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マタニティヨガ

マタニティヨガ

マタニティ・ヨガは妊娠期間中の方を対象としたヨガクラスです。
体の変化と共に起こりやすい腰痛や脚のむくみ等の不調を和らげ、お産の時に役立つリラックスするための呼吸法や瞑想を行います。 体に負担のかからない運動を中心とし、骨盤を広げる出産時に適した筋肉を養うことを目的としています。ゆっくりと無理なく行い、心身の調和をはかり出産に向けて体づくりや心の安定を目指します。妊娠すると女性ホルモンの影響で、心身が変化し、便秘やむくみ、腰痛といった不快な症状があらわれたり、イライラや不安感に襲われたりすることがあるため、マタニティヨガは、妊娠中に起こりやすいそういった心身の症状を予防したり、緩和してくれるはたらきがあるためおすすめです。医師の承諾を得て妊娠16週以降から行うことができます。
一般的なヨガにくらべて動きも穏やかなので、体への負担は少なく、ヨガ初心者でもすぐに始められます。
また妊娠・出産によって伸びた骨盤底筋を引き締めるポーズを中心に行い、出産後の体調を整えることができるため、産後の回復力もアップします。朝起きたときや夜寝る前など、自宅にてリラックスできる時間に無理をせずにゆったりと行えば、育児によるストレス解消や疲労回復効果も期待できるため、産後の女性にも非常に効果的です。

※マタニティヨガの対象期間は妊娠16週(安定期)に入っていること、臨月の方は、ご参加いただけません。専門医(担当医師)から運動許可がでていること、ご家族の同意のもとご参加していただいております。クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳をご用意ください。

マタニティヨガのポーズ(アーサナ)集

身体と心の変化に対して、ヨガアーサナ(ポーズ)を取り入れることで妊娠期の過ごし方を学びましょう

マタニティヨガのポーズ(アーサナ)集

産後ヨガのポーズ(アーサナ)集

妊娠、出産を経て起きた体のダメージ回復や、不調を来たしやすい体の上に待った無しに始まる育児への心の揺れ。 そんな産後に心身を整え回復へ導くヨガのポーズをご紹介

産後ヨガのポーズ(アーサナ)集

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マタニティヨガインストラクター資格コース

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【本町スタジオ】
・毎週水曜日 13:00〜14:15 「マタニティヨガ」yumi suzuki先生

【三宮スタジオ】
・毎週木曜日 10:30〜11:45 「マタニティヨガ」yukari先生 2018年2月スタート

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    Yumi Suzuki先生監修の連載がスタート!!産後の時期(出産直後、2、3ヶ月、4、5ヶ月等)に適したヨガのポーズをお伝えします。

  • マタニティヨガのポーズ集

    Yumi Suzuki先生監修の連載がスタート!!身体と心の変化に対して、ヨガアーサナ(ポーズ)を取り入れることで妊娠期の過ごし方を学びましょう。

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