泉北スタジオクリスマス特別レッスン詳細

Miyuki先生

12/2(木)13:30~14:45
エナジーフローヴィンヤサ

冬の滞りがちな身体、全身の気を巡らせて、温めほぐして代謝をあげていきましょう♪
心地よい音楽に乗せて流れるようにに連続したヴィンヤサの動きでポーズをとっていきます。
凝り固まった身体や心をリフレッシュ♪
運動不足の解消や年末の食べ過ぎ、しっかりボディメイクしていきましょう!

運動量:★★
初心者OK

12/16(木)13:30~14:45
エナジーフローヴィンヤサ

冬の滞りがちな身体、全身の気を巡らせて、温めほぐして代謝をあげていきましょう♪
心地よい音楽に乗せて流れるようにに連続したヴィンヤサの動きでポーズをとっていきます。
凝り固まった身体や心をリフレッシュ♪
運動不足の解消や年末の食べ過ぎ、しっかりボディメイクしていきましょう!

運動量:★★
初心者OK

12/11(土)15:15~16:30
一年の疲れを癒す 陰ヨガ

体に溜まった疲れ、なんとなくだるい、肩や腰が凝ってガチガチ、冷え
等の不調。陰ヨガは疲れを癒やし気分をリフレッシュしてくれます。
瞑想的な陰ヨガで肉体もマインドもバランスよく整え、体の気を巡らせて開放感へと導きます。
関節の可動域を柔軟にしホルモンバランスや自律神経を整えるだけでなく、睡眠の質を高めたい、自己のセルフケアや疲労回復したい方、是非陰ヨガを体感ください!
陰ヨガは ポーズを1〜3分キープします。
季節がら靴下や上着を羽織るなどして暖かくしてご参加くださいね♪

運動量:★
初心者OK

1/6(木)13:30~14:45
太陽礼拝とベーシックフロー1

新年を迎えた1月は太陽礼拝と基本のアーサナでフローを行っていきます!
スタンディングポーズ、シッティングポーズなどを交えながら身体を徐々にほぐし、
今年も1年を気持ちよくスタートさせましょう!

運動量:★★
初心者OK

1/20(木)13:30~14:45
太陽礼拝とベーシックフロー2

新年を迎えた1月は太陽礼拝と基本のアーサナでフローを行っていきます!
スタンディングポーズ、シッティングポーズなどを交えながら身体を徐々にほぐし、
今年も1年を気持ちよくスタートさせましょう!

運動量:★★
初心者OK

2/3(木)13:30~14:45
禅と波のフロー

禅と武道、波のようにフローしていくヴィンヤサクラスです。
ヴィンヤサは動く瞑想と言われています。心を静かに、自身の呼吸と動きに集中しながら
アーサナをとっていきましょう!

運動量:★★
初心者OK

2/17(木)13:30~14:45
満月のフルムーンフロー(月礼拝)

2/17は満月です。特に月のエネルギーの強い満月の日は月礼拝を行うことに適していると言われています。
月礼拝は連続した動きを繰り返しフローすることで、股関節を柔軟にし骨盤を整えながら
血行を良くし体のリズムとホルモンバランスも整えていきます。
「月=陰=女性エネルギー」満月の日は月礼拝で心身ともにリラックスしていきましょう♪

運動量:★★
初心者OK

YUKI先生

12/6(月)14:00~15:15
養成講師が教えるピラティスエクササイズの基礎~ピラティスの基礎ABC~

普段ピラティスのクラスはよく受けるけれど、実は苦手だったり、何となくでやっているエクササイズがある…
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ピラティスの基礎のABCから始め、基本のエクササイズを丁寧に見直していく全6回の特別クラスです!
自分に合った、各エクササイズへのアプローチの仕方をこの機会に是非知って
「なるほど︕」「やりやすくなった︕」「できるようになった︕」を実感してみてください♪
全クラス、各エクササイズを解説した特製レジュメ付き!☆
※どのクラスからでもご参加いただけます
※過去の『ピラティスの基礎を確認しましょう』のレッスンと同じテーマ、レジュメになります
※2/21の総集編ではレジュメの特典はございません。

