天王寺あべのスタジオ特別レッスン詳細

 

マンスフィールド志歩先生

1/5（水）15：15～16：15
中上級アサナにチャレンジしよう！Backbend 〜ピジョンポーズ〜

いつかはやってみたい、私にはできないと思っていませんか？
大人になるとなにかと言い訳をつけてチャレンジしないことを選びがち。
けれど、チャレンジすることで今まで見えなかったものが見えてきたり、ベーシックアサナの質が変わります。そして今回はできるだけ力まず正しい骨格でアサナを取っていきます。

運動量：★★★
初心者OK

2/2（水）15：15～16：15
中上級アサナにチャレンジしよう！Inversion 〜ピンチャーマユラーサ〜

いつかはやってみたい、私にはできないと思っていませんか？
大人になるとなにかと言い訳をつけてチャレンジしないことを選びがち。
けれど、チャレンジすることで今まで見えなかったものが見えてきたり、ベーシックアサナの質が変わります。そして今回はできるだけ力まず正しい骨格でアサナを取っていきます。

運動量：★★★
初心者OK

麻生=maki=先生

1/9（日）15：30～16：45
しなやかBodymake Yoga【おしり編】

鍛えるだけでは手に入らないしなやかな身体
筋肉の疲労回復を行い、柔らかく筋肉を使う
前半ボールを使ったりセルフリリースを行い、後半流れるように動いていきます。
おしり編では股関節まわりにフォーカスし、柔らかく引き上がったお尻を目指します♪
キーワードは○○筋

運動量：★
初心者OK

2/13（日）15：30～16：45
しなやかBodymake Yoga【体幹編】

鍛えるだけでは手に入らないしなやかな身体
筋肉の疲労回復を行い、柔らかく筋肉を使う
前半ボールを使ったりセルフリリースを行い、後半流れるように動いていきます。
体幹編では背骨にフォーカスしながらダイナミックに動かす時ほど楽に体が動かせるように♪
キーワードは○○の位置♪

運動量：★★
初心者OK

3/19（土）15：30～16：45
YOGAトレ

前半YOGAでからだを緩め、後半チューブなどを使用した自重トレーニングを行い関節の可動性・安定性を高めていきます。

運動量：★★
初心者OK

二軒谷宏美先生

1/15（土）15:30～16:45
温活フローヨガ

体を芯から温める、フローで動くヨガ。　流れるようなポーズに身を任せながらしっかりと体を温め、冷え知らずの体に！
運動量：★～★★
経験者のみ

2/19（土）15:30～16:45
二の腕シェイプヨガ

ヨガのポーズで的確に二の腕を使う為には、関節の使い方を正しく理解する事が大切です。　ポーズをしっかりと効かせながら、アームバランスにもチャレンジしてみましょう。
運動量：★～★★
初心者OK

3/9（水）15:15～16:15
ローラーで筋膜ほぐし
自重をローラーに預け、全身の凝りをほぐします。冷えや疲れで体が重く感じる方や体のパフォーマンスを向上させたい方にお勧めのクラスです。ほぐれた後の体の温かさとスッキリ感をぜひ体験してください。
運動量：★
初心者OK
3/24（木）15:15～16:15
ボールを使ったスタイルアップエクササイズ

ボールを使った簡単なエクササイズで全身の大きな筋肉を刺激します。
心身のエネルギーを発散させ、部分的に身体のパーツを強化し引き締めたい方や、ヨガのポーズの安定性を高めたい方にもお勧めのクラスです。
運動量：★★
初心者OK

Ayako先生

1/16（日）15:30～16:45
冬にぴったりなヨガ

冬、特にケアしたい事を意識しながら、身体を動かすクラスです。マットの上だけでなく、日常生活に取り入れられる、過ごし方等もお話します。
自然の摂理に従い、季節にあった過ごし方で、身体•心を健やかに整えていきましょう。
2月のクラスも、冬をテーマにしますが、内容は変わりますので、どちらもご参加お待ちしております！
運動量：★～★★
初心者OK

2/6（日）15:30～16:45
冬にぴったりなヨガ

冬、特にケアしたい事を意識しながら、身体を動かすクラスです。2月は初春に向けて、生活に取り入れられる、過ごし方等もお話します。
自然の摂理に従い、季節にあった過ごし方で、身体•心を健やかに整えていきましょう。
運動量：★～★★
初心者OK

遠藤光恵先生

1/17（月）16:15～17:15
心を整える～立位のポーズとヨガニドラ～
立位のポーズで身体を温め養い整えてから、心、意識へと働きかけるヨガニドラをします。
運動量：★★
初心者OK
2/14（月）16:15～17:15
心を整える～座位のポーズとプラナヤーマ～

座位のポーズで身体を整えて坐る準備をします。その後、心静かにプラーナヤーマをしましょう。
運動量：★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

Misa先生

1/18（火）13：30～14：30
『美しいボディラインをつくる』ピラティスで筋力トレーニング！～お腹と腕～

体重を落としてもボディラインが整わないのはなぜ？

加齢や運動不足による筋力の衰えが大きな要因ですが、間違ったアライメントでの動きの反復等も理想のラインから遠ざかる原因となります。

今回、3回それぞれターゲットとなる部位を決めてレッスンを行います。
目的の場所へ確実に効かせるエクササイズで理想のボディラインを目指します。
運動量：★★
初心者OK

2/1（火）13：30～14：30
『美しいボディラインをつくる』ピラティスで筋力トレーニング！～背中～

体重を落としてもボディラインが整わないのはなぜ？

加齢や運動不足による筋力の衰えが大きな要因ですが、間違ったアライメントでの動きの反復等も理想のラインから遠ざかる原因となります。

今回、3回それぞれターゲットとなる部位を決めてレッスンを行います。
目的の場所へ確実に効かせるエクササイズで理想のボディラインを目指します。
運動量：★★
初心者OK

