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教室コースの案内
ヴィオラトリコロール天王寺あべのスタジオヨガ・ピラティス教室クラス紹介

ヴィオラトリコロール天王寺あべのスタジオヨガ・ピラティスクラス紹介

2019年7月(予定)に天王寺あべのand2階にオープンする、新しいスタジオです。
初心者の方から楽しんでいただける多彩なヨガ・ピラティスのレッスンをご用意しております。
体験レッスンの方には「初心者OK」のレッスンがオススメです。

月　Mon.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

ハタヨガ

姉崎志穂先生

（運動量★★　初心者OK）
身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。このクラスは、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

リラックスフローヨガ

ARIKO 先生

（運動量★　初心者OK）
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、その流れが生み出すパワーを積み重ねて集中力を高め、血流を良くして代謝を高めて行きます。後半は深い呼吸と共に心身を休息させるポーズを行い、リラクゼーションへと向かうクラスです。
13：30-14：30（60分）

Aスタジオ

アロマピラティス

naoko 先生

（運動量★　初心者OK）
アロマに含まれるリラックス作用や集中力アップの効果を利用しながらピラティスのエクササイズを行っていただくレッスンです。ピラティスで身体を整え、アロマで心を整えましょう。
16：45-17：45（60分）

Aスタジオ

英語deキッズヨガ(月謝制)
(小学1～4年生)

みか先生
18：00-19：00（60分）

Bスタジオ

キッズヨガ(月謝制)
(小学4～6年生)

Nami 先生
18：30-19：30（60分）

Aスタジオ

美活ヨガ

mikalino 先生

（運動量★★　初心者OK）
簡単なセルフマッサージ,骨盤を整えながらのストレッチ、ヨガのアサナ簡単な筋トレをしヨガの優しいフローでカラダ、ココロを整えます。美しくより健康な日々を送る為のご褒美時間是非お越しください。
19：45-20：45（60分）

Aスタジオ

骨盤調整ヨガ

maki 先生

（運動量★　初心者OK）
骨盤を中心に全身の調整を行う事により歪みを整え、本来あるべき正しいアライメント(姿勢)へ戻していきます。肩凝りや腰痛の改善、心身共バランスの取れた状態を目指します。ヨガ初心者の方や、普段スポーツをされる方のメンテナンスにもオススメです。

火　Tue.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

リフレッシュヨガ

asami 先生

（運動量★　初心者OK　マタニティOK）
ヨガの深い呼吸、基本的なポーズを通して日常生活で凝り固まった身体や心の緊張をほぐします。呼吸に合わせ気持ちよく体を動かすことで、日々のストレスや運動不足を解消し、心身共にリフレッシュさせましょう。身体が硬い方や運動が苦手な方でも安心して受けていだだけレッスンです。
12：00-13：15（75分）

Aスタジオ

ヴィンヤサヨガ初級

Sandra 先生

（運動量★★　初心者OK）
ヴィンヤサとは流れるような連続した動きとポーズを組み合わせたヨガのスタイルです。身体の強さと柔軟性を発達させます。また、呼吸を支えとして使って体と心のつながりを育む助けをします。このクラスを受ける事で、体の強さと、柔軟性を同時に感じ、精神が落ち着いて心が満ちていく効果を感じてみてください。
13：30-14：45（75分）

Aスタジオ

姿勢美人ピラティス

Misa 先生

（運動量★　初心者OK　マタニティOK）
初心者の方でも行える簡単なストレッチ、ほぐしでウォーミングアップをした後、ピラティスエクササイズで身体を整えていきます。年齢や体力に関係なく行える内容です。積極的な自分磨きで「姿勢美人」を目指しましょう。
18：15-19：15（60分）

Aスタジオ

【第1.3.5週目】
リセットピラティス

周参見景子先生

（運動量★★　初心者OK）
しっかりフローで動き、1日の凝り固まった身体を伸します。汗で老廃物出した後は長めのシャバーサナをとり、ゆったりゆるめて身体と心どちらもスッキリデトックス。

