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大阪・千里中央スタジオ ヨガ・ピラティス教室クラス紹介

ヨガ/ピラティスのクラス紹介

会員様はもちろん、体験レッスン中の方もご参加いただけます。
※すべてのクラスは、男女混合クラスとなります。

定番のレギュラークラスです。中には上級者向けのスタイルもありますが
ヨガやピラティスが初めての方も楽しんでいただけるクラスを多数ご用意いたしております。
マタニティの方もご参加いただけるクラスも多数ございます。
参加可能クラスはレッスンスケジュールをご確認ください。

月 Mon.

  • 10:00-11:15(75分)

    misa

    リンパマッサージ&ピラティス

    Misa 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    美容・健康・ダイエットにはリンパのスムーズな流れが不可欠です。
    このクラスでは、体中にはりめぐらされているリンパを簡単な方法で流し、少し身体を軽くスッキリさせた後にピラティスエクササイズを行います。
    日ごろ運動不足を感じられている方にぴったりなエクササイズなので、ご自身の基礎体力と基礎代謝を上げていきましょう。
    キレイと健康を手に入れるには、まず不調の改善が大切です。

    どなたでもご参加頂けるオールレベルのクラスです♪

  • 11:45-13:00(75分)

    misa

    代謝を上げるピラティス

    Misa 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティOK)

    心拍数を一気に上げず、ストレッチ要素も取り入れながらしなやかに動きます。 「トレーニング」に走り過ぎず「ケア」しながら、安定して動く背骨・柔らかく女性的な筋肉を身につけていきましょう♪

  • 火 Tue.

    • 10:00-11:15(75分)

      mikalino

      ベーシックヨガ

      mikalino 先生

      (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

      ウオームミングアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし基礎的なアーサナ(ポーズ)正しい呼吸法(プラナヤーマ)を1つ1つ丁寧に紹介していきます。
      呼吸とポーズを連動させるパワーヨガやアシュタンガヨガなど運動量が多目のクラスへの準備段階としてもお薦めです。

      また、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。

      初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。
      初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

    • 11:45-13:00(75分)

      ginger

      呼吸を深めるピラティス

      Ginger 先生

      (運動量★ 初心者OK マタニティの方OK)

      ピラティスと聞くと、なんとなくむつかしそう、ハードそう、そんなイメージがあるのではないでしょうか?
      このクラスでは基本の見直しや、小さなチャレンジをしていただきます。
      そして、何よりも呼吸を深めるためにストレッチやリンパマッサージも取り入れていきます。
      身体をがむしゃらに動かすことだけでは、身体のクセの強さを助長するだけ。
      10年先も若々しく、頼れる身体であるために、自分の得意と苦手を知り、ていねいに身体を動かしてみましょう。

    • 14:00-15:15(75分)

      naomi

      【第1週】初めてのアシュタンガヨガ

      naomi 先生

      (運動量★★)

      アシュタンガヨガは、伝統的なヨガの流派の1つでアーサナの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて身体を動かしていきます。
      このクラスでは、アシュタンガヨガを日本語で解説しながら優しく導いていきます。
      はじめてアシュタンガヨガに挑戦する方から、今までアシュタンガヨガをしたことがあるけど、ケガをよくしていた方にお勧めのクラスです!
      優しく丁寧にアシュタンガヨガを指導していきますので、お気軽にご参加ください。

      naomi

      【第2.5週】スッキリしなやかBODY 骨盤調整ヨガ

      naomi 先生

      (運動量★ 初心者OK マタニティOK)

      日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント(自己調整法)で身体を隅々まで整えてゆきます。 その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
      日常生活でのプチ不調の改善にも効果大!
      整った身体でヨガをすると効果は倍増!
      無理なく行える動きがメインです。
      運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。

      naomi

      【第3週】脂肪燃焼ヨガ

      naomi 先生

      (運動量★★)

