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大阪・千里中央スタジオ ヨガ・ピラティス教室クラス紹介

ヨガ/ピラティスのクラス紹介

会員様はもちろん、体験レッスン中の方もご参加いただけます。
※すべてのクラスは、男女混合クラスとなります。

定番のレギュラークラスです。中には上級者向けのスタイルもありますが
ヨガやピラティスが初めての方も楽しんでいただけるクラスを多数ご用意いたしております。
マタニティの方もご参加いただけるクラスも多数ございます。
参加可能クラスはレッスンスケジュールをご確認ください。

月 Mon.

  • 10:00-11:15(75分)

    misa

    リンパマッサージ&ピラティス

    Misa 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    美容・健康・ダイエットにはリンパのスムーズな流れが不可欠です。
    このクラスでは、体中にはりめぐらされているリンパを簡単な方法で流し、少し身体を軽くスッキリさせた後にピラティスエクササイズを行います。
    日ごろ運動不足を感じられている方にぴったりなエクササイズなので、ご自身の基礎体力と基礎代謝を上げていきましょう。
    キレイと健康を手に入れるには、まず不調の改善が大切です。

    どなたでもご参加頂けるオールレベルのクラスです♪

  • 11:45-12:45(60分)

    misa

    産後ママのためのからだのケア&コンディショニング※女性のみ

    Misa 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    産後の女性がご自身のからだを労わる時間です。産後2ヶ月くらいから赤ちゃんと一緒に参加できるクラスです。
    *ママだけのご参加も大歓迎です。
    妊娠・出産によって大きく変化したからだを『元に戻す』のではなく、『現状より良くする』ところからからだ作りに取り組みます。
    ・産後の体力回復
    ・骨盤調整
    ・体型や姿勢の改善
    ・腰痛、肩こりの軽減
    などに効果的なピラティスエクササイズやストレッチを提案していきます。
    授乳やオムツ替えなども自由に行って頂けます。 お子様が泣いてももちろん大丈夫です。
    からだを動かしてリフレッシュしましょう。気分転換にもなりますよ!

  • 18:30-19:45(75分)

    Azusa

    ハタヨガ ビギナー

    Azusa 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    ハタヨガは、基本となるアーサナと呼吸を通して、精神の安定や集中力の向上、内面への意識を高めることができます。
    前半はフローを含め、運動量を少し増やし、後半はリラックスする、そんなクラスです。ビギナークラスなので初心者の方、アーサナを見直したい方、どなたでもお越しください。

  • 20:00-21:00(60分)

    大桐 知子

    シェイプリーボディ
    〜KOZUE method〜

    大桐 知子 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
    呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
    女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪

火 Tue.

  • 10:00-11:15(75分)

    mikalino

    ベーシックヨガ

    mikalino 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    ウオームミングアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし基礎的なアーサナ(ポーズ)正しい呼吸法(プラナヤーマ)を1つ1つ丁寧に紹介していきます。
    呼吸とポーズを連動させるパワーヨガやアシュタンガヨガなど運動量が多目のクラスへの準備段階としてもお薦めです。

    また、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。

    初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。
    初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

  • 11:45-13:00(75分)

    ginger

    呼吸を深めるピラティス

    Ginger 先生

    (運動量★ 初心者OK マタニティの方OK)

    ピラティスと聞くと、なんとなくむつかしそう、ハードそう、そんなイメージがあるのではないでしょうか?
    このクラスでは基本の見直しや、小さなチャレンジをしていただきます。
    そして、何よりも呼吸を深めるためにストレッチやリンパマッサージも取り入れていきます。
    身体をがむしゃらに動かすことだけでは、身体のクセの強さを助長するだけ。
    10年先も若々しく、頼れる身体であるために、自分の得意と苦手を知り、ていねいに身体を動かしてみましょう。

  • 13:30-14:45(75分)

    ちか

    体ほぐすほっこりヨガ

    ちか 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    ヨガの前にまずは凝り固まった体を道具を使ってほぐしていきます。そして、心も解放させながらゆっくりとヨガのポーズを取っていきます。
    体力に自信のない方も、疲れを取りたい方もぜひお越しください。

  • 18:30-19:45(75分)

    tomomi takeuchi

    アシュタンガヨガ

    tomomi takeuchi 先生

    (運動量★★〜★★★ 初心者OK)