Aスタジオ

【第2.4週目】
身体スッキリyoga

kayo 先生

（運動量★★　初心者OK）
1日に溜まった疲れをヨガで適度に身体を動かし詰まりのある箇所にスペースを開け解放していきます。呼吸の入りやすさを実感して頂けるクラスです
19：35-20：35（60分）

Aスタジオ

アロマヨガ

masako 先生

（運動量★　初心者OK）
お部屋に炊くアロマは上質なオーガニックの心身に溶け込むブレンドアロマ。呼吸を深めるブリージングのブレンドアロマには心身を軽やかにするリズミカルな動きと呼吸を合わせるヴィンヤサヨガ、1日の疲れをとるリラックスを深めるブレンドアロマには心身とじっくり向き合う基本的な動きのハタヨガを行います。
ダイナミックに動くアクティブな動的なヨガと静かにじっくり内観視する静的ヨガをそのシチュエーションにマッチングするアロマとのコラボレーションを呼吸や本能で充実させましょう。

水　Wed.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

活力アップヨガ

YUMI 先生

（運動量★★ 初心者OK）
朝にヨガをすると身体がほぐれ、軽い体、疲れにくい体へ変わります。頭の中もスッキリ爽快！良い一日のスタートが切れるように、ハタヨガクラスへぜひお越しください。
12：30-13：45（75分）

Aスタジオ

ヴィンヤサヨガ

sebastian 先生

（運動量★★★ 初心者OK）
ヴィンヤサ（呼吸とポーズを連動させる）スタイルのヨガです。無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。ベーシックスタイルより運動量が多く、代謝も上がり、ボディメイクにも効果があります。シークエンスは立ちポーズが中心で、心地良く楽しみながらカラダの中から温めていくという気軽さもあり、近年では欧米や日本でもメジャーな存在になりつつあります。
18：20-19：20（60分）

Aスタジオ

ベーシックヨガ

Ray 先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
ボディキネシス®(機能改善体操)の動きを取り入れ、凝り固まった身体を楽にほぐし動きを作ることから始めていきます。ほぐれた身体で基礎的なヨガのポーズを使って身体の使い方を学びます。繰り返すことで姿勢を改善し、毎日を快適に過ごせるようにするクラスです。
19：35-20：35（60分）

Aスタジオ

ウィメンズヨガ

Ray 先生

（運動量★★ 初心者OK マタニティOK）
女性の身体は季節や外側の環境に影響を受けやすく揺らぎやすいもの。揺らぎの中でも快適さを見出せるように、身体の内側から温かさを生み出し、ヨガのポーズだけでは足りない動きを補って、心と身体に柔らかさを取り戻すクラスです。
*ヨガのポーズはそんなに練習しません。
*女性限定。
19：00-20：00（60分）

Bスタジオ

リンパマッサージ＆ピラティス ※~3月末まで

菊川由美子先生

（運動量★★ 初心者OK）
まずリンパマッサージを行い、身体の中の巡りを良くして更にピラティスエクササイズでしっかりと筋肉にアプローチをします。ピラティスが初めての方、運動が苦手な方にもおすすめのクラスです

木　Thu.

10：00-11：30（60分）

Aスタジオ

ピラティスの基礎

菊川由美子先生

（運動量★ 初心者OK）
ピラティスってどんなもの？
どこを意識するの？など、ピラティスの特徴を説明しながら、体(骨、関節、筋肉)の動きをひとつひとつゆっくり丁寧に感じながら動いていきます。
初心者の方、ゆっくり動きたい方にもお勧めのクラスです。
11：00-12：00（60分）

Bスタジオ

心と身体のリフレッシュヨガ

Natsuki 先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
日頃の疲れや心身ともに溜まったストレスや緊張をほぐし、深い呼吸に意識を向けながら身体を動かしていきます。レッスン後には心も身体もリフレッシュ！軽やかになってお帰りいただけます
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

リセットフローヨガ

asuka 先生

（運動量★★ 初心者OK）
午後も快適に過ごす為のヨガクラスです。週末に向かうこの時期溜まった疲労も改善しましょう。呼吸がしやすいように背骨を整えて身体のびやかに気持ちよく動いてみましょう。
スッキリリセットHava a nice weeked
13：30-14：45（75分）