運動量:★~★★
初心者OK
マタニティOK※週数によっては全てのエクササイズができないことをご了承下さい。

12/20(月)14:00~15:15
養成講師が教えるピラティスエクササイズの基礎~ハンドレット、クリスクロス、スワン~

普段ピラティスのクラスはよく受けるけれど、実は苦手だったり、何となくでやっているエクササイズがある…
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ピラティスの基礎のABCから始め、基本のエクササイズを丁寧に見直していく全6回の特別クラスです!
自分に合った、各エクササイズへのアプローチの仕方をこの機会に是非知って
「なるほど︕」「やりやすくなった︕」「できるようになった︕」を実感してみてください♪
全クラス、各エクササイズを解説した特製レジュメ付き!☆
※どのクラスからでもご参加いただけます
※過去の『ピラティスの基礎を確認しましょう』のレッスンと同じテーマ、レジュメになります
※2/21の総集編ではレジュメの特典はございません。

運動量:★~★★
初心者OK
マタニティOK※週数によっては全てのエクササイズができないことをご了承下さい。

1/10(月)14:00~15:15
養成講師が教えるピラティスエクササイズの基礎~ロールアップ、シングルレッグストレッチ、サイドキックレッグリフト~

普段ピラティスのクラスはよく受けるけれど、実は苦手だったり、何となくでやっているエクササイズがある…
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ピラティスの基礎のABCから始め、基本のエクササイズを丁寧に見直していく全6回の特別クラスです!
自分に合った、各エクササイズへのアプローチの仕方をこの機会に是非知って
「なるほど︕」「やりやすくなった︕」「できるようになった︕」を実感してみてください♪
全クラス、各エクササイズを解説した特製レジュメ付き!☆
※どのクラスからでもご参加いただけます
※過去の『ピラティスの基礎を確認しましょう』のレッスンと同じテーマ、レジュメになります
※2/21の総集編ではレジュメの特典はございません。

運動量:★~★★
初心者OK
マタニティOK※週数によっては全てのエクササイズができないことをご了承下さい。

1/24(月)14:00~15:15
養成講師が教えるピラティスエクササイズの基礎~ダブルレッグストレッチ、スイミング、サイドキックフロント~

普段ピラティスのクラスはよく受けるけれど、実は苦手だったり、何となくでやっているエクササイズがある…
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ピラティスの基礎のABCから始め、基本のエクササイズを丁寧に見直していく全6回の特別クラスです!
自分に合った、各エクササイズへのアプローチの仕方をこの機会に是非知って
「なるほど︕」「やりやすくなった︕」「できるようになった︕」を実感してみてください♪
全クラス、各エクササイズを解説した特製レジュメ付き!☆
※どのクラスからでもご参加いただけます
※過去の『ピラティスの基礎を確認しましょう』のレッスンと同じテーマ、レジュメになります
※2/21の総集編ではレジュメの特典はございません。

運動量:★~★★
初心者OK
マタニティOK※週数によっては全てのエクササイズができないことをご了承下さい。

2/7(月)14:00~15:15
養成講師が教えるピラティスエクササイズの基礎~ローリングライクアボール、スパインストレッチフォワード、バナナ~

普段ピラティスのクラスはよく受けるけれど、実は苦手だったり、何となくでやっているエクササイズがある…
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ピラティスの基礎のABCから始め、基本のエクササイズを丁寧に見直していく全6回の特別クラスです!
自分に合った、各エクササイズへのアプローチの仕方をこの機会に是非知って
「なるほど︕」「やりやすくなった︕」「できるようになった︕」を実感してみてください♪
全クラス、各エクササイズを解説した特製レジュメ付き!☆
※どのクラスからでもご参加いただけます
※過去の『ピラティスの基礎を確認しましょう』のレッスンと同じテーマ、レジュメになります
※2/21の総集編ではレジュメの特典はございません。

