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教室コースの案内
ヴィオラトリコロール天王寺あべのスタジオヨガ・ピラティス教室クラス紹介

ヴィオラトリコロール天王寺あべのスタジオヨガ・ピラティスクラス紹介

2019年7月(予定)に天王寺あべのand2階にオープンする、新しいスタジオです。
初心者の方から楽しんでいただける多彩なヨガ・ピラティスのレッスンをご用意しております。
体験レッスンの方には「初心者OK」のレッスンがオススメです。

月　Mon.

10:30-11:30（60分）

ストレッチヨガ

mikalino 先生

（運動量★　初心者OK　マタニティの方OK）
ゆったりとカラダココロをほぐしていきます。
セルフマッサージ、骨盤を整えるストレッチ
季節に合わせた呼吸法などカラダココロのバランスを調整し心地よい状態に。

腰痛改善、膝の痛み軽減、姿勢改善等にも役立てます。
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

血流UPピラティス

朝井順子先生

（運動量★～★★ 初心者OK）
何もしないでいる、逆に頑張り過ぎていても身体は硬く血流も滞りがちに… 血流がアップすると様々な不調が改善され心も身体も気持ちよく過ごせるようになっていきます。
レッスンでは硬くなった身体をリリースすることで血流の流れを促しピラティスで身体の軸をトレーニング。
しなやかでしっかりと動ける身体を作り血流アップをさせていきましょう！
16：30-17：30（60分）

Aスタジオ

（4/5、12、19、5/10、24、31）
英語deキッズヨガ(月謝制)
(小学1～4年生)

みか先生
19：00-20：00（60分）

Aスタジオ

姿勢改善ピラティス

Haruka 先生

（運動量★～★★ 初心者OK）
身体の歪みを整えるようなプログラムで動いていきます。ピラティスをしていくことでご自身の身体の細かいところに意識を向けれるようになり、身体の変化が現れるので是非続けて受けて変化を楽しんでください。

火　Tue.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

モーニングリフレッシュヨガ※5月スタート

二軒谷宏美先生
（運動量★　初心者OK 経験者マタニティOK）
呼吸とポーズを気持ちよく連動させ、1日を快適に過ごせる体を作ります。ゆっくりと動いてゆくので、初心者の方にお勧めのクラスです。
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

姿勢美人ピラティス

Misa 先生

（運動量★　初心者OK　マタニティOK）
初心者の方でも行える簡単なストレッチ、ほぐしでウォーミングアップをした後、ピラティスエクササイズで身体を整えていきます。年齢や体力に関係なく行える内容です。積極的な自分磨きで「姿勢美人」を目指しましょう。
19：00-20：00（60分）

Aスタジオ

身体スッキリyoga

kayo 先生

（運動量★★　初心者OK）
1日に溜まった疲れをヨガで適度に身体を動かし詰まりのある箇所にスペースを開け解放していきます。呼吸の入りやすさを実感して頂けるクラスです。

水　Wed.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

ヨガの基礎

YUMI 先生

（運動量★★ 初心者OK）
ヨガのポーズを分解させながら丁寧にクラスを進めていきます。
どのように取り組み、どう筋肉を使うのかを理解しながら、体を扱う事は、決して簡単ではないです。でも、コツコツ続ける事で、体の癖に気付き、日常を苦しめる肩コリや腰痛、体の怠さも変わっていくはずです。
ヴィンヤサクラスや上級ポーズの準備にもなります！
これからの自分の体を楽にさせてあげるためにも、ヨガの基礎を身につけませんか？
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

オールレベル・ピラティス

辻川容子先生

（運動量★～★★　初心者OK　マタニティの方OK）
初心者から経験者、妊婦さんまで誰でもオッケー！
初心者の方も意外と出来るもんなんです。経験者は基本にたち戻る事も必要です。
しんどければ休めばよし。もっと出来そうならチャレンジエクササイズに挑んでみましょう。ストレッチやほぐしが多い日もあるかも。
その日のお客様の動きを見ながら進めていきますので何が出てくるかはお楽しみ♪なクラスです。
15：00-16：15（75分）