Aスタジオ

基礎から学ぶハタヨガ

遠藤光恵先生

（運動量★★ 初心者OK 経験者のマタニティOK）
ヨガを始めて間もない方、ヨガは長くしているけれど自分のアーサナが合っているのかわからず不安な方、改めて基礎からしっかり学びたいと思う方、にオススメのクラスです。ランチを早め&軽めにしてご参加くださいませ。
13：30-14：45（75分）

Aスタジオ

基礎から学ぶハタヨガ

遠藤光恵先生

（運動量★★ 初心者OK 経験者のマタニティOK）
ヨガを始めて間もない方、ヨガは長くしているけれど自分のアーサナが合っているのかわからず不安な方、改めて基礎からしっかり学びたいと思う方、にオススメのクラスです。ランチを早め&軽めにしてご参加くださいませ。
18：20-19：20（60分）

Aスタジオ

デトックスフローヨガ

Mami 先生

（運動量★★ 初心者OK）
流れるような呼吸と共に全身を動かし、ポーズをより深く掘り下げながら、柔軟性・強さ・バランスを必要とするポーズの練習を行います。隅々まで意識を巡らせながら、ほど良く動くことによって身体に溜まった老廃物を排出させ、身体を巡るエネルギーの流れを潤滑にさせていきます。
19：35-20：35（60分）

Aスタジオ

ナイトキャンドルヨガ

二軒谷宏美先生

（運動量★ 初心者OK）

金　Fri.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

ピラティスベーシック

Misa 先生

（運動量★★ 初心者OK マタニティOK）
ピラティスを行う際に重要となる基本の姿勢や動作をマスターしましょう。身体の軸を安定させた上で、どの筋肉を動かしているのかを感じることが大切です。ベーシックな動きが出来るようになったら、無理のない範囲でエクササイズをステップアップさせていきましょう☆
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

ハタフロー

マンスフィールド志歩先生

（運動量★★ 初心者OK）
13：30-14：45（75分）

Aスタジオ

スッキリしなやかBODY 骨盤調整ヨガ

naomi 先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）

数年前から続いているヨガブーム。
最近では美しいヨガポーズをSNSや雑誌、テレビ等でよく目にするようになりました。そうなるのも当然、ヨガは心身共に健全な状態へと導いてくれる素晴らしい方法だからです。ただ、ヨガのポーズは日常生活にない姿勢が多く、運動し慣れていない人にとっては勇気が必要ですね。
そこで骨盤調整ヨガの出番です！
まず日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント（自己調整法）で身体を隅々まで整えてゆきます。その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
日常生活でのプチ不調の改善にも効果大！
整った身体でヨガをすると効果は倍増！
無理なく行える動きがメインです。
運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。
18：20-19：20（60分）

Aスタジオ

リリースヨガ～aloma candle～※3月末まで

Maki 先生

（運動量★ 初心者OK）
深い呼吸と共にアロマの香りを楽しみながら、キャンドルの明かりの揺らぐ空間で、心と身体を緩めrelaxした状態へ導きます。

Aスタジオ

リフレッシュボディヨガ※4月START!!

Maki 先生

（運動量★★ 初心者OK）
身体に繊細に意識を向け、正しいアライメントでポーズを行う事により、歪みを整え不調を改善し、筋力、柔軟性をバランス良く養っていきます。
19：35-20：35（60分）

Aスタジオ

姿勢改善ピラティス

Haruka 先生

（運動量★～★★ 初心者OK）
身体の歪みを整えるようなプログラムで動いていきます。ピラティスをしていくことでご自身の身体の細かいところに意識を向けれるようになり、身体の変化が現れるので是非続けて受けて変化を楽しんでください。

土　Sat.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

ヨガの基礎

YUMI 先生

（運動量★★ 初心者OK）
ヨガのポーズを分解させながら丁寧にクラスを進めていきます。
どのように取り組み、どう筋肉を使うのかを理解しながら、体を扱う事は、決して簡単ではないです。でも、コツコツ続ける事で、体の癖に気付き、日常を苦しめる肩コリや腰痛、体の怠さも変わっていくはずです。
ヴィンヤサクラスや上級ポーズの準備にもなります！
これからの自分の体を楽にさせてあげるためにも、ヨガの基礎を身につけませんか？
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

