会員様はもちろん、体験レッスン中の方もご参加いただけます。
※アシュタンガヨガマイソールクラスは、特別クラスとなり、通常チケットやフリーパス、体験チケットを使用できません。ご受講にはマイソールパスまたは、マーソール1回券（2,500円）をご購入くださいませ。
※ロハスヨガ（外ヨガ）は、会員様はもちろん、会員様以外の方もご参加いただけます。（参加費用無料です。）

定番のレギュラークラスです。中には上級者向けのスタイルもありますが
ヨガやピラティスが初めての方も楽しんでいただけるクラスを多数ご用意いたしております。

※女性専用のクラスです。（※アシュタンガヨガのみ男女混合クラスとなります。）

ハタ ヨガ（ベーシック）

ハ（ha)＝サンサンと輝く太陽、エネルギーを取り込みながら吸う息、
タ（tha）＝神秘的に輝く月、老廃物を吐き出す吐く息。
カラダにある対極のエネルギーのバランスが調整されることからこう呼ばれています。

ウオームアップから始まり、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし基礎的なアーサナ(ポーズ）正しい呼吸法(プラナヤーマ）を1つ1つ丁寧に紹介していきます。
呼吸とポーズを連動させるヴィンヤサのクラスへの準備段階としてもお薦めです。

また、体力に自信がない人やカラダが硬い人でも安心してご受講頂けます。

◎ステップ１
初めてヨガを行うという方や、ゆっくりしたペースでヨガを楽しみたい方に最適です。

また、初心者でもヨガの楽しさを実感できるプログラムです。

◎ステップ２
ステップ１より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

ヴィンヤサ ヨガ

ヴィンヤサ（呼吸とポーズを連動させる）スタイルのヨガです。
無理のない動きで呼吸を深めながらポーズをとっていきます。

ベーシックスタイルより運動量が多く、代謝も上がり、ボディメイクにも効果があります。
シークエンスは立ちポーズが中心で、心地良く楽しみながらカラダの中から温めていくという気軽さもあり、近年では欧米や日本でもメジャーな存在になりつつあります。

◎ステップ１
基本のアーサナや呼吸をスローに流れるように行っていきます。
運動量は少し多めですが、からだを適度に動かしたい方にオススメです。
また、初心者でも簡単にヨガを実感できるプログラムです。

◎ステップ２
ステップ１より、スピード・運動量（代謝量）が上がります。
難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。

アシュタンガ ヨガ

インドマイソールのパタビジョイス師（Sri K Pattabhi Jois）により指導されているヨガ。
アメリカやヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめ、ハリウッド界/スポーツ界/ファッション界など、様々な分野で活躍する人々が
健康と精神の向上のため、アシュタンガのメソッドを取り入れています。

サンサルテーション（太陽礼拝）、立ちポーズ座りポーズ、逆さのポーズ、フィニッシングのポーズで呼吸に合わせてひとつのポーズから次のポーズへ途切れることなく流れるように動きます。
また、呼吸時の腹筋の使い方（ウディアナバンダ、ムラバンダ）や、視点の定め方もポーズによって決まっています。
運動量の多いクラスを好む人や力強さを求める人、本格的にヨガをしたい人にオススメです。

◎ステップ１
基礎編。スタンディングのアーサナ（立ちポーズ）を中心に呼吸法も練習していきます。
ヴィンヤサのレッスンを受けている人はもちろん、ヨガ初心者の方もご参加いただけます。

◎ステップ２
アシュタンガ「プライマリーシリーズ」の約半分のポーズを、インストラクターのカウントに呼吸と動き合わせて、流れるようにアサナを順々に取っていくクラスです。
ステップ１をある程度受講された方、経験者向けのクラスとなります。

◎自分のペースでおこなうアシュタンガ
イベントクラスです。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。

◎早朝アシュタンガマイソールクラス
毎週日〜金曜日6：30〜9：30開講のイベントクラスです。※ムーンデーはお休みです。
予約は必要ありませんので、ご参加ご希望の方は、ヴィオラスクール（新スタジオ）に直接お越し下さいませ。
※マイソールクラスは、通常のチケットはご使用になれません。マイソール専用のパス（1ヶ月/16,000円）または、ドロップイン（当日券/2,500円）でのみご参加いただけます。

