天王寺あべのスタジオクリスマス特別レッスン詳細

Misa先生

12/7(火)13:30~14:30
ピラティスで筋力トレーニング!~お尻と脚~

体重を落としてもボディラインが整わないのはなぜ?

加齢や運動不足による筋力の衰えが大きな要因ですが、間違ったアライメントでの動きの反復等も理想のラインから遠ざかる原因となります。

今回、3回それぞれターゲットとなる部位を決めてレッスンを行います。
目的の場所へ確実に効かせるエクササイズで理想のボディラインを目指します。
運動量:★★
初心者OK

1/18(火)13:30~14:30
『美しいボディラインをつくる』ピラティスで筋力トレーニング!~お腹と腕~

体重を落としてもボディラインが整わないのはなぜ?

加齢や運動不足による筋力の衰えが大きな要因ですが、間違ったアライメントでの動きの反復等も理想のラインから遠ざかる原因となります。

今回、3回それぞれターゲットとなる部位を決めてレッスンを行います。
目的の場所へ確実に効かせるエクササイズで理想のボディラインを目指します。
運動量:★★
初心者OK

2/1(火)13:30~14:30
『美しいボディラインをつくる』ピラティスで筋力トレーニング!~背中~

体重を落としてもボディラインが整わないのはなぜ?

加齢や運動不足による筋力の衰えが大きな要因ですが、間違ったアライメントでの動きの反復等も理想のラインから遠ざかる原因となります。

今回、3回それぞれターゲットとなる部位を決めてレッスンを行います。
目的の場所へ確実に効かせるエクササイズで理想のボディラインを目指します。
運動量:★★
初心者OK

yumi suzuki先生

12/12(日)15:30~16:45
はじめての瞑想
からだを整えてから呼吸法、瞑想へ。
心身の鎮静へと自らを導いていけるよう進みます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

1/30(日)15:30~16:45
はじめての瞑想

からだを整えてから呼吸法、瞑想へ。
心身の鎮静へと自らを導いていけるよう進みます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

Ayako先生

12/18(土)15:30~16:45
肩ぽかぽかヨガ

冬の服の重み、寒さでカチカチになりがちな肩まわりを動かします。お家で毎日続けられる様な簡単な事から、クラスを始めていきます。
是非、皆様お越しくださいませ。

運動量:★~★★
初心者OK

1/16(日)15:30~16:45
冬にぴったりなヨガ

冬、特にケアしたい事を意識しながら、身体を動かすクラスです。マットの上だけでなく、日常生活に取り入れられる、過ごし方等もお話します。
自然の摂理に従い、季節にあった過ごし方で、身体•心を健やかに整えていきましょう。
2月のクラスも、冬をテーマにしますが、内容は変わりますので、どちらもご参加お待ちしております!

運動量:★~★★
初心者OK

2/6(日)15:30~16:45
冬にぴったりなヨガ

冬、特にケアしたい事を意識しながら、身体を動かすクラスです。2月は初春に向けて、生活に取り入れられる、過ごし方等もお話します。
自然の摂理に従い、季節にあった過ごし方で、身体•心を健やかに整えていきましょう。

運動量:★~★★
初心者OK

遠藤光恵先生

1/17(月)16:15~17:15
心を整える~立位のポーズとヨガニドラ~

立位のポーズで身体を温め養い整えてから、心、意識へと働きかけるヨガニドラをします。

運動量:★★
初心者OK

2/14(月)16:15~17:15
心を整える~座位のポーズとプラナヤーマ~

座位のポーズで身体を整えて坐る準備をします。その後、心静かにプラーナヤーマをしましょう。

運動量:★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

二軒谷宏美先生

1/15(土)15:30~16:45
温活フローヨガ

体を芯から温める、フローで動くヨガ。 流れるようなポーズに身を任せながらしっかりと体を温め、冷え知らずの体に!
運動量:★~★★
経験者のみ

2/19(土)15:30~16:45
二の腕シェイプヨガ

ヨガのポーズで的確に二の腕を使う為には、関節の使い方を正しく理解する事が大切です。 ポーズをしっかりと効かせながら、アームバランスにもチャレンジしてみましょう。
運動量:★~★★
初心者OK

Natsuki先生

1/28(金)13:30~14:45
肩甲骨周りを解すヨガ

寒くて凝り固まった肩甲骨周りを解して胸を広げ身体に深い呼吸を届けましょう!

運動量:★〜★★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

2/25(金)13:30~14:45
股関節周りを解すヨガ

股関節周りの安全性を考慮しながら、快適に動かせるように、また柔軟性を高めていきましょう!

運動量:★〜★★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

寺田千佳先生

12/13(月)13:30~14:30
「肋骨パッカーンおさらば!beauty bodyピラティス」

肋骨前側の開きが気になってる方、けっこう多いんです。腰痛の原因にもなります。
その開きは肋骨だけが悪いのではないんです。
他の部分にしっかり目を向け、年内に綺麗な上半身を目指しましょう!

運動量:★★
初心者OK
マタニティOK

12/20(月)13:30~14:30
「前腿ふくらはぎハリ撃退!美脚ピラティス」

太もも前側ってなんではるのでしょうか?
筋トレでしまるのでしょうか?
いえいえ、その方法ちがうかも!
美しい脚作りの方法を今年中にgetしましょう!

