シヴァナンダヨガ

シヴァナンダヨガはリラクゼーションのシャバアーサナから始まり、マントラを唱え、呼吸法（プラーナーヤーマ）、太陽礼拝、１２の基本のアーサナ（ポーズ）、瞑想、チャンティングを休息を取りながらゆっくりと行っていきます。基本的なポーズが一連の流れになっているので、誰にでも取り組みやすいものになっています。

特徴として、アシュタンガヨガでは最後にしか出てこないシャバアーサナが、シヴァナンダヨガでは一番始めに出てくるだけではなく、１つひとつ進むごとにシャバーサナを加えていきます。これはそれぞれのアーサナ（ポーズ）の効果をその都度、より意識的に浸透させるためであり、シャバアーサナ中のプラーナーヤーマで、心と体のバランス感覚も取り戻すことが可能になります。

肉体的な要素を重視するヨガと比較して、シヴァナンダヨガは、アーサナ（ポーズ）を瞑想と呼吸と同等と位置付けており、それらの統合を重視しているため、「癒しのヨガ」とも言われております。
背筋を前後に動かしてストレッチでバランスを取り、チャクラの柔軟性、アーユルヴェーダにおけるドーシャ（体質）を順に整えてくれる効果があります。

また、シバナンダヨガはひとつひとつのポーズが背骨に沿って存在している7つのチャクラに沿ってチャクラバランスを整えてくれると言われています。身体や精神的な悩みなどストレスに効果があり、初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応しているヨガであることも特徴です。

【本町スタジオ】
・毎週火曜日　12：15〜14：00　「シバナンダヨガ Basic」武井典子先生
・毎週火曜日　18：20〜19：50　「シバナンダヨガ　ビギナー」鷲尾知子先生

【三宮スタジオ】
・毎週木曜日　14：00〜15：30　「シバナンダヨガビギナー」鷲尾知子先生

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