Ray先生
パワーヒップネス® ※会員様限定・事前予約制 ※1レッスンチケット＋500円頂戴いたします。
パワーヒップネス®は、美尻の魔術師 岡部友監修のお尻のエクササイズメソッドです。オリジナルのバンドを使い音楽に合わせてお尻のトレーニングをします。
お尻の筋肉は、身体の中でも力持ちの筋肉ですが、座る生活が多い現代人にとっては弱くなりやすいパーツでもあります。お尻の筋肉をしっかり鍛えて使えるようにすることで、本来の股関節周りの機能を取り戻していきましょう！
お尻が使えることでヨガをされてる方にとっては立位のアーサナがとても安定しやすくなります！機能改善しながらお尻のボディメイクも一緒に始めましょう！
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Miyuki先生
月礼拝と陰ヨガ〜自然治癒力と癒し〜
9/10は中秋の名月。満月の満ちるエネルギーを感じてみましょう。月礼拝は股関節や骨盤の歪みを調整しむくみを取ったり、自律神経を整えてくれます。月の満ち欠けは２８周期です。これは女性の生理周期と同じで、私たちも月の引力の影響を受けています。
月礼拝と癒しの陰ヨガで副交感神経に働きかけ、マインドを落ち着かせ深くリラックスしていきましょう。
後半に向けて一つのポーズを数分ホールドするゆったりとした陰ヨガで身体と心を緩めていきます。深い部分から緊張がほぐれ、身体の柔軟性も高まります。
運動量：★～★★
初心者OK
reiko先生
経絡ヨガ
臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)をヨガのアーサナを使って活性させていくことにより、身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。
お家でも出来るポーズなので、ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。
毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。
（※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声掛けください）
運動量：★～★★
初心者OK
マタニティOK
経絡ヨガ
臓器とも関わりの深い12本の道筋(経絡)をヨガのアーサナを使って活性させていくことにより、身体のあらゆる流れを巡らせてゆきます。
お家でも出来るポーズなので、ぜひ12ポーズ習得して毎日の生活に取り込んでください。
毎日行うことによって、冷え性の改善や基礎代謝も上がり健康的で疲れにくい身体を作っていきましょう。
（※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声掛けください）
運動量：★～★★
初心者OK
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利佳先生
前屈を本気で深める筋調整ヨガ
参加者の皆様のそれぞれの体に合った深め度、深め方で、最高に気持ちいい前屈をします。目指すところは、
・痛かった腰がマシになった
・呼吸が楽になった
・イライラが治まった
・内臓が温かくなり、腸が動きやすくなった
是非最高に気持ちいい前屈を味わってくださいね！
運動量：★★
初心者OK
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ASU先生
ストレッチピラティス〜コンディショニングポールを使ってしなやかボディへ〜
コンディショニングポールを使用したりストレッチで全身を緩め、ピラティスエクササイズで整えていくレッスンです♪♪
緩めることで呼吸がしやすくなり、かたーくなった筋肉を無理なく緩てくれます。そしてピラティスエクササイズで全身の筋肉を使って整えていきましょう(^^)
柔らかすぎても、硬すぎても怪我や不調の原因となっていきます。レッスンの中で緩めることと締めることの両方の大切さを少しでも感じていただきたいと思います！
是非、自分自身にあったリセット方法をしり、柔らかさと強さを待ち合わせたしなやかボディをつくっていきましょう(^^)
運動量：★〜★★
初心者OK
ヒトミ先生
ボディメイクヨガ
骨盤を正しい位置に戻すだけでも、お尻が引き上がったり、脚が長くなりスラっとした状態をキープできます。上半身の力みが抜けた中での綺麗な姿勢を一緒に目指しましょう。
ヨガを通して、呼吸を通して内外共に整うようにレッスンをすすめてまいります。よろしくお願いします♪
運動量：★★～★★★
初心者OK
Asuka先生
キッズヨガ〜ハッピーハロウィン〜
ヨガの基本である呼吸法やポーズはもちろん、ハロウィンに絡めたヨガのポーズを使ったゲームや障害物リレーを行います！
参加費：お1人500円(税込) ※viola会員様以外の参加も可能です。
参加年齢：年長～小学6年生
持ち物：お水・好きなハロウィンコスチューム(動きやすいもの)やワンアイテムがあればご持参ください。
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