YUKI先生

1/20（水）15：15～16：30
腰の調子をよくするセルフケアピラティス

毎月テーマを決めて、身体の調子がよくなるセルフケアをしましょう。
自分の不調に気づき、ケアできるようになれば軽やかな日常生活を送ることができます。
どなたでもご参加いただけます。

運動量：★
初心者OK
マタニティOK

2/17（木）15：15～16：30
股関節の調子をよくするセルフケアピラティス

毎月テーマを決めて、身体の調子がよくなるセルフケアをしましょう。
自分の不調に気づき、ケアできるようになれば軽やかな日常生活を送ることができます。
どなたでもご参加いただけます。

運動量：★
初心者OK
マタニティOK

朝井順子先生

1/23（日）15：30～16：45
バランス力アップ！ピラティス～お尻～

立ってみましょう。ちゃんと立てていますよね。
ですが、片脚になった場合、急にバランスを崩しませんか？
歩く時は自然と片脚になります。横揺れしていませんか？
横揺れをして歩くと身体に負荷が掛かります。
身体全体で取るバランスですが
特に３か所の運動機能が大きく関わっています。
今回、３回に渡りそれぞれに焦点を当て
基本的なピラティスのエクササイズを交えながら
キチンと使えるようにしていきます。
いつまでも、しっかりと歩けるようバランス力アップに
取り組んでいきましょう。

運動量：★～★★
初心者OK

2/20（日）15：30～16：45
バランス力アップ！ピラティス～体幹～

立ってみましょう。ちゃんと立てていますよね。
ですが、片脚になった場合、急にバランスを崩しませんか？
歩く時は自然と片脚になります。横揺れしていませんか？
横揺れをして歩くと身体に負荷が掛かります。
身体全体で取るバランスですが
特に３か所の運動機能が大きく関わっています。
今回、３回に渡りそれぞれに焦点を当て
基本的なピラティスのエクササイズを交えながら
キチンと使えるようにしていきます。
いつまでも、しっかりと歩けるようバランス力アップに
取り組んでいきましょう。

運動量：★～★★
初心者OK

Natsuki先生

1/28（金）13：30～14：45
肩甲骨周りを解すヨガ

寒くて凝り固まった肩甲骨周りを解して胸を広げ身体に深い呼吸を届けましょう！

運動量：★〜★★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

2/25（金）13：30～14：45
股関節周りを解すヨガ

股関節周りの安全性を考慮しながら、快適に動かせるように、また柔軟性を高めていきましょう！

運動量：★〜★★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

yumi suzuki先生

1/30（日）15:30～16:45
はじめての瞑想

からだを整えてから呼吸法、瞑想へ。
心身の鎮静へと自らを導いていけるよう進みます。

運動量：★
初心者OK
マタニティOK

寺田千佳先生

2/27（日）15：30～16：45
背骨を本気で考えるピラティス

全ての背骨の動きや使い方を、本気で意識するレッスン！
皆様の背骨への愛着が変わるかも⁈

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

mikalino先生

3/5（土）15:30～16:45
女性ホルモンを整えるヨガ

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つがあります。
女性ホルモンのバランスが乱れる事で【肌荒れ、イライラ、便秘、不安感】など様々な症状が現れます。
また、ホルモンバランスの崩れは、自立神経の乱れにも影響します。

このクラスでは、セルフマッサージ、経絡のツボ、呼吸や膣トレ―ニングで女性ホルモンを整える時間と
優しいヴィンヤサでストレスを緩和させる時間をとっていきます。
年齢を重ねると感じるホルモンバランスの乱れ、なんとなく感じる身体の不調を、動く時間と身体をケアする時間の2つで整え、身体と心をスッキリさせて行きましょう！
どなたでもご参加頂けますので、お気軽にクラスにご参加くださいね♪
～先生からのメッセージ～
病院にいくほどでもないでもスッキリしない
もやっとした気持ちやココロの整理整頓をしに
是非いらしてください♪

運動量：★～★★
初心者OK
女性限定
マタニティOK（事前に状態をお知らせください。）

masako先生

3/6（日）15:30～16:45
spring aroma yoga～呼吸を深めよう～
春の季節は花粉症や寒暖の差による呼吸器の不具合が気になるところ、
その呼吸器への働きを高めるアロマブレンドのお部屋の中で、胸を開いて、呼吸を深めるヨガを行います。
【アロマブレンド】
ペパーミント
レモン
ローズマリー
シダーウッド

運動量：★～★★
初心者OK

3/12（土）15:30～16:45
spring aroma yoga～デトックスフローヨガ～
冬に溜め込んだ余分なエネルギーをデトックスさせるアロマブレンドの中で、少しエネルギッシュに動くパワーヨガを行い、春をどんどん快適に過ごせる時間にしましょう。
最後は少し難易度の高いポーズにチャレンジして行き、達成感でエナジーアップします。
【アロマブレンド】
ジュニパーベリー
グレープフルーツ
オレンジ
ゼラニウム

運動量：★★～★★★
初心者OK

naomi先生

3/18（金）15:30～16:45
ヨガの基礎
ハタヨーガ入門クラスです。
ヨーガって何？ヨーガがどんな意味をもっていて、何のために行うものなのか？知ってるようで以外と曖昧なヨーガへの理解を少しずつ学んでいけるクラス。 15分はヨーガのお話し、45分は基本的なハタヨーガアーサナの練習、残りの15分はダンマトークです！
ヨーガの事をあまり知らないなぁ、という方一度受けてみてください。

運動量：★～★★
初心者OK