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神戸三宮スタジオ ヨガ・ピラティス教室クラス紹介

会員様はもちろん、体験レッスン中の方もご参加いただけます。
※女性限定の記載のないクラスは、男女混合クラスとなります。

定番のレギュラークラスから、上級者向けのスタイルもあり、
ヨガやピラティスが初めての方も楽しんでいただけるクラスを多数ご用意いたしております。
マタニティの方もご参加いただけるクラスもございます。
参加可能クラスはレッスンスケジュールをご確認ください。

月 Mon.

  • 10:30-11:45(75分)

    endou

    【第1.3.5週】
    朝のハタヨガ

    遠藤 光恵 先生

    (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    ハタヨガの基本となるポーズや呼吸法などを練習するクラスです。
    初心者の方、体のかたい方、プレママさんも参加できるシンプルなポーズを、それぞれの身体が効果と変化を味わえるよう、じっくり取り組みます。基礎を見直したい経験者の方にも学びのある内容となります。
    その日のご自分の体とマインドをマットに乗せにいらしてください。穏やかな心が住むしなやかな身体を目指して一緒に練習しましょう!

    Maki

    【第2.4週目】
    エナジーフロー

    Maki 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    呼吸を大切に楽しみながら、心地良く流れるようにポーズをとっていきます。 前半は、自分自身に意識を向けエネルギーを高め、後半は、本来誰もが持っている内側の静けさ深いrelaxへと導きます。

  • 12:15-13:30(75分)

    eriko

    美筋ピラティス

    eriko 先生

    (運動量★★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    身体を引き締めたい!、かっこよくタフになりたい!、不調に悩まない身体をなりたい!
    なりたい自分に近づくき、身体の内側からキレイになるクラスです。
    セラバンドなど プロップスも使い皆さまに合った負荷もかけながらターゲットにする筋肉を使っていくエクササイズをたくさん取り入れながら、筋膜リリース&ストレッチも合わせて行いますので、しなやかな筋肉づくりを目指します。
    代謝が上がって身体が変わり、スッキリしたお腹まわりやむくみのない美脚・キュッと上がった美尻を目指しましょう。

  • 18:30-19:30(60分)

    naomi

    スッキリしなやかBODY 骨盤調整ヨガ

    naomi 先生

    (運動量★ 初心者OK マタニティの方OK)

    数年前から続いているヨガブーム。
    最近では美しいヨガポーズをSNSや雑誌、テレビ等でよく目にするようになりました。そうなるのも当然、ヨガは心身共に健全な状態へと導いてくれる素晴らしい方法だからです。ただ、ヨガのポーズは日常生活にない姿勢が多く、運動し慣れていない人にとっては勇気が必要ですね。
    そこで骨盤調整ヨガの出番です!
    まず日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント(自己調整法)で身体を隅々まで整えてゆきます。その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
    日常生活でのプチ不調の改善にも効果大!
    整った身体でヨガをすると効果は倍増!
    無理なく行える動きがメインです。
    運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。

  • 19:45-20:45(60分)

    uehara

    ゆったりピラティス

    植原 真由美 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    週の始まりに筋膜に沿ったストレッチで身体をすっきりさせ元気な一週間になるよう、ピラティスエクササイズでゆったりと体を動かしましょう。

火 Tue.

  • 10:30-11:45(75分)

    利佳

    心柔らかヨガ〜筋調整ヨガ〜

    利佳 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    筋調整ヨガのメソッドを取り入れ、普段使わない筋肉までほぐし、インナーマッスルを使いやすくし痛みを伴わずに柔軟な動かしやすい身体にするヨガです。身体がほぐれると、心もほぐれやすくなります。今この瞬間のご自身の呼吸と体を受取り、楽しみ、愛おしむ。幸せな時間を一緒に過ごしましょう。

  • 12:15-13:30(75分)

    yukari

    リフレッシュヨガ

    yukari 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    ベーシックな動きを中心に、ポーズを丁寧にとっていきます。
    ヨガが初めての方、ゆっくりとしたペースでヨガを楽しみたい方、またマタニティの方もご参加okのクラスです。
    ※マタニティの方の対象期間は妊娠15週(安定期)に入っていること、臨月の方はご参加いただけません。 専門医(担当医師)から運動許可がでていること、ご家族の同意のもとご参加くださいませ。

  • 18:20-19:20(60分)

    稲津 佑美

    ナイトストレッチ&ピラティス

    稲津 佑美 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    ストレッチで1日の疲れをリセット★ピラティスも少し取り入れて、疲れにくい身体作りを目指しましょう!!