    アシュタンガヨガはインド、マイソールのシュリ・K・パタビジョイス師が確立し、指導されてきた伝統的なメソッドです。
    アーサナの順番は決まっており、ウジャイ呼吸、バンダ(体内エネルギーをロックする)、ドリスティー(ポーズごとに定められた視点)に意識を向け、 呼吸と動きを連動させて流れるように身体を動かすダイナミックなヨガです。
    この決められた方法で継続して練習しているうちに、心身共に力強さ、柔らかさ、優美さが養われ、より深い自己の理解へとつながるでしょう。

    ☆はじめてのアシュタンガ
    入門編。太陽礼拝〜スタンディングアーサナをメインに、ポーズを解説しながらゆっくりと動いていきます。
    初心者の方も安心してご参加いただけます。

  • 20:00-21:15(75分)

    uehara

    セルフコンディショニング&ピラティス
    ※最終週のみ筋膜リリース&筋膜ストレッチ

    植原 真由美 先生

    (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    日頃の疲れや浮腫みをストレッチやリンパマッサージなどでほぐし血流をよくしてからピラティスエクササイズを行います。 普段あまり意識して使わない筋肉にもフォーカスしスッキリと元気な身体づくりを目指しましょう。

    最終週→『筋膜リリース&ストレッチ』になります。 肩甲骨や骨盤周りを解しストレッチして動き易い身体にしてから体幹トレーニングを行います。肩凝りや腰痛、姿勢改善にお薦めです。

水 Wed.

  • 10:00-11:15(75分)

    稲津 佑美

    モーニングストレッチ&ピラティス

    稲津 佑美 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    ストレッチで身体を慣らしてから動いていきますので、ピラティスが初めての方、ピラティスや運動に苦手意識を持っている方でも気軽に来てみてください!
    朝に動く事で代謝を上げ、溜め込みにくい体づくりをしましょう!

  • 11:45-13:00(75分)

    anesaki

    ハタヨガ(ベーシック)step1〜2

    姉崎 志穂 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
    タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
    カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

    身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

    ◎ステップ1
    初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。

    また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

    ◎ステップ2
    ステップ1より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

  • 13:15-14:30(75分)

    anesaki

    ヴィンヤサヨガ

    姉崎 志穂 先生

    (運動量★★★)

    ヴィンヤサヨガとは呼吸に合わせて流れるようにポーズを行う流派のヨガです。ヨガのアサナを連続して行うことで集中力がとても高まり、次々と浮かぶ思考を止めて自分の内面に意識を向けやすくなるため、ヴィンヤサヨガは「動く瞑想」とも呼ばれています。
    ヴィンヤサヨガは動作を止めずに絶えず動いているので、ヨガの中でも運動量がとても高くアクティブな種類のヨガです。

  • 18:30-19:45(75分)

    yumi

    ヨガの基礎 ※最終週のみアロマヨガ

    YUMI 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    ヨガのポーズを分解させながら丁寧にクラスを進めていきます。
    どのように取り組み、どう筋肉を使うのかを理解しながら、体を扱う事は、決して簡単ではないです。でも、コツコツ続ける事で、体の癖に気付き、日常を苦しめる肩コリや腰痛、体の怠さも変わっていくはずです。
    ヴィンヤサクラスや上級ポーズの準備にもなります!
    これからの自分の体を楽にさせてあげるためにも、ヨガの基礎を身につけませんか?

  • 20:00-21:15(75分)

    mami

    リセットフローヨガ※12月START

    MAMI 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    普段の生活で抱えがちなカラダの不調(腰痛・肩こり・不眠など)の改善をテーマに、筋肉のほぐしやストレッチを取り入れながら、身体の隅々まで意識を向けて呼吸に合わせながら流れるように動きます。後半は座位や仰向けポーズへと移行して深いリラクゼーションの時間を味わい、心身のバランスをとります。より効果的にポーズを行えるよう一つ一つ丁寧に進めていくので、初心者の方も安心してご参加ください。

木 Thu.

  • 10:00-11:15(75分)

    endou

    朝ヨガ

    遠藤 光恵 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    アーサナ(ポーズ)と呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガでカラダと意識を目覚めさせていきます。
    ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方でも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪

    朝ヨガでカラダに1日のエネルギーチャージ♪

  • 11:45-13:00(75分)

    misa

    姿勢美人ピラティス

    Misa 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    ふだん何気なく取っている姿勢や生活習慣で身体を痛めていませんか? ラクな姿勢が良い姿勢とは限りません。
    気付かないうちに付いてしまった身体の歪みやクセをピラティスで整えていきましょう。
    身体に余計な負担をかけずに、バランスの取れたプロポーション作りを目指していきます。

    深い呼吸はストレスを和らげ、コアを意識して動くことで内臓機能アップも期待できます。
    身体の内側からキレイと元気を手に入れてみませんか?

