ヴィオラトリコロール天王寺あべのスタジオ ヨガ・ピラティスクラス紹介

月　Mon.

• 10:30-11:30（60分）

  

  ベーシックヨガ NEW 

  mikalino 先生

  （運動量★★　初心者OK　マタニティの方OK）

  ウオームミングアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし基礎的なアーサナ(ポーズ）正しい呼吸法(プラナヤーマ）を1つ1つ丁寧に紹介していきます。
  呼吸とポーズを連動させるパワーヨガやアシュタンガヨガなど運動量が多目のクラスへの準備段階としてもお薦めです。
  
  また、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。
  
  初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。
  初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

• 12：15-13：15（60分）

  

   Aスタジオ 

  アロマヨガ NEW 

  masako 先生

  （運動量★　初心者OK）

  お部屋に炊くアロマは上質なオーガニックの心身に溶け込むブレンドアロマ。呼吸を深めるブリージングのブレンドアロマには心身を軽やかにするリズミカルな動きと呼吸を合わせるヴィンヤサヨガ、1日の疲れをとるリラックスを深めるブレンドアロマには心身とじっくり向き合う基本的な動きのハタヨガを行います。
  ダイナミックに動くアクティブな動的なヨガと静かにじっくり内観視する静的ヨガをそのシチュエーションにマッチングするアロマとのコラボレーションを呼吸や本能で充実させましょう。

• 16：30-17：30（60分）

  

   Aスタジオ 

  英語deキッズヨガ(月謝制)
  (小学1〜4年生)

  みか 先生

火　Tue.

• 10：30-11：30（60分）

  

   Aスタジオ 

  リフレッシュヨガ

  asami 先生

  （運動量★　初心者OK　マタニティOK）

  ヨガの深い呼吸、基本的なポーズを通して日常生活で凝り固まった身体や心の緊張をほぐします。 呼吸に合わせ気持ちよく体を動かすことで、日々のストレスや運動不足を解消し、心身共にリフレッシュさせましょう。 身体が硬い方や運動が苦手な方でも安心して受けていだだけレッスンです。

• 12：15-13：15（60分）

  

   Aスタジオ 

  姿勢美人ピラティス

  Misa 先生

  （運動量★　初心者OK　マタニティOK）

  初心者の方でも行える簡単なストレッチ、ほぐしでウォーミングアップをした後、ピラティスエクササイズで身体を整えていきます。 年齢や体力に関係なく行える内容です。 積極的な自分磨きで「姿勢美人」を目指しましょう。

水　Wed.

• 10：30-11：30（60分）

  

   Aスタジオ 

  活力アップヨガ

  YUMI 先生

  （運動量★★ 初心者OK）

  朝にヨガをすると身体がほぐれ、軽い体、疲れにくい体へ変わります。頭の中もスッキリ爽快！ 良い一日のスタートが切れるように、ハタヨガクラスへぜひお越しください。

• 12：15-13：15（60分）

  

   Aスタジオ 

  身体巡りヨガ NEW 

  asami 先生

  （運動量★　初心者OK　マタニティOK）

  簡単なマッサージでリンパ節を刺激することからスタートし、股関節、肩甲骨周りを中心に身体を動かします。
  足の付け根、脇の下にある大きなリンパ節を意識しながら身体を動かすことで、血液やリンパの流れを促進し
  巡りのいい身体作りをしていきます。肩こりや冷え性、むくみ、疲労を感じやすい方におすすめです！

木　Thu.

• 10：30-11：30（60分）

  

   Aスタジオ 

  ピラティスの基礎

  菊川由美子 先生

  （運動量★ 初心者OK）

  ピラティスってどんなもの？
  どこを意識するの？など、ピラティスの特徴を説明しながら、体(骨、関節、筋肉)の動きをひとつひとつゆっくり丁寧に感じながら動いていきます。
  初心者の方、ゆっくり動きたい方にもお勧めのクラスです。

• 12：15-13：15（60分）

  

   Aスタジオ 

  心と身体のリフレッシュヨガ

  Natsuki 先生

  （運動量★ 初心者OK マタニティOK）

  日頃の疲れや心身ともに溜まったストレスや緊張をほぐし、深い呼吸に意識を向けながら身体を動かしていきます。 レッスン後には心も身体もリフレッシュ！軽やかになってお帰りいただけます

金　Fri.