  • 19:30-20:30(60分)

    朱 -Aya-

    ヒーリングヨガ ※12名限定!!

    朱 -Aya- 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    エネルギーの源でもある呼吸を通して心と体をきれいにクリーニングした後、心地よく動いて凝り固まった体をゆっくりほぐしていきます。体がほぐれたら最後はリストラティブヨガで究極のリラックスを味わっていきます。
    日頃の心と体の疲れを癒し自分を大切にするレッスン

水 Wed.

  • 10:30-11:45(75分)

    kayo

    引き締めボディーヨガ

    Kayo 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    普段使う所の少ない内側の内転筋、深層筋に刺激を与え軸の整った美しい体のラインへと導きます。
    レッスンを始める前と後での違いを感じて頂けるクラスです。

  • 12:15-13:30(75分)

    yama

    ハタヨガ(step1)

    yama 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
    タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
    カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

    身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

    ◎ステップ1
    初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。

    また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

  • 18:20-19:20(60分)

    利佳

    WOMEN’s YOGA

    利佳 先生

    (運動量★★ 初心者OK)※女性限定

    身体は動かしますが難しいポーズはありません。
    全ての女性の身体に大切なことを取り入れ、女性らしくしなやかな心と身体を育んでいくクラスです。

  • 19:30-20:30(60分)

    yukari

    アロマヨガ

    yukari 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    ポーズによってはプロップス(道具)も使用しながら安定して快適な状態を見つけるよにしながら呼吸を深めて動いていきます。
    忙しい日常でお疲れ気味の方、身体や心の緊張を緩めて疲れや滞りを解消していきましょう。

木 Thu.

  • 14:15-15:30(75分)

    菊川 由美子

    【第1.3.5週】
    リンパマッサージ&ピラティス

    菊川 由美子 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    まずリンパマッサージを行い、身体の中の巡りを良くして更にピラティスエクササイズでしっかりと筋肉にアプローチをします。
    ピラティスが初めての方、運動が苦手な方にもおすすめのクラスです。

    misa

    【第2.4週】
    シェイプリーボディ〜Kozue Method〜

    大桐 知子 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
    呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
    女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪

  • 18:20-19:20(60分)

    yuka

    インナービューティーヨガ

    yuka 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    女性の美しさをいつまでも保つ為には、土台である骨盤、背骨、肩甲骨のバランスがとても大切です。ただ外側をボディメイクするだけではなく、内側から磨きをかけるように、深い呼吸と共に気持ち良く身体を動かします。
    日々の生活で固まりがちな身体をゆるめたり、縮めたり、伸ばしたり、広げたりして、いつまでも錆びない身体へ。 心身共にリフレッシュしましょう。

  • 19:30-20:30(60分)

    yuka

    リセット&リフレッシュフロー

    yuka 先生

    (運動量★★〜★★★ 初心者OK)

    頭は疲れているのに身体は運動不足だったり、座りっぱなしで肩や腰が固まっていたり、心身のアンバランスは自律神経の乱れと繋がります。
    全身アクティブに動いたあとは呼吸と共に深いリラックスへと導きます。
    心地よい疲れが眠りの質を高めてくれるでしょう。
    運動不足で身体を動かしたい方、頭が疲れている方、ヨガでリフレッシュしてまた明日をスッキリ迎えましょう!

金 Fri.