    マタニティの方のご参加可
    ・必ず医師の同意書をご持参下さい。
    ・他の方とエクササイズ内容が異なる場合があります。

  • 13:15-14:30(75分)

    ちか

    リフレッシュヨガ

    ちか 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    昼食の消化を妨げないように、一つずつ丁寧にポーズをとっていきます。
    季節に合わせても動いていきますので、一週間に一度体をリセットしに来てください。

  • 15:00-16:15(75分)

    yama

    【第2.4週目】
    健康寿命をのばすためのヨガ〜50歳以上〜

    yama 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

  • 18:30-19:45(75分)

    Azusa

    【第1.3.5週目】
    リラックスヨガ※12月START

    Azusa 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    マントラチャンティングで始まり、まずは体に神聖な感覚を宿らせていきます。
    次に、呼吸の練習でナディを浄化し、太陽礼拝とアサナでチャクラを整えます。
    最後に、意識の集中から、瞑想の時間へと入っていきます。

    瞑想へとむかうために、少し強いポーズもとっていきます。

    瞑想は、心、体への強力な強壮剤となりえます。
    定期的な瞑想は、心の安定と、穏やかさをもたらします。
    『至福の状態での究極の休息』を楽しんでいきましょう!

    naomi

    【第2.4週目】
    骨盤底筋トレーニング※12月START

    naomi 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    骨盤は上半身と下半身を繋ぐ大切な部分そこを根底で支えているのが骨盤底筋群。骨盤底筋は呼吸をする為の呼吸筋や、内蔵を支える筋肉群と繋がっていてとても大切な筋肉です。 特に高齢期になると心配が増える排泄のコントロールにも深く繋がっています。 骨盤底筋を鍛えて身体を内側から改善して若々しく変化させましょう!

  • 20:00-21:15(75分)

    kozue

    KOZUE Method step2
    〜憧れのボディは深層筋から〜

    木村 こずえ 先生

    (運動量★★★ 初心者OK)

    アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
    呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
    女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪

金 Fri.

  • 10:00-11:15(75分)

    yama

    ハタヨガ(ベーシック)step1

    yama 先生

    (運動量★ 初心者OK 経験者のマタニティの方OK)

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
    タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
    カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

    身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

    ◎ステップ1
    初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。

    また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

  • 11:45-13:00(75分)

    nami-nagata

    Beauty flow yoga

    Nami Nagata 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    動く瞑想ともいえるvinyasa flow.
    心地よい呼吸と共に流れるように動き、ボディライン、内面も美しく。
    また爽快感も得られるクラスです。

  • 18:25-19:40(75分)

    anesaki

    ハタフロー

    姉崎 志穂 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    カラダをほぐし徐々に呼吸に合わせて流れるような動きでポーズを行います。
    呼吸を深めながら気持ちよく体を動かしリラックスできるように導きます。
    心身共にデトックスし、本当の自分、落ち着いたご自身へと戻っていただけるよう心掛けており、ゆっくりしたペースで流れのあるヨガを楽しみたい方に最適です。

    身体が硬い方、ヨガ初心者の方でもご受講いただけるレッスンです。

  • 19:50-21:05(75分)

    ginger

    Nightピラティス Relax&Refresh -コンディショニングポール-

    Ginger 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    忙しい一週間が終わる頃、お疲れの溜まった身体は力を抜くことがちょっと苦手になっているかもしれません。
    このクラスではコンディショニングポールで身体をほぐしてから、より効果的に呼吸やピラティスを行います。 質の良い眠りを作り出して、週末の目覚めを心地よいものにしましょう。
    セルフケアの習慣を身につけて、日常生活をより快適に。
    代謝力を上げ、よりリセットの上手な身体づくりをしていきましょう。

土 Sat.

  • 10:00-11:15(75分)

    稲津 佑美

    アロマピラティス

    稲津 佑美 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    アロマの香りで脂肪燃焼効果やリラックス効果を高めながらピラティスを行なっていきます!
    一つ一つ丁寧にエクササイズを行いながらバランスのとれた体づくりを一緒に目指しましょう!