運動量:★~★★
初心者OK
マタニティOK※週数によっては全てのエクササイズができないことをご了承下さい。

2/21(月)14:00~15:15
養成講師が教えるピラティスエクササイズの基礎~総集編~

普段ピラティスのクラスはよく受けるけれど、実は苦手だったり、何となくでやっているエクササイズがある…
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ピラティスの基礎のABCから始め、基本のエクササイズを丁寧に見直していく全6回の特別クラスです!
自分に合った、各エクササイズへのアプローチの仕方をこの機会に是非知って
「なるほど︕」「やりやすくなった︕」「できるようになった︕」を実感してみてください♪
全クラス、各エクササイズを解説した特製レジュメ付き!☆
※どのクラスからでもご参加いただけます
※過去の『ピラティスの基礎を確認しましょう』のレッスンと同じテーマ、レジュメになります
※2/21の総集編ではレジュメの特典はございません。

運動量:★~★★
初心者OK
マタニティOK※週数によっては全てのエクササイズができないことをご了承下さい。

1/29(土)15:15~16:30
バーワークス

音楽に合わせてステップを踏んだり、エクササイズするバーワークス。リズム感は心配しなくても大丈夫!
いつもより少しキツい動きが入りますが、ご自身のペースでサボってもいいですよ。
心拍数を上げて頑張る有酸素トレーニングです。
終わった後の は達成感と爽快感が味わえます。

運動量:★★
初心者OK

2/26(土)15:15~16:30
バーワークス

音楽に合わせてステップを踏んだり、エクササイズするバーワークス。リズム感は心配しなくても大丈夫!
いつもより少しキツい動きが入りますが、ご自身のペースでサボってもいいですよ。
心拍数を上げて頑張る有酸素トレーニングです。
終わった後の は達成感と爽快感が味わえます。

運動量:★★
初心者OK

西岡可名子先生

12/7(火)13:30~14:45
冬を元気に~肩こり改善ピラティス①~

機能改善の効果が高いピラティス。
今回は、日本人の不定愁訴第1位、第2位である、『肩こり』『腰痛』そして『自律神経』をテーマとして、1ヶ月に一つの部位を掘り下げて丁寧にレッスンを行います。
ほぐしのこつやエクササイズでいい状態を作り、それを長持ちさせることで元気に冬を過ごしましょう♪

どのクラスからでもお受けいただくことができます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

12/21(火)13:30~14:45
冬を元気に~肩こり改善ピラティス②~

機能改善の効果が高いピラティス。
今回は、日本人の不定愁訴第1位、第2位である、『肩こり』『腰痛』そして『自律神経』をテーマとして、1ヶ月に一つの部位を掘り下げて丁寧にレッスンを行います。
ほぐしのこつやエクササイズでいい状態を作り、それを長持ちさせることで元気に冬を過ごしましょう♪

どのクラスからでもお受けいただくことができます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

1/11(火)13:30~14:45
冬を元気に~自律神経をととのえるピラティス①~

機能改善の効果が高いピラティス。
今回は、日本人の不定愁訴第1位、第2位である、『肩こり』『腰痛』そして『自律神経』をテーマとして、1ヶ月に一つの部位を掘り下げて丁寧にレッスンを行います。
ほぐしのこつやエクササイズでいい状態を作り、それを長持ちさせることで元気に冬を過ごしましょう♪

どのクラスからでもお受けいただくことができます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

1/18(火)13:30~14:45
冬を元気に~自律神経をととのえるピラティス②~

機能改善の効果が高いピラティス。
今回は、日本人の不定愁訴第1位、第2位である、『肩こり』『腰痛』そして『自律神経』をテーマとして、1ヶ月に一つの部位を掘り下げて丁寧にレッスンを行います。
ほぐしのこつやエクササイズでいい状態を作り、それを長持ちさせることで元気に冬を過ごしましょう♪

どのクラスからでもお受けいただくことができます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

2/1(火)13:30~14:45
冬を元気に~腰痛改善ピラティス①~

機能改善の効果が高いピラティス。
今回は、日本人の不定愁訴第1位、第2位である、『肩こり』『腰痛』そして『自律神経』をテーマとして、1ヶ月に一つの部位を掘り下げて丁寧にレッスンを行います。
ほぐしのこつやエクササイズでいい状態を作り、それを長持ちさせることで元気に冬を過ごしましょう♪