      ヴィンヤサスタイル(呼吸と動作を連動する)のヨガクラスです。
      身体を温め、ほぐし、シェイプアップ効果を高めていきます。
      普段、憧れとするポーズ等も少しずつ段階を経てチャレンジしていきます。
      ダイナミックに動くことでストレス発散やレッスン後に達成感も得られるでしょう!
      出来る出来ないにこだわらず、気持ちをオープンに身体を動かしましょう♪

      naomi

      【第4週】やさしいヴィンヤサヨガ

      naomi 先生

      (運動量★〜★★★ 初心者OK)

      初心者、体力に自信がない方も安心して参加できるクラスです。
      ヴィンヤサヨガとは呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うヨガで、ポーズを連続して行いますので、集中力が高まります。
      やさしいベーシックポーズから、段階を踏んで基礎のポーズへ流れていきます。呼吸に合わせて気持ち良く動いていただき全身の血流を良くしていきましょう!
      クラス後はすっきりとした感覚を味わっていただけます。

    • 19:00〜20:15(75分)

      uehara

      セルフコンディショニング&ピラティス

      植原 真由美 先生

      (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

      日頃の疲れや浮腫みをストレッチやリンパマッサージなどでほぐし血流をよくしてからピラティスエクササイズを行います。 普段あまり意識して使わない筋肉にもフォーカスしスッキリと元気な身体づくりを目指しましょう。

      最終週→『筋膜リリース&ストレッチ』になります。 肩甲骨や骨盤周りを解しストレッチして動き易い身体にしてから体幹トレーニングを行います。肩凝りや腰痛、姿勢改善にお薦めです。

    • 水 Wed.

      • 10:00-11:15(75分)

        anesaki

        【第1.3.5週】
        モーニングフローヨガ

        姉崎 志穂 先生

        (運動量★★〜★★★ 初心者OK)

        1日の内で一番身体が硬い朝、フロースタイルで、ウォーミングアップを丁寧に行い各関節をほぐした後、しっかり体を動かす運動量高めのクラスです。最後のチャレンジポーズ以外は難しいアーサナは行いませんので、どなたでもご参加していただけます。

        利佳

        【第2.4週】
        心柔らかヨガ〜筋調整ヨガ〜 ※3月は休講となります

        利佳 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        筋調整ヨガのメソッドを取り入れ、普段使わない筋肉までほぐし、インナーマッスルを使いやすくし痛みを伴わずに柔軟な動かしやすい身体にするヨガです。身体がほぐれると、心もほぐれやすくなります。今この瞬間のご自身の呼吸と体を受取り、楽しみ、愛おしむ。幸せな時間を一緒に過ごしましょう。

      • 11:45-13:00(75分)

        anesaki

        ハタヨガ(ベーシック)step1〜2

        姉崎 志穂 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
        タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
        カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

        身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

        ◎ステップ1
        初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。

        また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

        ◎ステップ2
        ステップ1より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

      • 19:00-20:15(75分)

        稲津 佑美

        アロマピラティス

        稲津 佑美 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        アロマの香りで脂肪燃焼効果やリラックス効果を高めながらピラティスを行なっていきます!
        一つ一つ丁寧にエクササイズを行いながらバランスのとれた体づくりを一緒に目指しましょう!

      木 Thu.

      • 10:00-11:15(75分)

        endou

        ヴィンヤサヨガ

        遠藤 光恵 先生

        (運動量★★〜★★★)

        ヴィンヤサとは流れるような連続した動きとポーズを組み合わせたヨガのスタイルです。身体の強さと柔軟性を発達させます。また、呼吸を支えとして使って体と心のつながりを育む助けをします。このクラスを受ける事で、体の強さと、柔軟性を同時に感じ、精神が落ち着いて心が満ちていく効果を感じてみてください。

      • 11:45-13:00(75分)

        endou

        基礎から学ぶハタヨガ

        遠藤 光恵 先生

        (運動量★〜★★ 初心者OK)

        ヨガをじっくりとしっかりと深め、快適な身体と心を養うクラスです。初心者の方やヨガを始めてまもない方はもちろん、身体を痛めやすい方や、ご自身のアーサナを見直したい経験者の方にもおすすめのクラスです。