◆アシュタンガマイソールクラスの詳細はこちら◆

ピラティス

今、もっとも注目のピラティス。もうご存知の方は多いはずです。
ピラティスとは、1900年初頭に、ドイツのジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズであることは有名な話です。ある日、怪我をしたダンサーが治療でピラティスを行ったところ、怪我をする前よりも「スタイルが良くなり、ダンスも上手くなった！」ことが口コミとなり、治療効果だけでなく美容効果の高さが注目を集め、アスリートや映画俳優などにも広まりました。
エクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、「自ら修正していく」ことが目的です。
怪我をして病院にいくのではなく、日常生活において実践することで「病院に行かないカラダ作り＝予防医学」としても注目されています。

出来る範囲で、無理をせず、自分のペースで進めていくことができますので、年齢を問わず、どなたにも行うことができます。ジュリアロバーツ、MATRIX主演のキャリー・アン・モスなどのハリウッドスター達も、毎日実践し続けているそうです。

「10レッスンで気分がよくなり」「20レッスンで見た目がよくなり」「30レッスンで完全に新しい身体になる」・・・これは、ピラティス氏の言葉です。

ゆがみのない美しくしなやかなボディーを手に入れましょう！！

ホット　style　ピラティス

体を芯から温めながら行う「遠赤外線」を使用したピラティスのクラスです。

遠赤外線とは、特定の物質にあたった時に発熱します。中でも8〜14ミクロンのものは『成長光線』とも呼ばれ、皮膚に対する刺激性が少なく、人の身体を最も効率よく温めます。

※体力がない方でも、温度や湿度を上げたサウナ状態で行うわけではありませんので「無理なく」続けて頂けます！！

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ヴィオラでは、通常クラス以外に、はじめてのヨガやきれいになるヨガ、キャンドルヨガといったレギュラーで開催しているイベントの他に、話題の流派やスキルアップ講座を月替わりで開催しています。
ワークショップへ参加するにはチョット・・・という方も気軽に参加してみてくださいね。

※男女混合クラスです。（※女性の為のヨーガセラピー、きれいになるヨガは女性専用です。）

new!!女性の為のヨーガセラピー

●日時：毎週月曜日11:00〜12:30

●講師：片岡マリコ先生

全ての年齢の女性に贈るヨガです。年齢に応じた生活、食、行動、体の仕組み、ヨーガを含め、トータル的なサポートを行います。座学とアサナが一クラスで味わえます。参加された方とクラス初めにコミュニケーションを行い、それに応じてポーズの動きが変わります。女性ならではの悩みはもちろんの事、冷え、ダイエット、アンチエイジング、ストレスメンテナンス、健康増進様々なテーマをバランスよく取り入れながら、女性の人生を豊かにしていく事を推奨しています。インストラクター自身が幼少期から様々な疾患、不妊治療、難産、産後無理によって体を壊した経験、子供の病気などの豊かな人生経験を通じて、生活の中に確実に使える知恵をわかりやすくお伝えします。

「マタニティヨガの知恵をヨガに生かす」がテーマです。また、子育てで悩む方のサポートも行っております♪

マタニティの方の参加も大丈夫です。

スッキリしなやかＢＯＤＹ　骨盤調整ヨガ

●日時：毎週月曜日18:30〜19:45、毎週木曜日11:00〜12:15

●講師：naomi先生

女性なら誰もが望む「美しさ」。それは単なる見た目ではなく心身ともに健康でバランスが調っていること。バランスが調っていると自信に満ちてイキイキと毎日を過ごせるようになります。イキイキとした心は自然に見た目にも影響していきます。このクラスでは、まず身体にフォーカスしその中でも要(中心)となる骨盤をセルフマッサージやヨガのポーズで調え本来持っている自分自身の美しい身体と心を取り戻していくお手伝いをしていきます。

無理なく行なえる動きがメインです！

是非覚えてお家ヨガにも活かしましょう♪

アロマヨガ

●日時：毎週月曜日20:10〜21:25

●講師：masako先生

第1.3.5週は、ベーシックなハタヨガスタイルを少しプロッブスを使いながら無理のないキープを行います。お部屋には一日の疲れをとり、心地のよい睡眠がとれるようなリラックスアロマの中で特に深い呼吸を意識します。
呼吸をするごとにリラックスを促す精油を沢山吸収しながら気持ちのいい身体の動きを実感しましょう！