Aスタジオ

ハタヨガ ※3/24から時間変更

遠藤光恵先生

（運動量★～★★ 初心者OK）
ヨガをじっくりとしっかりと深め、快適な身体と心を養うクラスです。初心者の方やヨガを始めてまもない方はもちろん、身体を痛めやすい方や、ご自身のアーサナを見直したい経験者の方にもおすすめのクラスです。クラスの終盤には、穏やかな心を観察しながら坐りましょう。
18：30-19：30（60分）

Aスタジオ

ベーシックヨガ

Ray 先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
ボディキネシス®(機能改善体操)の動きを取り入れ、凝り固まった身体を楽にほぐし動きを作ることから始めていきます。ほぐれた身体で基礎的なヨガのポーズを使って身体の使い方を学びます。繰り返すことで姿勢を改善し、毎日を快適に過ごせるようにするクラスです。

木　Thu.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

【1.3週】ピラティスの基礎

菊川由美子先生

（運動量★ 初心者OK）
ピラティスってどんなもの？
どこを意識するの？など、ピラティスの特徴を説明しながら、体(骨、関節、筋肉)の動きをひとつひとつゆっくり丁寧に感じながら動いていきます。
初心者の方、ゆっくり動きたい方にもお勧めのクラスです。

Aスタジオ

【2.4週】ナチュラルビューティヨガ（お子様連れ(3歳まで)参加可能クラス）

Mayuko 先生

（運動量★～★★ 初心者OK マタニティOK）
慌ただしく流れていく日々の中で、ゆっくり一息つくことも忘れてしまいそうになります。
仕事、恋愛、子育てなど、一生懸命がんばっている女性はより自分と向き合う時間が不足しがちです。
ヨガの呼吸やポーズでリラックスしてココロもカラダも柔らかくほぐしていき、放ったらかしがちな自分の内側の声に耳を傾けてあげましょう。

なーんにも気負わず、そのままで。今の自分に優しく寄り添いながら、心身共に本来の自然な美しさを取り戻しましょう♪
マタニティの方、産後の方もぜひご参加ください。
◇お子様連れの方のご参加もどうぞ（3歳くらいまで）
※安全にレッスンが行えるように最善の注意をいたしますが、くれぐれもお子様からは目を離さないようにしてください。
レッスン中でも部屋をでていただき授乳、おむつ替えなど自由になさってください。
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

心と身体のリフレッシュヨガ

Natsuki 先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
日頃の疲れや心身ともに溜まったストレスや緊張をほぐし、深い呼吸に意識を向けながら身体を動かしていきます。レッスン後には心も身体もリフレッシュ！軽やかになってお帰りいただけます
13：30-14：45（75分）

ヴィンヤサヨガ NEW ※4月START!!

sebastian 先生

（運動量★★　初心者OK）
ヴィンヤサ（呼吸とポーズを連動させる）スタイルのヨガです。
無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。
18:30-19:30（60分）

デトックスフローヨガ

MAMI 先生

（運動量★★ 初心者OK）
流れるような呼吸と共に全身を動かし、ポーズをより深く掘り下げながら、柔軟性・強さ・バランスを必要とするポーズの練習を行います。隅々まで意識を巡らせながら、ほど良く動くことによって身体に溜まった老廃物を排出させ、身体を巡るエネルギーの流れを潤滑にさせていきます。

金　Fri.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

ピラティスベーシック

Misa 先生

（運動量★★ 初心者OK マタニティOK）
ピラティスを行う際に重要となる基本の姿勢や動作をマスターしましょう。身体の軸を安定させた上で、どの筋肉を動かしているのかを感じることが大切です。ベーシックな動きが出来るようになったら、無理のない範囲でエクササイズをステップアップさせていきましょう☆
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