      • 13:30-14:45(75分)

        misa

        姿勢美人ピラティス ※3月から時間変更

        Misa 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        ふだん何気なく取っている姿勢や生活習慣で身体を痛めていませんか? ラクな姿勢が良い姿勢とは限りません。
        気付かないうちに付いてしまった身体の歪みやクセをピラティスで整えていきましょう。
        身体に余計な負担をかけずに、バランスの取れたプロポーション作りを目指していきます。

        深い呼吸はストレスを和らげ、コアを意識して動くことで内臓機能アップも期待できます。
        身体の内側からキレイと元気を手に入れてみませんか?

        マタニティの方のご参加可
        ・必ず医師の同意書をご持参下さい。
        ・他の方とエクササイズ内容が異なる場合があります。

      • 18:30-19:30(60分)

        Erina

        心身をゆるめるリラックスヨガ

        Erina 先生

        (運動量★ 初心者OK)

        1時間を通してゆっくり動くクラスです。深く呼吸をしながらご自身の心と身体と向き合い緩めることで調和の取れた状態へと導きます。
        1日頑張ったご自身を優しく労りながらゆったりとした1時間をお過ごし下さい。

      • 20:00-21:00(60分)

        kozue

        KOZUE Method step2
        〜憧れのボディは深層筋から〜

        木村 こずえ 先生

        (運動量★★〜★★★ 初心者OK)

        アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
        呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
        女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪

      金 Fri.

      • 10:00-11:15(75分)

        寺田千佳

        筋膜リリース&ヨガ※〜4月末まで

        寺田 千佳 先生

        (運動量★〜★★ 初心者OK)

        筋肉を硬く縮めるのではなく長く使ったり、安定させるためにじっとさせるのではなくどう使うか、など体のあちこちに矢印をイメージしながら動くレッスンです。
        ピラティスを今まで苦手としていた方も大歓迎!
        動き慣れている方もさらに体に集中してみてくださいね!

      • 10:00-11:15(75分)

        寺田千佳

        ピラティス 〜体のあちこちに矢印を〜  NEW ※5月スタート

        寺田 千佳 先生

        (運動量★〜★★ 初心者OK)

        ウォーミングアップとして、凝り固まった体を筋膜リリースしていきましょう。その後、ほぐれた体を使い、流れるように体を動かすレッスンです。
        体を流れるように使う事で、1日をスタートさせましょう!どなたでもやっていただけるポーズで運動不足解消しましょう!

      • 11:45-13:00(75分)

        nami-nagata

        Beauty flow yoga

        Nami Nagata 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        動く瞑想ともいえるvinyasa flow.
        心地よい呼吸と共に流れるように動き、ボディライン、内面も美しく。
        また爽快感も得られるクラスです。

      • 18:30-19:45(75分)

        anesaki

        ハタフロー

        姉崎 志穂 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        カラダをほぐし徐々に呼吸に合わせて流れるような動きでポーズを行います。
        呼吸を深めながら気持ちよく体を動かしリラックスできるように導きます。
        心身共にデトックスし、本当の自分、落ち着いたご自身へと戻っていただけるよう心掛けており、ゆっくりしたペースで流れのあるヨガを楽しみたい方に最適です。

        身体が硬い方、ヨガ初心者の方でもご受講いただけるレッスンです。

      土 Sat.

      • 10:00-11:15(75分)

        稲津 佑美

        アロマピラティス

        稲津 佑美 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        アロマの香りで脂肪燃焼効果やリラックス効果を高めながらピラティスを行なっていきます!
        一つ一つ丁寧にエクササイズを行いながらバランスのとれた体づくりを一緒に目指しましょう!