運動量:★★
初心者OK
マタニティOK

2/27(日)15:30~16:45
「背骨を本気で考えるピラティス」

全ての背骨の動きや使い方を、本気で意識するレッスン!
皆様の背骨への愛着が変わるかも⁈

運動量:★★
初心者OK
マタニティOK

麻生先生

12/26(日)15:30~16:45
しなやかBodymake Yoga【背中編】

鍛えるだけでは手に入らないしなやかな身体
筋肉の疲労回復を行い、柔らかく筋肉を使う
前半ボールを使ったりセルフリリースを行い、後半流れるように動いていきます。
背中編では肩甲骨から腕の使い方にフォーカスし、首肩周りをすっきり♪
キーワードは○○の中♪

運動量:★
初心者OK

1/9(日)15:30~16:45
しなやかBodymake Yoga【おしり編】

鍛えるだけでは手に入らないしなやかな身体
筋肉の疲労回復を行い、柔らかく筋肉を使う
前半ボールを使ったりセルフリリースを行い、後半流れるように動いていきます。
おしり編では股関節まわりにフォーカスし、柔らかく引き上がったお尻を目指します♪
キーワードは○○筋

運動量:★
初心者OK

2/13(日)15:30~16:45
しなやかBodymake Yoga【体幹編】

鍛えるだけでは手に入らないしなやかな身体
筋肉の疲労回復を行い、柔らかく筋肉を使う
前半ボールを使ったりセルフリリースを行い、後半流れるように動いていきます。
体幹編では背骨にフォーカスしながらダイナミックに動かす時ほど楽に体が動かせるように♪
キーワードは○○の位置♪

運動量:★★
初心者OK

YUKI先生

12/16(木)15:15~16:30
肩の調子をよくするセルフケアピラティス

毎月テーマを決めて、身体の調子がよくなるセルフケアをしましょう。
自分の不調に気づき、ケアできるようになれば軽やかな日常生活を送ることができます。
どなたでもご参加いただけます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

1/20(水)15:15~16:30
腰の調子をよくするセルフケアピラティス

毎月テーマを決めて、身体の調子がよくなるセルフケアをしましょう。
自分の不調に気づき、ケアできるようになれば軽やかな日常生活を送ることができます。
どなたでもご参加いただけます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

2/17(木)15:15~16:30
股関節の調子をよくするセルフケアピラティス

毎月テーマを決めて、身体の調子がよくなるセルフケアをしましょう。
自分の不調に気づき、ケアできるようになれば軽やかな日常生活を送ることができます。
どなたでもご参加いただけます。

運動量:★
初心者OK
マタニティOK

マンスフィールド志歩先生

12/1(水)15:15~16:15
中上級アサナにチャレンジしよう!King of Asana 〜シルシアサナ〜

いつかはやってみたい、私にはできないと思っていませんか?
大人になるとなにかと言い訳をつけてチャレンジしないことを選びがち。
けれど、チャレンジすることで今まで見えなかったものが見えてきたり、ベーシックアサナの質が変わります。そして今回はできるだけ力まず正しい骨格でアサナを取っていきます。

運動量:★★★

1/5(水)15:15~16:15
中上級アサナにチャレンジしよう!Backbend 〜ピジョンポーズ〜

いつかはやってみたい、私にはできないと思っていませんか?
大人になるとなにかと言い訳をつけてチャレンジしないことを選びがち。
けれど、チャレンジすることで今まで見えなかったものが見えてきたり、ベーシックアサナの質が変わります。そして今回はできるだけ力まず正しい骨格でアサナを取っていきます。

運動量:★★★

2/2(水)15:15~16:15
中上級アサナにチャレンジしよう!Inversion 〜ピンチャーマユラーサ〜

いつかはやってみたい、私にはできないと思っていませんか?
大人になるとなにかと言い訳をつけてチャレンジしないことを選びがち。
けれど、チャレンジすることで今まで見えなかったものが見えてきたり、ベーシックアサナの質が変わります。そして今回はできるだけ力まず正しい骨格でアサナを取っていきます。

運動量:★★★

朝井順子先生

12/5(日)15:30~16:45
バランス力アップ!ピラティス~足~

立ってみましょう。ちゃんと立てていますよね。
ですが、片脚になった場合、急にバランスを崩しませんか?
歩く時は自然と片脚になります。横揺れしていませんか?
横揺れをして歩くと身体に負荷が掛かります。
身体全体で取るバランスですが
特に3か所の運動機能が大きく関わっています。
今回、3回に渡りそれぞれに焦点を当て
基本的なピラティスのエクササイズを交えながら
キチンと使えるようにしていきます。
いつまでも、しっかりと歩けるようバランス力アップに
取り組んでいきましょう。

運動量:★~★★
初心者OK

1/23(日)15:30~16:45
バランス力アップ!ピラティス~お尻~

立ってみましょう。ちゃんと立てていますよね。
ですが、片脚になった場合、急にバランスを崩しませんか?
歩く時は自然と片脚になります。横揺れしていませんか?
横揺れをして歩くと身体に負荷が掛かります。
身体全体で取るバランスですが
特に3か所の運動機能が大きく関わっています。
今回、3回に渡りそれぞれに焦点を当て
基本的なピラティスのエクササイズを交えながら
キチンと使えるようにしていきます。
いつまでも、しっかりと歩けるようバランス力アップに
取り組んでいきましょう。

運動量:★~★★
初心者OK

2/20(日)15:30~16:45
バランス力アップ!ピラティス~体幹~

立ってみましょう。ちゃんと立てていますよね。
ですが、片脚になった場合、急にバランスを崩しませんか?
歩く時は自然と片脚になります。横揺れしていませんか?
横揺れをして歩くと身体に負荷が掛かります。
身体全体で取るバランスですが
特に3か所の運動機能が大きく関わっています。
今回、3回に渡りそれぞれに焦点を当て
基本的なピラティスのエクササイズを交えながら
キチンと使えるようにしていきます。
いつまでも、しっかりと歩けるようバランス力アップに
取り組んでいきましょう。

運動量:★~★★
初心者OK