  • 10:30-11:45(75分)

    takei

    ベーシックハタヨガ

    武井 典子 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    このクラスでは、まず身体に溜まったコリや疲れをほぐし、呼吸のしやすい身体を作っていきましょう。
    ヨガはアーサナ(ポーズ)をとる事に焦点を置きやすいですが、呼吸のしやすい身体を作りアーサナを行う事で、よりしっかりとアーサナを感じることが出来るでしょう。
    ヨガの基本的なアーサナを丁寧にお伝えしていきますので、ヨガ初心者の方から上級者の方まで安心してご参加くださいませ。

  • 12:15-13:30(75分)

    uehara

    アライメントピラティス

    植原 真由美 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    美しく正しい姿勢を保てる様に凝り固りやすい肩まわり、骨盤まわりなどをストレッチでほぐし、正しい姿勢を保つために必要な体幹をピラティスエクササイズでトレーニングしていきます。

  • 18:20-19:20(60分)

    マンスフィールド 志歩先生

    はじめてのヴィンヤサヨガ

    マンスフィールド志歩 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    ヴィンヤサヨガでは呼吸と身体の動きを連動させて、呼吸の感覚に意識をよりおきます。
    初めての方に楽しんでいただけるように、基本のアーサナから呼吸と動きを連動することで、 集中して軸を持ちながら、地に足をつける感覚を味わってもらえるレッスンです。

  • 19:30-20:30(60分)

    natsumi

    リラクゼーションヨガ〜陰ヨガ〜

    natsumi 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    陰ヨガとは、1つのポーズを3〜5分程度静止して取り続けるとても静かで穏やかなヨガです。
    このクラスでは、筋肉をリラックスさせて深い呼吸に身をゆだねて、1つ1つのポーズに時間をかけて、 靭帯や腱などの体の奥深いところにある、結合組織に働きかけてゆきます。
    ゆっくりと丁寧に行っていきますので、ヨガが初めての方や初心者の方にも安心して楽しんでいただけます。

土 Sat.

  • 10:30-11:45(75分)

    naomi

    ヨガの基礎

    naomi 先生

    (運動量★ 初心者OK)※7月から運動量★★に変更

    ヨガって本当は何???
    疑問に思いながら続けている方も全く初めての方もヨガの基礎知識を少しずつお話しながら、 ヨガを楽しむコツをお伝えします。
    休日の朝、少し気持ちとカラダをリセットして一日を過ごしてみませんか。

  • 12:15-13:30(75分)

    naomi

    【第1.3.5週目】
    スッキリしなやかBODY 骨盤調整ヨガ

    naomi 先生

    (運動量★ 初心者OK マタニティの方OK)

    数年前から続いているヨガブーム。
    最近では美しいヨガポーズをSNSや雑誌、テレビ等でよく目にするようになりました。そうなるのも当然、ヨガは心身共に健全な状態へと導いてくれる素晴らしい方法だからです。ただ、ヨガのポーズは日常生活にない姿勢が多く、運動し慣れていない人にとっては勇気が必要ですね。
    そこで骨盤調整ヨガの出番です!
    まず日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント(自己調整法)で身体を隅々まで整えてゆきます。その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
    日常生活でのプチ不調の改善にも効果大!
    整った身体でヨガをすると効果は倍増!
    無理なく行える動きがメインです。
    運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。

    naomi

    【第2週目】
    骨盤底筋トレーニングヨガ※12月START

    naomi 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    骨盤は上半身と下半身を繋ぐ大切な部分そこを根底で支えているのが骨盤底筋群。骨盤底筋は呼吸をする為の呼吸筋や、内蔵を支える筋肉群と繋がっていてとても大切な筋肉です。 特に高齢期になると心配が増える排泄のコントロールにも深く繋がっています。 骨盤底筋を鍛えて身体を内側から改善して若々しく変化させましょう!

    naomi

    【第2.4週目】
    脂肪燃焼ヨガ)※12月から第4週目のみに変更

    naomi 先生

    (運動量★★)

    ヴィンヤサスタイル(呼吸と動作を連動する)のヨガクラスです。
    身体を温め、ほぐし、シェイプアップ効果を高めていきます。
    普段、憧れとするポーズ等も少しずつ段階を経てチャレンジしていきます。
    ダイナミックに動くことでストレス発散やレッスン後に達成感も得られるでしょう!
    出来る出来ないにこだわらず、気持ちをオープンに身体を動かしましょう♪