• 10：30-11：30（60分）

  

   Aスタジオ 

  ピラティスベーシック

  Misa 先生

  （運動量★★ 初心者OK マタニティOK）

  ピラティスを行う際に重要となる基本の姿勢や動作をマスターしましょう。 身体の軸を安定させた上で、どの筋肉を動かしているのかを感じることが大切です。 ベーシックな動きが出来るようになったら、無理のない範囲でエクササイズをステップアップさせていきましょう☆

• 12：15-13：15（60分）

  

   Aスタジオ 

  ハタフロー

  マンスフィールド志歩 先生

  （運動量★★ 初心者OK）

土　Sat.

• 10：30-11：30（60分

  

   Aスタジオ 

  心柔らかヨガ〜筋調整ヨガ〜 NEW 

  利佳 先生

  （運動量★★　初心者OK）

  筋調整ヨガのメソッドを取り入れ、普段使わない筋肉までほぐし、インナーマッスルを使いやすくし痛みを伴わずに柔軟な動かしやすい身体にするヨガです。身体がほぐれると、心もほぐれやすくなります。今この瞬間のご自身の呼吸と体を受取り、楽しみ、愛おしむ。幸せな時間を一緒に過ごしましょう。

• 12：15-13：15（60分）

  

   Aスタジオ 

  カラダを整えるピラティス

  宮土 美佳 先生

  （運動量★ 初心者OK マタニティOK）

  このクラスは背骨、肩甲骨、骨盤をしっかり動かして、歪みを自分で修正し整えていきます。 体を整えることで、体すっきり、リセットできます。身体が硬い方や運動が苦手な方でも安心して受けていだだけレッスンです。

日　Sun.

• 10：30-11：30（60分）

  

   Aスタジオ 

  スタイルアップピラティス

  菊川 由美子 先生

  （運動量★★ 初心者OK）

  基本的なピラティスの動きに加え、筋肉に刺激を与えて女性らしいボディラインを作ります！
  運動量多目が好きな方、引き締めたい方にも、お勧めのクラスです。

• 12：30-13：30（60分）

  

   Aスタジオ 

  陰陽Yoga

  Miyuki 先生

  （運動量★〜★★　初心者OK）

  世に中の全てのものは　太陽や月　男女　など　身体の組織もまた陰(yin)と陽(yang)の組み合わせから成り立っています。
  始めは、ヴィンヤサヨガ　陽の動きで筋肉や体を温め　後半は陰ヨガで究極ののリラックスへ
  陰ヨガは（スワン　ドラゴン等）座位ポーズを１?3分ほどホールドします。
  それにより身体の深層部　骨　関節　結合組織に働きかけ血流を促し　心と身体の緊張を解き
  自分自身を静かに　内観します。今の自分の心と身体の状態を感じ　ゆだね手放す事で
  最小限の力で最大限の効果を得ることができます。
  陰ヨガはとても瞑想的なヨガで　自分のためのヨガです。
  段々と解き放たれていく自分を感じていく事でしょう。
  ヨガのプラクティスも Yin Yang　両方行い　バランスを取る事が大切だと思います。

※レッスンスケジュールは変更となる場合がございます。
代行・休講のお知らせはこちらのページにて更新しておりますので、ご確認の上ご参加くださいませ。

関西最大級の外ヨガイベント
「ロハスヨガ（参加無料）」

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  ●開催日程予定：4/14、5/12、6/9、7/21、8/18、9/8、10/20、11/10
  ※7月・8月・10月は第3日曜日、その他は第2日曜日です。

  ●開催時間：11:00〜12:30「ロハスヨガ」を開催（難波宮跡公園/大阪・谷町４丁目）

  ●開催場所：難波宮公園/大阪・谷町四丁目

  ●講師：関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

  4月〜11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

  青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか？』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

  会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

  ◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