シニアヨガ

シニアヨガとは、高齢者の方に向けて行うヨガです。
超高齢化社会となる日本、これからも高齢の方は増える一方です。高齢者の方々に限らず、私たちの体にやがて訪れることが筋力の衰えです。筋力の衰えは、姿勢の悪化や運動機能の低下を招きます。肉体がそのような状態になると起こるリスクが高まるのが、つまずきによる転倒であり、転倒による骨折です。運動機能の低下は生活のしにくさを生み出します。すると、日常の中で何かをすることが億劫になり、だんだんと行動範囲も狭まります。するとますます運動機能、つまりは筋力が低下してますます運動機能が低下して・・・そのように悪循環に陥ると、やがて訪れるリスクが、寝たきりや要介護です。

シニアヨガでは、まず筋力の低下しやすい足腰を鍛えるアーサナ（ポーズ）を重点的に行います。アーサナ（ポーズ）だけではなく、精神的なくつろぎを取り戻すための呼吸法や瞑想も行います。また自分と向き合う時間を増やすことを練習します。そうすることで自分の体を、いまの自分の状態を受け入れられるようにしていきます。
体操だけでも健康は叶いますが、そこからさらにヨガにできることは、体と心の両方にアプローチして真の健康を取り戻すことにあります。

シニアヨガの特徴は、椅子やベルト、壁、ブランケット等のプロップス（補助具）を使用し、ア−サナ（ポーズ）の完全形を求めず、ア−サナ（ポーズ）の準備形や簡略化されたア−サナ（ポーズ）でも、気持ちの良い呼吸によって心身に素晴らしい効果がもたらされるため、安心して安全にヨガを楽しめるところです。
心と身体に優しいこのヨガは、シニア世代のみならず、身体が硬い・運動が苦手・ゆっくりとヨガをしたい方・病後のリハビリとしてヨガを行いたい方・更年期の様々な症状がある方などどんな方でも安全に安心して受けていただけるヨガです。

近年では、看護職、介護職の方や、シニア向けにヨガを教えたい方、予防医療としてのヨガに興味がある方などが、シニアヨガ指導者養成講座の受講をされることが多くなっています。

【千里スタジオ】
・毎週金曜日10：00〜11：15　「ココロとカラダいきいきヨガ」yama先生
・毎月第2、第4木曜日15：00〜16：15 「健康寿命をのばすためのヨガ」yama先生（50歳以上限定クラス）

• クラスのご予約は、営業時間外もWEBより24時間受付中です。