カラダを整えるピラティス

宮土美佳先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
このクラスは背骨、肩甲骨、骨盤をしっかり動かして、歪みを自分で修正し整えていきます。体を整えることで、体すっきり、リセットできます。身体が硬い方や運動が苦手な方でも安心して受けていだだけレッスンです。
13：30-14：45（75分）

Aスタジオ

【第1.3.5週目】
ジェントルフローヨガ

mayuco 先生

（運動量★★ 経験者マタニティ可）
自分の身体に優しく、その日その日の自分の身体に合わせてフローで動くクラスです。自分の身体を労わりながら、深い呼吸に合わせてゆったり流れるように動きます。
丁寧に全身を動かすことで、身体の隅々まで呼吸を巡らせ、エネルギーの流れを良くしていきます。
流れるように続く動きの中でも、自分の心と身体のブレない軸を見つけていきます。
毎日変化し続ける自分の呼吸や身体を見つめながら、自分にとって安定し、心地よく、安心できる場所を探求していきます。
一人一人、自分のその日の状態に合わせて、マイペースで楽しみながら、心や身体が軽くなっていく心地良さを感じましょう。

Aスタジオ

【第2.4週目】
解剖学を基にした目的別　ストレッチ・トレーニング

黒木哲男先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
ヒトの骨の数は約200個、筋肉で約600個、関節で約260個もあるそうです。すべてを覚える必要はありません！(覚えてもすぐに忘れます笑)
楽しく身体を動かしていきながら、目的別に動きを理解していきましょう。ヨガのポーズ、日常でよく行う姿勢や動作、首や腰、肩周辺の障害を予防するために、解剖学を活かしたストレッチやトレーニングを、このレッスンで習得して下さい！
解剖学が解れば、トレーニングは簡単です！
15：30-16：30（60分）※4月から16:45まで(75分間)に変更

Aスタジオ

【第1.3.5週目】
心と身体スッキリヨガ ※~3月末まで

yukari 先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
普段何気なく繰り返している呼吸に意識を向け、呼吸や体と丁寧に向き合いながら、呼吸と動きを連動させ繋がりを感じながら流れとキープのある動きの中で、安定して快適なところ探していきましょう。内側への意識を大切に、丁寧に呼吸や体を扱い、1週間の疲れを心身共にスッキリとリフレッシュしていきましょう。
※マタニティヨガの対象期間は妊娠15週(安定期)に入っていること、臨月の方は、ご参加いただけません。
専門医（担当医師）から運動許可がでていること、ご家族の同意のもとご参加くださいませ。

Aスタジオ

【第1.3.5週目】
心柔らかヨガ～筋調整ヨガ～ NEW ※4月START!!

利佳先生

（運動量★★　初心者OK）
筋調整ヨガのメソッドを取り入れ、普段使わない筋肉までほぐし、インナーマッスルを使いやすくし痛みを伴わずに柔軟な動かしやすい身体にするヨガです。身体がほぐれると、心もほぐれやすくなります。今この瞬間のご自身の呼吸と体を受取り、楽しみ、愛おしむ。幸せな時間を一緒に過ごしましょう。

Aスタジオ

【第2.4週目】
筋膜リリース＆ピラティス

YUKI 先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
前半は筋膜リリースをして、そのあとにピラティスのエクササイズをして行きます。動かしやすく身体を整えてからのピラティスは効果やスッキリ感倍増です。

日　Sun.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

スタイルアップピラティス

菊川由美子先生

（運動量★★ 初心者OK）
基本的なピラティスの動きに加え、筋肉に刺激を与えて女性らしいボディラインを作ります！
運動量多目が好きな方、引き締めたい方にも、お勧めのクラスです。
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

コアトレーニングヨガ

Nana 先生

（運動量★ 初心者OK）
コア（体幹）を鍛えて、動きやすい身体を作っていきます。
ポーズ1つ1つを正確に、そして丁寧に進めながら、コアに意識を向けながら動いていきましょう！
13：30-14：30（60分）※4月から14：45まで（75分）に時間変更