どのクラスからでもお受けいただくことができます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

2/15(火)13:30~14:45
冬を元気に~腰痛改善ピラティス②~

機能改善の効果が高いピラティス。
今回は、日本人の不定愁訴第1位、第2位である、『肩こり』『腰痛』そして『自律神経』をテーマとして、1ヶ月に一つの部位を掘り下げて丁寧にレッスンを行います。
ほぐしのこつやエクササイズでいい状態を作り、それを長持ちさせることで元気に冬を過ごしましょう♪

どのクラスからでもお受けいただくことができます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

YUMI先生

12/18(土)15:15-16:30
〜立位の基本アーサナを見直そう〜とことん!トリコーナアーサナ

クラスでもよく行われるトリコーナアーサナ、ちゃんとできているか不安…と感じたことはありませんか?
よくある問題として、
・膝が痛くなる
・骨盤を上手く傾けられない
・上体が下へ崩れている
・胸が開かず、腰が反る
などがあげられます。

なぜそれが起きてしまうのかをタイプ別に解説しながら、快適にアーサナがとれるように練習方法をお伝えします。
基本のアーサナを理解できると、様々なアーサナへと応用させる事ができます。
自分の課題に取り組み、心地よいアーサナへと変えていきましょう♪

運動量:★★
初心者OK

1/15(土)15:15-16:30
〜立位のアーサナを見直そう〜とことん!ハスタチャンドラアーサナ(ハイランジ)

クラスでもよく行われるハスタチャンドラアーサナ、ちゃんとできているか不安…と感じたことはありませんか?

よくある問題として
・前足の股関節に体重がかかる
・腰が反る、肋骨が前に飛び出る
・バランスが取りずらい
・背骨を伸ばす感覚がわからない

などがあげられます。
なぜそれが起きてしまうのかをタイプ別に解説しながら、快適にアーサナがとれるように練習方法をお伝えします。
基本のアーサナが理解できると、様々なアーサナへと応用させる事ができます。
自分の課題に取り組み、心地よいアーサナへと変えていきましょう♪

運動量:★★
初心者OK

Natsuki先生

1/8(土)15:15-16:30
ハタフロー&ディープリラックス

前半は呼吸の波に合わせて身体を動かし、後半はゆっくりと解して年末年始の疲れを取り除きます。

運動量:★~★★
初心者OK
ヨガ経験者のみマタニティOK

2/5(土)15:15-16:30
ハタヨガ(肩甲骨編)

寒さで凝り固まった肩周りをしっかりと動かして上半身から身体を温めます。

運動量:★~★★
初心者OK
ヨガ経験者のみマタニティOK

2/12(土)15:15-16:30
ハタヨガ(股関節編)

股関節、骨盤周りを整え下半身を動かしやすく、浮腫みを取り除きます。

運動量:★~★★
初心者OK
ヨガ経験者のみマタニティOK

mikalino先生

12/4(土)15:15-16:30
気と血を整えるヨガ冬バージョン

東洋医学の基本的概念で、生命活動の源において重要とされるエネルギーのことを気血といいます。
気とは万物に宿るとされる目に見えないものであり血は物理的に生命活動に重要な働きがあるとされる体液の総称です。どちらが欠けても生命活動が維持できないとして、それをあわせて気血と呼ばれています。
呼吸法、経絡のツボ押し、腹部の調整、ヨガのアサナで気と血の巡りを良くし未病を防ぎ免疫力アップへ!!

運動量:★
初心者OK

2/19(土)15:15-16:30
気と血を整えるヨガ&優しいフロー

東洋医学の基本的概念で、生命活動の源において重要とされるエネルギーのことを気血といいます。
気とは万物に宿るとされる目に見えないものであり血は物理的に生命活動に重要な働きがあるとされる体液の総称です。どちらが欠けても生命活動が維持できないとして、それをあわせて気血と呼ばれています。
呼吸法、経絡のツボ押し、腹部の調整、ヨガのアサナ、優しいフローで気と血の巡りを良くし未病を防ぎ免疫力アップへ!!

運動量:★
初心者OK

Ray先生

1/10(月・祝) 10:00-11:15
アーサナ練習会(経験者向けクラス)

持っている基本の力をさらに深めるために、意識的にアーサナを練習しましょう。
チャレンジアーサナも練習します。

運動量:★★★