ハタフロー

マンスフィールド志歩先生

（運動量★★ 初心者OK）
13：30-14：45（75分）

Aスタジオ

スッキリしなやかBODY 骨盤調整ヨガ ※4/9休講

naomi 先生

（運動量★　初心者OK マタニティOK）
日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント（自己調整法）で身体を隅々まで整えてゆきます。その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
日常生活でのプチ不調の改善にも効果大！
整った身体でヨガをすると効果は倍増！
無理なく行える動きがメインです。
運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。
18：30-19：30（60分）

Aスタジオ

アロマヨガ

masako 先生

（運動量★　初心者OK）
お部屋に炊くアロマは上質なオーガニックの心身に溶け込むブレンドアロマ。呼吸を深めるブリージングのブレンドアロマには心身を軽やかにするリズミカルな動きと呼吸を合わせるヴィンヤサヨガ、1日の疲れをとるリラックスを深めるブレンドアロマには心身とじっくり向き合う基本的な動きのハタヨガを行います。
ダイナミックに動くアクティブな動的なヨガと静かにじっくり内観視する静的ヨガをそのシチュエーションにマッチングするアロマとのコラボレーションを呼吸や本能で充実させましょう。

土　Sat.

10：30-11：30（60分)

Aスタジオ

【第1.3.5週】
心柔らかヨガ～筋調整ヨガ～ ※3月は休講

利佳先生

（運動量★★　初心者OK）
筋調整ヨガのメソッドを取り入れ、普段使わない筋肉までほぐし、インナーマッスルを使いやすくし痛みを伴わずに柔軟な動かしやすい身体にするヨガです。身体がほぐれると、心もほぐれやすくなります。今この瞬間のご自身の呼吸と体を受取り、楽しみ、愛おしむ。幸せな時間を一緒に過ごしましょう。
10：30-11：30（60分)

Aスタジオ

マインドフルネスヴィンヤサヨガ

マンスフィールド志歩先生

（運動量★★～★★★　初心者OK）
アサナができるできないではなく、チャレ呼吸の音に耳を傾けて、その流れに合わせて身体をマインドフルに動いていきます。身体をどのように使うかを学び、中上級のアサナにもチャレンジをしていきます。ンジすることで成長や多くの学びがあります。ヨガ初心者の方もぜひ参加してください。
12：00-13：00（60分）

Aスタジオ

カラダを整えるピラティス

宮土美佳先生

（運動量★ 初心者OK マタニティOK）
このクラスは背骨、肩甲骨、骨盤をしっかり動かして、歪みを自分で修正し整えていきます。体を整えることで、体すっきり、リセットできます。身体が硬い方や運動が苦手な方でも安心して受けていだだけレッスンです。
14：00-15：00（60分）

Aスタジオ

ヴィンヤサ＆リラックス

YUMI 先生

（運動量★★　初心者OK）
呼吸と動きを連動させることで、体や心をほぐし、緩んだ後に、さらに意識を内側に向けて深いリラクゼーションへと入ります。疲れている心身を手入れするつもりで、受けに来てください。

日　Sun.

10：30-11：30（60分）

Aスタジオ

スタイルアップピラティス

菊川由美子先生

（運動量★★ 初心者OK）
基本的なピラティスの動きに加え、筋肉に刺激を与えて女性らしいボディラインを作ります！
運動量多目が好きな方、引き締めたい方にも、お勧めのクラスです。
12：00-13：15（75分）

Aスタジオ

経絡ヨガ NEW ※4月START!!

reiko 先生

（運動量★～★★　初心者OK マタニティOK）
このレッスンでは東洋医学の考えを取り入れ、
身体を整えていきます。

臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)を
ヨガのアーサナを使って活性させていくことにより
身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。

お家でも出来るポーズなので、
ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。
毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり
健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声掛けください
12：30-13：30（60分）※3月末まで