  • 11:45-13:00(75分)

    平尾 彩

    深呼吸ヨガ

    平尾 彩 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    呼吸の練習を丁寧に行い、フロースタイルでベーシックなポーズを中心に練習していきます。
    ゆったりペースの呼吸に合わせて動き、身体のしなやかさと強さをバランスよく整えます。
    ゆったりペースの呼吸に合わせて動き、身体のしなやかさと強さをバランスよく整えます。
    呼吸法を練習してみたい方、そもそも呼吸って?という方、リラックスしたい方、なんとなく調子が良くない…という方にもオススメです。

  • 13:30-14:45(75分)

    ginger

    ピラティスプラス

    Ginger 先生

    (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    いつものピラティスの動きの中で、毎週何か一つポイントをプラス。
    季節ごとに変わる内蔵や筋肉の働きを考慮して、意識をするポイントを変えてお伝えしています。
    自宅や仕事場でも続けられるや軽いセルフマッサージやちょこっとエクササイズを知ることで、日常生活をより快適なものに変えていきましょう。
    コアのコントロールを練習して、アウター筋代謝を増やし、よりリセットの上手な身体作りをしていきましょう。

    ピラティスを経験されている方はもちろん初心者の方、産後に筋力が必要となるマタニティの方へもオススメのクラスです。

  • 15:15-16:30(75分)

    Ayako

    ハタヨガ

    Ayako 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    ハ(ha)=サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
    タ(tha)=神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
    カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

    身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を1つ1つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

日 Sun.

  • 10:00-11:15(75分)

    naomi

    朝ヨガ

    naomi 先生

    (運動量★★★ 初心者OK)

    アーサナ(ポーズ)と呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガでカラダと意識を目覚めさせていきます。
    ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方でも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪

    朝ヨガでカラダに1日のエネルギーチャージ♪

  • 11:45-13:00(75分)

    naomi

    スッキリしなやかBODY 骨盤調整ヨガ

    naomi 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    数年前から続いているヨガブーム。
    最近では美しいヨガポーズをSNSや雑誌、テレビ等でよく目にするようになりました。そうなるのも当然、ヨガは心身共に健全な状態へと導いてくれる素晴らしい方法だからです。ただ、ヨガのポーズは日常生活にない姿勢が多く、運動し慣れていない人にとっては勇気が必要ですね。
    そこで骨盤調整ヨガの出番です!
    まず日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント(自己調整法)で身体を隅々まで整えてゆきます。その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
    日常生活でのプチ不調の改善にも効果大!
    整った身体でヨガをすると効果は倍増!
    無理なく行える動きがメインです。
    運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。

  • 13:30-14:45(75分)

    chiho

    【第1.3週目】
    アロマヨガ ※12月START!!

    chiho 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    アロマの空間の中で心地よく動き、1週間頑張ったご自身を癒し、心身ともに整えるクラスです。ゆったりとした呼吸に合わせて丁寧に身体を動かし、身体のこわばりや心のストレスを解放しましょう。

    稲津 佑美

    【第2.4週目】
    はじめてのピラティス

    稲津佑美 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    ピラティス初心者のための基礎クラスです。

    ピラティスをしたことがない。体験で少ししたことがあるけどポーズがわからない・・・。
    ピラティスって、最初すごく難しく感じられるものです。そこで、このクラスでは、基本のポーズをしっかり学んでいただきます。
    また、ピラティスをライフスタイルの一部にするポイントなども交えてお伝えしていきます。

    参加回数を重ねるごとに「自分の心と身体の変化」に気付く事ができるでしょう。

    効果が実感できると、もっとピラティスが好きに、そして楽しく続けられるようになりますよ!!

  • 15:15-16:30(75分)

    kozue

    KOZUE Method step2
    〜憧れのボディは深層筋から〜

    木村 こずえ 先生

    (運動量★★★ 初心者OK)

    アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
    呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
    女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪



関西最大級の外ヨガイベント
「ロハスヨガ(参加無料)」

  • 外ヨガ「ロハスヨガ」

    ●開催日程予定:4/14、5/12、6/9、7/21、8/18、9/8、10/20、11/10
    ※7月・8月・10月は第3日曜日、その他は第2日曜日です。

    ●開催時間:11:00〜12:30「ロハスヨガ」を開催(難波宮跡公園/大阪・谷町4丁目)

    ●開催場所:難波宮公園/大阪・谷町四丁目

    ●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

    4月〜11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

    青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

    会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

    ◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中!!

会員様専用オンライン予約  

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    青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、大自然との一体感を味わいながらみんなで『ヨガりませんか?』

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