
ハイランジ
ハイランジ
ピンチャマユラーサナ
ピンチャマユラーサナ
パールシュヴァ バカーサナ
パールシュヴァ バカーサナ
エーカパーダアドムカシュヴァナーサナ
エーカパーダアドムカシュヴァナーサナ
エーカハスタウールドゥバダヌラーサナ
エーカハスタウールドゥバダヌラーサナ
シルシャーサナ
シルシャーサナ
マリッチアーサナA
マリッチアーサナ
マリッチアーサナC
マリッチアーサナC
エーカハスタブジャアーサナ
エーカハスタブジャアーサナ
アルダバッダパシュチマッタナーサナ
アルダバッダパシュチマッタナーサナ
パドマアーサナ
パドマアーサナ
マツヤアーサナ
マツヤアーサナ
スフィンクスのポーズ
スフィンクスのポーズ
肘つきプランク
肘つきプランク
バシスタアーサナ
バシスタアーサナ
半蓮華前屈のポーズ
半蓮華前屈のポーズ
鷲のポーズ
鷲のポーズ
半分のかえるのポーズ
半分のかえるのポーズ
ヴィシュマミトラーサナ
ヴィシュマミトラーサナ
プラサリータパドッタナーサナA
プラサリータパドッタナーサナA
パールシュバコナーサナ
パールシュバコナーサナ
シールシャーサナII
シールシャーサナII
ヒンドラーサナ
ヒンドラーサナ
クールマーサナ
クールマーサナ
エーカパーダスプタヴィラーサナ
エーカパーダスプタヴィラーサナ
カランダバアーサナ
カランダバアーサナ
マユラアーサナ
マユラアーサナ
ヴァシシュタアーサナ
ヴァシシュタアーサナ
タダーサナ
タダーサナ
ウッティッタハスタパターングシュターサナ
ウッティッタハスタパターングシュターサナ
【パラカーサナ】プランクポーズ
プランクポーズ
【バッダパールシュバコナーサナ】
バッダパールシュバコナーサナ
【バッダトリコナーサナ】
バッダトリコナーサナ
【スワルガ・ドブィジャーサナナ】
スワルガ・ドブィジャーサナ
【スーリヤナマスカーラ 太陽礼拝】
スーリヤナマスカーラ 太陽礼拝
【ムーラバンダアーサナ】
ムーラバンダアーサナ
【バリヴリッタスーリヤヤントラーサナ】
バリヴリッタスーリヤヤントラーサナ
【ウッタンプリスターサナ】
ウッタンプリスターサナ

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。
当校には、個性あふれ暖かくて教え上手な現役インストラクターが担当してい ますのでご安心ください。
『基本』からしっかり指導していくと共に、ただ教えるのではなく「伝える」という事も重要視しており『実践的な指導技術』を修得できます。


スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、
インストラクターを目指す方には、
ヨガインストラクターコース無料説明会や個別の説明会も随時実施していますので、
お気軽に担当者や講師に相談してみてください。


   
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