Aスタジオ

元気になるヨガ　※～3月末まで

イズタニトモコ先生

（運動量★ 初心者OK）
ヨガの道具を使いながら身体をほぐすポーズとることで全身がポカポカしてきた後に、リラックスに向かうポーズで体と心を落ち着かせていきます。
全身を包んでいる筋膜の滞りをリリースさせることで、腰痛、肩こり、だるさなど忙しい日常で抱えた疲れを、リフレッシュさせ明日への活力をUPさせることが目的です。
また、内臓をマッサージする効果のあるポーズを行うことで便秘や胃腸の働きが改善され、美肌効果も期待されます。身体が固い、運動が苦手な方でも安心して楽しめるクラスです。レッスンの後は爽快な気分で日曜の午後を過ごしてください。

Aスタジオ

陰陽Yoga　※4月START!!

Miyuki 先生

（運動量★～★★　初心者OK）
世に中の全てのものは　太陽や月　男女　など　身体の組織もまた陰(yin)と陽(yang)の組み合わせから成り立っています。
始めは、ヴィンヤサヨガ　陽の動きで筋肉や体を温め　後半は陰ヨガで究極ののリラックスへ
陰ヨガは（スワン　ドラゴン等）座位ポーズを１?3分ほどホールドします。
それにより身体の深層部　骨　関節　結合組織に働きかけ血流を促し　心と身体の緊張を解き
自分自身を静かに　内観します。今の自分の心と身体の状態を感じ　ゆだね手放す事で
最小限の力で最大限の効果を得ることができます。
陰ヨガはとても瞑想的なヨガで　自分のためのヨガです。
段々と解き放たれていく自分を感じていく事でしょう。
ヨガのプラクティスも Yin Yang　両方行い　バランスを取る事が大切だと思います。
15：00-16：15（75分）

Aスタジオ

【第2.4週目】
はじめてのアシュタンガヨガ

中村広子先生

（運動量★★　初心者OK マタニティOK）
呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う、伝統的なヨガです。繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。初めての方にも無理なく行えるよう、説明しながらすすめます。
※マタニティの方は事前にお申し出ください

※レッスンスケジュールは変更となる場合がございます。
代行・休講のお知らせはこちらのページにて更新しておりますので、ご確認の上ご参加くださいませ。

関西最大級の外ヨガイベント
「ロハスヨガ（参加無料）」

●開催日程予定：4/14、5/12、6/9、7/21、8/18、9/8、10/20、11/10
※7月・8月・10月は第3日曜日、その他は第2日曜日です。

●開催時間：11:00～12:30「ロハスヨガ」を開催（難波宮跡公園/大阪・谷町４丁目）

●開催場所：難波宮公園/大阪・谷町四丁目

●講師：関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

4月～11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。
青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか？』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中！！

月謝制・チケット制が選べるほか、お得なGOLD会員制度もあります。
スポーツクラブやカルチャーセンター、老人ホーム、社員の福利厚生としてヨガやピラティスの導入を検討している皆様へ。
青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、大自然との一体感を味わいながらみんなで『ヨガりませんか？』
Mayuko先生によるキッズヨガクラス開講中！！
インストラクターとして働くには？どんな生活をしているの？そんな疑問を解決！！ヴィオラを代表する先生達の1週間を追ってみました！
Mayuko先生監修の連載がスタート!!エネルギーに満ち溢れた子どもたちにぴったりなポーズを紹介していきます。
Yumi Suzuki先生監修の連載がスタート!!産後の時期(出産直後、2、3ヶ月、4、5ヶ月等)に適したヨガのポーズをお伝えします。
Yumi Suzuki先生監修の連載がスタート!!身体と心の変化に対して、ヨガアーサナ（ポーズ）を取り入れることで妊娠期の過ごし方を学びましょう。
人気ヨガインストラクターnaomi先生のヨガポーズ連載！毎月ヨガポーズの取り方をご紹介します！朝でも深夜でもオフィスでも、日常生活にヨガを取り入れて身体も心もすっきりしましょう♪
Ginger’sピラティスコラム【Art of Breathing】人気ピラティスインストラクターGInger先生によるピラティスにまつわるコラムを毎月新月に配信！
関西のヨガ・ピラティスを牽引するインストラクターを紹介中！
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