      • 11:45-13:00(75分)

        平尾 彩

        深呼吸ヨガ

        平尾 彩 先生

        (運動量★〜★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

        呼吸の練習を丁寧に行い、フロースタイルでベーシックなポーズを中心に練習していきます。
        ゆったりペースの呼吸に合わせて動き、身体のしなやかさと強さをバランスよく整えます。
        ゆったりペースの呼吸に合わせて動き、身体のしなやかさと強さをバランスよく整えます。
        呼吸法を練習してみたい方、そもそも呼吸って?という方、リラックスしたい方、なんとなく調子が良くない…という方にもオススメです。

      • 13:30-14:45(75分)

        ginger

        ピラティスプラス

        Ginger 先生

        (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

        いつものピラティスの動きの中で、毎週何か一つポイントをプラス。
        季節ごとに変わる内蔵や筋肉の働きを考慮して、意識をするポイントを変えてお伝えしています。
        自宅や仕事場でも続けられるや軽いセルフマッサージやちょこっとエクササイズを知ることで、日常生活をより快適なものに変えていきましょう。
        コアのコントロールを練習して、アウター筋代謝を増やし、よりリセットの上手な身体作りをしていきましょう。

        ピラティスを経験されている方はもちろん初心者の方、産後に筋力が必要となるマタニティの方へもオススメのクラスです。

      日 Sun.

      • 9:30-10:45(75分)

        naomi

        【第1.2.3週】朝ヨガ

        naomi 先生

        (運動量★★〜★★★ 初心者OK)

        アーサナ(ポーズ)と呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガでカラダと意識を目覚めさせていきます。
        ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方でも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪

        朝ヨガでカラダに1日のエネルギーチャージ♪

        yumi-suzuki

        【第4週】朝ヨーガ

        yumi suzuki 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

      • 11:15-12:30(75分)

        naomi

        スッキリしなやかBODY 骨盤調整ヨガ

        naomi 先生

        (運動量★ 初心者OK マタニティOK)

        日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント(自己調整法)で身体を隅々まで整えてゆきます。 その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
        日常生活でのプチ不調の改善にも効果大!
        整った身体でヨガをすると効果は倍増!
        無理なく行える動きがメインです。
        運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。

      • 13:00-14:15(75分)

        稲津 佑美

        【第1.3.5週】
        はじめてのピラティス

        稲津 佑美 先生

        (運動量★ 初心者OK)

        ピラティス初心者のための基礎クラスです。

        ピラティスをしたことがない。体験で少ししたことがあるけどポーズがわからない・・・。
        ピラティスって、最初すごく難しく感じられるものです。そこで、このクラスでは、基本のポーズをしっかり学んでいただきます。
        また、ピラティスをライフスタイルの一部にするポイントなども交えてお伝えしていきます。

        参加回数を重ねるごとに「自分の心と身体の変化」に気付く事ができるでしょう。

        効果が実感できると、もっとピラティスが好きに、そして楽しく続けられるようになりますよ!!

        chiho

        【第2.4週】
        カラダを整えるヨガ

        chiho 先生

        (運動量★〜★★ 初心者OK)

        まずは呼吸に意識を向けることからスタートしましょう。
        基本的なヨガのポーズで、強さや柔軟性のバランスを整えていきます。
        1週間の終わりに、身体と心を整え日々の疲れもリセットしましょう!

      • 15:00-16:15(75分)

        kozue

        KOZUE Method step2
        〜憧れのボディは深層筋から〜

        木村 こずえ 先生

        (運動量★★ 初心者OK)

        アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
        呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
        女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪



      ※レッスンスケジュールは変更となる場合がございます。
      代行・休講のお知らせはこちらのページにて更新しておりますので、ご確認の上ご参加くださいませ。

      関西最大級の外ヨガイベント
      「ロハスヨガ(参加無料)」

      • 外ヨガ「ロハスヨガ」

        ●開催日程予定:4/14、5/12、6/9、7/21、8/18、9/8、10/20、11/10
        ※7月・8月・10月は第3日曜日、その他は第2日曜日です。

        ●開催時間:11:00〜12:30「ロハスヨガ」を開催(難波宮跡公園/大阪・谷町4丁目)

        ●開催場所:難波宮公園/大阪・谷町四丁目

        ●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

        4月〜11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

        青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

        会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

        ◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中!!

会員様専用オンライン予約  

   
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