第2.4週は、ヴィンヤサヨガで呼吸と動きの連動を楽しみながらレスピレートリーアロマの中で楽しんで頂きます。レスピレートリーとはフランス語で呼吸という意味で空気を浄化させて呼吸器系のトラブルへアプローチすることで質の良い呼吸を促すブレンドになってます。
お部屋に炊いたアロマの香りで呼吸を意識的に行うことにより、ヴィンヤサヨガで大切な呼吸と動きの連動を易しく行っていきましょう！

new!!シバナンダヨガ　ベーシック

●日時：毎週火曜日12:15〜14:00

●講師：noriko先生

シバナンダヨガは「呼吸法（プラナヤマ）」「太陽礼拝」「12ポーズ」「瞑想」で構成されています。シバナンダの12ポーズは、背筋を前後に動かしてストレッチでバランスを取り、背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの柔軟性、アーユルベーダにおけるドーシャ（体質）を整える構成にもなっています。現在の主流である体を動かす事を重視したヨガに対し、精神性を意識した「癒しのヨガ」です。

心と身体の安定を図る手段として日常生活に取り入れやすく、身体や精神的な悩みなどストレスを抱えやすい現代人に適したヨガです。

初心者の方から上級者まで、幅広いレベルに対応しています。

ダイエットピラティス　脂肪燃焼プログラム

●日時：毎月第4週目月曜日19:10〜20:25

●講師：一瀬　智佳子先生（FTPアドバンスマスタートレーナー）

ピラティスと有酸素運動を組み合わせた代謝量を上げたクラスです。
今どこを引き締めているのかを意識しながら効果的に楽しく脂肪燃焼させていきます。
今からでも遅くありません！！

引き締まったボディを手に入れましょう♪

new!!品格ボディになる美習慣♪ -美心＆美身エクササイズ-

●日時：毎月第1・3・5週目火曜日20:30〜21:45、毎週土曜日12:30〜13:45

●講師：yukari先生（品格ボディーアドバイザー）

多数の健康雑誌で特集され話題になっている新しいエクササイズです。
骨盤・股関節・肩甲骨を緩めて血流やリンパの流れをよくすることで代謝が上がり、カラダも引き締まります。
また、骨盤まわりを動かし深い呼吸をする事で自律神経も整い、むくみや便秘の解消、肩こりの改善にも期待でき、骨盤底筋への意識を高めることで、月経血コントロールも出来る体になり、生理痛やPMSも少なくなります。

心と体の繋がりを感じながら、体を労る美習慣で「品格ボディ」をつくりましょう♪

リンパマッサージ＆ピラティス

●日時：毎月第2・4週目火曜日20:30〜21:45、毎週水曜日14：00〜15：15

●講師：一瀬　智佳子先生（FTPアドバンスマスタートレーナー）

ワークショップでも大人気のリンパマッサージがイベントクラスで登場！！クラスのはじめに長めにリンパマッサージを行い、その日の疲れや老廃物をリンパを流すことで、次の日に疲れを持ち越さないように排出します。マッサージのあとは、ゆったりピラティスで体も動かします。

初心者の方や普段ヨガをされている方もお気軽にご参加下さいませ♪

※マッサージ時にオイルは使用いたしません。

きれいになるヨガ

●日時：毎週水曜日19:10〜20:25、毎週土曜日15:30〜16:45

●講師：saya先生

全身の「ゆがみ」をリセットし、ボディの引き締め効果のあるポーズを集めたクラスです。

基礎代謝が上がるのはもちろん、筋肉にもほどよい刺激が加わって、脂肪が減少したり「ゆがみ」が改善されたり、しなやかで美しい体型に変わったりと、体調がよくなる上に引きしまったボディを手に入れることができます。

気持ちいいヨガの効果的なやり方を、解りやすくガイドしますので、体の硬い方も、自分の体を自分で整える力を最大限に引き出す効果バツグンのヨガで、美しい体を手に入れましょう！！