Aスタジオ

【1.3.5週】陰陽Yoga

Miyuki 先生

（運動量★～★★　初心者OK）
世に中の全てのものは　太陽や月　男女　など　身体の組織もまた陰(yin)と陽(yang)の組み合わせから成り立っています。
始めは、ヴィンヤサヨガ　陽の動きで筋肉や体を温め　後半は陰ヨガで究極ののリラックスへ
陰ヨガは（スワン　ドラゴン等）座位ポーズを１～3分ほどホールドします。
それにより身体の深層部　骨　関節　結合組織に働きかけ血流を促し　心と身体の緊張を解き
自分自身を静かに　内観します。今の自分の心と身体の状態を感じ　ゆだね手放す事で
最小限の力で最大限の効果を得ることができます。
陰ヨガはとても瞑想的なヨガで　自分のためのヨガです。
段々と解き放たれていく自分を感じていく事でしょう。
ヨガのプラクティスも Yin Yang　両方行い　バランスを取る事が大切だと思います。

Aスタジオ

【2.4週】ヴィンヤサフローヨガ ※3/7休講

Miyuki 先生

（運動量★★　初心者OK）
呼吸と動きを連動させ流れるように(フロー）アーサナ(ポーズ)を取っていきます。このクラスは心地よい音楽に乗せてエネルギッシュに楽しく動いていきます。ウジャイ呼吸で体の隅々に酸素を送り込み　代謝を上げ血流を促します。YOGAで全身の気を巡らせアンチエイジングとボディメイク。いつまでも若々しい心と体を保ちましょう。心と体は繋がっています。終わった後は　皆さんが　HAPPYで心も体もスッキリとポジティブな気持ちになれるよう　そんなクラスを目指しています。　BE FREE。
14：00-15：00（60分）

Aスタジオ

デトックスフローヨガ ※2/7、3/7のみ14：30-15：30に時間変更

natsumi 先生

（運動量★★ 初心者OK）
深い呼吸の流れに合わせて、流れるように心地よく身体を動かし、クラスの最後ではゆったりとリラックスして心と体を休めます。丁寧にじっくりと進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。 1週間の心と体の疲れとストレスをリセットして、また新しい1週間を心地よく迎えましょう。

※レッスンスケジュールは変更となる場合がございます。
代行・休講のお知らせはこちらのページにて更新しておりますので、ご確認の上ご参加くださいませ。

関西最大級の外ヨガイベント
「ロハスヨガ（参加無料）」

●開催日程予定：4/14、5/12、6/9、7/21、8/18、9/8、10/20、11/10
※7月・8月・10月は第3日曜日、その他は第2日曜日です。

●開催時間：11:00～12:30「ロハスヨガ」を開催（難波宮跡公園/大阪・谷町４丁目）

●開催場所：難波宮公園/大阪・谷町四丁目

●講師：関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

4月～11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。
青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか？』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中！！

月謝制・チケット制が選べるほか、お得なGOLD会員制度もあります。
スポーツクラブやカルチャーセンター、老人ホーム、社員の福利厚生としてヨガやピラティスの導入を検討している皆様へ。
青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、大自然との一体感を味わいながらみんなで『ヨガりませんか？』
Mayuko先生によるキッズヨガクラス開講中！！
インストラクターとして働くには？どんな生活をしているの？そんな疑問を解決！！ヴィオラを代表する先生達の1週間を追ってみました！
Mayuko先生監修の連載がスタート!!エネルギーに満ち溢れた子どもたちにぴったりなポーズを紹介していきます。
Yumi Suzuki先生監修の連載がスタート!!産後の時期(出産直後、2、3ヶ月、4、5ヶ月等)に適したヨガのポーズをお伝えします。
Yumi Suzuki先生監修の連載がスタート!!身体と心の変化に対して、ヨガアーサナ（ポーズ）を取り入れることで妊娠期の過ごし方を学びましょう。
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