  • 14:00-15:15(75分)

    takei

    【第1週目限定クラス】
    ヨガの呼吸法と瞑想

    武井 典子 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    最近は、マインドフルネスや瞑想という言葉をよく耳にすることが増えました。
    瞑想と聞いて皆さんは、どのような事を思い浮かべますか?
    瞑想には、その準備として呼吸法といくつかのアーサナ(ポーズ)が必要となります。
    しっかりと準備をしてから、心身を瞑想に入りやすい状態に導いていきます。
    やったことはないけど、瞑想に興味があるという方や瞑想のクラスを受けたことがあるが、イマイチよくわからなかったという方など、どなたでもご参加可能です。

    Maki

    【第2.3.4.5週目】
    エナジーフロー

    Maki 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    呼吸を大切に楽しみながら、心地良く流れるようにポーズをとっていきます。 前半は、自分自身に意識を向けエネルギーを高め、後半は、本来誰もが持っている内側の静けさ深いrelaxへと導きます。

  • 15:45-17:00(75分)

    平尾 彩

    【第1.3.5週】
    深呼吸ヨガ

    平尾 彩 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    呼吸の練習を丁寧に行い、フロースタイルでベーシックなポーズを中心に練習していきます。
    ゆったりペースの呼吸に合わせて動き、身体のしなやかさと強さをバランスよく整えます。
    ゆったりペースの呼吸に合わせて動き、身体のしなやかさと強さをバランスよく整えます。
    呼吸法を練習してみたい方、そもそも呼吸って?という方、リラックスしたい方、なんとなく調子が良くない…という方にもオススメです。

    菊川 由美子

    【第2.4週目】
    リンパマッサージ&ピラティス

    菊川 由美子 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    まずリンパマッサージを行い、身体の中の巡りを良くして更にピラティスエクササイズでしっかりと筋肉にアプローチをします。
    ピラティスが初めての方、運動が苦手な方にもおすすめのクラスです。

  • 17:30-18:45(75分)

    kozue

    シェイプリーボディ 〜Kozue Method〜

    木村 こずえ 先生

    (運動量★★〜★★★ 初心者OK)

    アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
    呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
    女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪

日 Sun.

  • 10:30-11:45(75分)

    利佳

    心柔らかヨガ〜筋調整ヨガ〜

    利佳 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    筋調整ヨガのメソッドを取り入れ、普段使わない筋肉までほぐし、インナーマッスルを使いやすくし痛みを伴わずに柔軟な動かしやすい身体にするヨガです。身体がほぐれると、心もほぐれやすくなります。今この瞬間のご自身の呼吸と体を受取り、楽しみ、愛おしむ。幸せな時間を一緒に過ごしましょう。

  • 12:15-13:30(75分)

    uehara

    セルフコンディショニング&ピラティス

    植原 真由美 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    日頃の疲れや浮腫みをストレッチやリンパマッサージなどでほぐし血流をよくしてからピラティスエクササイズを行います。 普段あまり意識して使わない筋肉にもフォーカスしスッキリと元気な身体づくりを目指しましょう。

    最終週→『筋膜リリース&ストレッチ』になります。 肩甲骨や骨盤周りを解しストレッチして動き易い身体にしてから体幹トレーニングを行います。肩凝りや腰痛、姿勢改善にお薦めです。

  • 14:00-15:15(75分)

    tomoko

    ハタヨガ

    Tomoko 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
    タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
    カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

    身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

  • 15:30-16:45(75分)

    Tao aya先生

    リセットボディヨガ

    Tao aya 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    気持ちいい休日を迎えるためのデトックスレッスン。ヨガ+コアで1週間の溜まった疲れをデトックスしつつ、心地良い疲労感を味わいましょう。しなやかな身体を見た目にも美しいラインを作ります。



関西最大級の外ヨガイベント
「ロハスヨガ(参加無料)」

  • 外ヨガ「ロハスヨガ」

    ●開催日程予定:4/14、5/12、6/9、7/21、8/18、9/8、10/20、11/10
    ※7月・8月・10月は第3日曜日、その他は第2日曜日です。

    ●開催時間:11:00〜12:30「ロハスヨガ」を開催(難波宮跡公園/大阪・谷町4丁目)

    ●開催場所:難波宮公園/大阪・谷町四丁目

    ●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

    4月〜11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

    青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

    会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

    ◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中!!

会員様専用オンライン予約  

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