陰ヨガ

●日時：毎週水曜日20:30〜21:45、毎週木曜日18:15〜19:30

●講師：（水）saya先生、(木)tomomi先生

陰ヨガでは普段気付かないうちに入ってしまっている筋肉の力を抜くことによって結合組織に深く働きかけ、深いリラクゼーション効果が期待できます。普段見過ごしていたり、見ない振りをしている自分にゆっくり向き合うヨガの要素を取り入れていくことで、心身のバランスも取り戻していきます。

仕事で溜まった疲れやストレスを開放できるとっても心地のよいヨガですよ♪

new!!ピラティス＆ダンスエクササイズ

●日時：毎週木曜日19:40〜21:00

●講師：rinko先生

筋肉やカラダをほぐしてからピラティスエクササイズを行ないます。後半は、バレエやダンスの基礎を取り入れてピラティスとの共通点を感じていただきながら、少し楽しくダンスも踊ります。

「実はダンスやバレエもやってみたかった！」「ピラティスもやりたいし少しダンスもやってみたい」

とにかく楽しく笑顔になるレッスンにしたいと思いますので未経験の方も気軽にご参加下さい♪

アロママッサージ＆リラクゼーションヨガ

●日時：毎週木曜日20:10〜21:25

●講師：masako先生

毎月テーマを決めて開講するイベントクラスです。

身体を緩めるセルフマッサージと共に呼吸を十分に深めるリラクゼーションヨガを行いますので、1日の疲労をリセットにピッタリのクラスです。ヨガ初心者の方も大歓迎です♪

※マッサージ時にはマッサージオイルを使用しますのでハンドタオル等をご持参下さい。

マタニティヨガ

●日時：毎週金曜日11:00〜12:15

●講師：片岡マリコ先生（マタニティヨガ指導者育成講師）

妊婦の健康と安産準備のためのヨガとしてここ数年人気が高まっています。クラスでは、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指していきます。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えると言われています。また、呼吸法に合わせて、無理のないアーサナ（ポーズ）をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉も作ります。

※マタニティヨガの対象期間は妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれてますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安にご参加ください。

◆マタニティヨガクラスの詳細はこちら◆

マクロビオティック ヨガ

●日時：毎週金曜日14:00〜15:15

●講師：片岡マリコ先生（マクロビ講師担当）

頭、体、心にサプリメント！食事＆ライフスタイルのお話とヨガを融合させたニュースタイルクラスです。導引体操＆ヨガ＆マクロビオティック陰陽の仕組を取り入れながら、オリジナルの健康体操を提案。体が硬くて悩む方、体の怪我やトラブルを抱える方、またシニアの方もいつも楽しみながら行っていただいている楽しく簡単なクラスです。心身を健やかにし、バランスを整えていきます。

マクロビオティックを知らない方も楽しく参加していただけます。マクロビスイーツ付きです！

new!!デトックスピラティス

●日時：毎月第3週目金曜日19:10〜20:25　※5月は2週目に開講します。

●講師：一瀬　智佳子先生（FTPアドバンスマスタートレーナー）

近日アップします。

キャンドルヨガ -究極の癒し-

●日時：毎週金曜日20:10〜21:25

●講師：yama先生（ヨガライフアドバイザー）

不規則にゆらぐキャンドルの炎は、まさに癒しのリズムを刻んでいます。
そのリズムが「１/ｆゆらぎ」。キャンドルだけではなく、小川のせせらぎ、そよ風なども同じです。

また、キャンドルから放出されるマイナスイオンは、室内にいながら森林浴が味わえる程の放出量になります。

リラクゼーションの為のポーズや瞑想などを取り入れたクラス内容です。１週間で溜まった疲れを癒し、カラダをリフレッシュさせませんか？

自分のペース(呼吸)でおこなうアシュタンガ

●日時：毎週土曜日8:30〜10:30

●講師：s.yumi先生

はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と...自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。

※自己練習になりますが、解らないことは先生が丁寧に教えてくれるので、はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ！！

SLOWヴィンヤサヨガ

●日時：毎週日曜日9:00〜10:30

●講師：二軒谷　宏美先生

カラダを感じる、呼吸を感じる、意識を感じる…
ヴィンヤサヨガでは、アサーナ（ポーズ）に意識とエネルギーが行きがちです。このクラスでは、ＳＬＯＷ＝じっくりゆっくりフローに時間をかけてカラダと意識をひらいてゆくことを大切にしています。

ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方でも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪

はじめてのヨガ

●日時：毎月第1・3・5週目水20:10〜21:25、毎月第1・3・5週目日曜日14:15〜15:30

●講師：(水)ai先生、(日)tomomi先生

好評のヨガ初心者のための基礎クラスです。

ヨガをしたことがない。今さらですが始めたい。少ししたことがあるけど呼吸がわからない・・・。
基本の「呼吸」と「アサナの土台」をベースにより効果を実感できるヒントや、ヨガをライフスタイルの一部にするポイントなども交えてお伝えしていきます。
参加回数を重ねるごとに「自分の心と身体の変化」に気付く事ができるでしょう。

効果が実感できると、もっとヨガが好きに、そして楽しく続けられるようになりますよ！！

はじめてのピラティス

●日時：毎月第2・4週目水曜日20:10〜21:25、毎月第2・4週目日曜日14:15〜15:30

●講師：(水)kozue先生、(日)nao先生

ピラティス初心者のための基礎クラスです。

ピラティスをしたことがない。体験で少ししたことがあるけどポーズがわからない・・・。
ピラティスって、最初すごく難しく感じられるものです。そこで、このクラスでは、基本のポーズをしっかり学んでいただきます。また、ピラティスをライフスタイルの一部にするポイントなども交えてお伝えしていきます。
参加回数を重ねるごとに「自分の心と身体の変化」に気付く事ができるでしょう。

効果が実感できると、もっとピラティスが好きに、そして楽しく続けられるようになりますよ！！

メディテーション（瞑想）クラス

●日時：毎月第1週目土曜日15:45〜17:30

●講師：s.yumi

伝統的なラージャ・ヨーガをベースとした流れで瞑想へ取り組んでいきます。ゆったりとした動きで身体をほぐし、アーサナで体内エネルギーを活性化させ、呼吸法で気の流れを整えます。

瞑想はマントラを導入し、心を静め、内側への集中力を高め『自己探求』を目指します。

ヨギックアーツを１００倍楽しむためのクラス

●日時：毎月第3週目日曜日15:45〜17:00

●講師：akemi先生

ヨギックアーツは、ダンカン・ウォン氏が考案したヴィンヤサ・ヨガ(ポーズと呼吸が連動する動き)の要素に、マーシャルアーツ、更にタイマッサージ(治療法としての指圧)の要素を融合させて出来上がったシステムです。 ヨギックアーツの特徴的なポーズを、ポイントをゆっくり説明しながらヴィンヤサの流れがスムーズになるように進めますので、初めての方でも安心して受けていただけます。ヨギックアーツ独特の動きを何度か練習し慣れてもらうことで、流れに乗る楽しさが味わえます。

ヨガ初心者の方も気軽に参加してみてくださいね♪

早朝アシュタンガマイソールクラス

●日時：毎週日〜金曜日6：30〜9：30

●定休日：土曜日＆ムーンデーはお休みです。

※祝日もスケジュール通り、アシュタンガマイソールクラスを開講いたしております。

●講師：sebastian先生、アシスタント：noriko先生、naomi先生

予約は必要ありませんので、ご参加ご希望の方は、ヴィオラスクール（ドトールの５Ｆ）に直接お越し下さいませ。
※マイソールクラスは、通常のチケットはご使用になれません。マイソール専用のパス（1ヶ月/16,000円）または、ドロップイン（当日券/2,500円）でのみご参加いただけます。

※自己練習になりますが、解らないことは先生が丁寧に教えてくれるので、はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ！！

◆アシュタンガマイソールクラスの詳細はこちら◆

第54回 お外deヨガ「ロハスヨガ」（参加無料）

●日時：5月20日（日）11:00〜12:15

●講師：関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

４月〜１１月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか？』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

業界の著名講師を招いてのワークショップ（特別イベント）

国内外問わず、様々なゲストティーチャーを迎えて特別講座を開講しています。会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。参加費用は、クラス内容によって異なりますので、下記ワークショップページ↓↓にてご確認下さい。

◆◆◆ 只今募集中のワークショップ（特別クラス）はこちら ◆◆◆