ヨガニードラ
心地よく心身を休めるためのアーサナを行い、プロップスを使いリラクゼーションしやすいカタチを取ります。ニドラの誘導にともない内観していきます。
運動量：★
初心者OK
マタニティOK
呼吸法と瞑想法
アニマルフロー～ビギナークラス～
（アニマルフローとは）
動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティスのような要素も含まれた、どんな方 にも楽しんでいただけるムーブメントです。
運動量：★★〜★★★
初心者OK
アニマルフロー～ビギナークラス～
（アニマルフローとは）
動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティスのような要素も含まれた、どんな方 にも楽しんでいただけるムーブメントです。
運動量：★★〜★★★
初心者OK
アニマルフロー～ビギナークラス～
（アニマルフローとは）
動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティスのような要素も含まれた、どんな方 にも楽しんでいただけるムーブメントです。
運動量：★★〜★★★
初心者OK
アニマルフロー～ビギナークラス～
（アニマルフローとは）
動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティスのような要素も含まれた、どんな方 にも楽しんでいただけるムーブメントです。
運動量：★★〜★★★
初心者OK
アニマルフロー～ビギナークラス～
（アニマルフローとは）
動物の動きを模した人間の機能を高めるアメリカ発祥のムーブメントです。膝とお尻を地面につける事なく手足のみでフローで動いていきます。柔軟性、安定性、強さ、瞬発力を向上させるヨガ、ピラティスのような要素も含まれた、どんな方 にも楽しんでいただけるムーブメントです。
運動量：★★〜★★★
初心者OK
春のブレンドアロマ
季節や天候に合わせて天然アロマ精油を調合したブレンドオイルを焚き嗅覚から脳にある視床下部を刺激して
ヨガで行う深い呼吸との相乗効果によりリラックスと筋肉の凝りを解してバランスのとれた心身へと導きます。
伝統的なHATAヨガをベースに丁寧にサポートしますので初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。
運動量：★～★★
初心者OK
経験者マタニティのみOK
初夏のブレンドアロマ
季節や天候に合わせて天然アロマ精油を調合したブレンドオイルを焚き嗅覚から脳にある視床下部を刺激して
ヨガで行う深い呼吸との相乗効果によりリラックスと筋肉の凝りを解してバランスのとれた心身へと導きます。
伝統的なHATAヨガをベースに丁寧にサポートしますので初心者の方でも安心してご参加頂けるクラスです。
運動量：★～★★
初心者OK
経験者マタニティのみOK
コアコントロールピラティス
コア・体幹に意識を集中させて動いていきましょう。
コアの安定を向上させることで、全身の動きの調和がとれ自律神経も整えやすくなります。
コアを安定させ、コントロールすることで調和のとれた心と身体を目指しましょう。
運動量：★～★★
初心者OK
コアコントロールピラティス
コア・体幹に意識を集中させて動いていきましょう。
コアの安定を向上させることで、全身の動きの調和がとれ自律神経も整えやすくなります。
コアを安定させ、コントロールすることで調和のとれた心と身体を目指しましょう。
運動量：★～★★
初心者OK
ヴィンヤサヨガ&リストラティブヨガ
クラスの前半は、呼吸と共に身体の強張りを丁寧にほぐし、後半は、道具に体を預けながら、呼吸を深め、休ませて、体と心をスッキリさせましょう。
運動量：★★
初心者OK
ヴィンヤサヨガ&リストラティブヨガ
クラスの前半は、呼吸と共に身体の強張りを丁寧にほぐし、後半は、道具に体を預けながら、呼吸を深め、休ませて、体と心をスッキリさせましょう。
運動量：★★
初心者OK
中上級アーサナに向けての取り組み方と身体づくり～ショルダーオープナー編～
肩周りの筋肉の強化と柔軟性のある体つくりをしていくクラスです
運動量：★★～★★★
ヨガ経験者向け
ツイストフロー
ツイストのアライメントと定義を確認して、ツイストに特化してフローに動いていきます。
運動量：★★～★★★
初心者OK
ツイストフロー
ツイストのアライメントと定義を確認して、ツイストに特化してフローに動いていきます。
運動量：★★～★★★
初心者OK
ツイストフロー
ツイストのアライメントと定義を確認して、ツイストに特化してフローに動いていきます。
運動量：★★～★★★
初心者OK
ツイストフロー
ツイストのアライメントと定義を確認して、ツイストに特化してフローに動いていきます。
運動量：★★～★★★
初心者OK
セラバンドを使ったピラティス
セラバンドを使うことでエロンゲーション（伸長）をより感じることができ、また、負荷をかけて鍛えることもできる！リフォーマーで行う動きもマットの上で体験してみましょう！
運動量：★★
初心者OK
セラバンドを使ったピラティス
セラバンドを使うことでエロンゲーション（伸長）をより感じることができ、また、負荷をかけて鍛えることもできる！リフォーマーで行う動きもマットの上で体験してみましょう！
運動量：★★
初心者OK
pilates☆プロップス祭り！～リング編～
今回のクリスマス特別レッスン内容は、計4回に分けて、ピラティスプロップスの効果を感じていくレッスンとなります！
第4回目：リング
ピラティスリングを使って、全身を効果的にアプローチ！
しっかり動いて春の汗を流しましょi!!
運動量：★★～★★★
初心者OK
スロー＆フローピラティス
comingsoon
運動量：★～★★
初心者OK
ストレッチたっぷりピラティス
yoko’ｓ Special Lesson
普段ほぐしきれてないお身体を、しっかりピラティスで伸ばしていきましょう♫
運動量：★～★★ 初心者OK
初心者OK
綺麗なピラティス（nonプロップス）
ただエクササイズをするのではもったいない！料理のように隠し味やエッセンスを加えていつもの動きをrichにしてみませんか？
運動量：★★
初心者OK
Mayuko’s Special yoga 〜2024年はチャクラを学び極める〜
4月はいよいよ胸の中心にある第4チャクラ、アナハタチャクラ。
ハートチャクラとも呼ばれているように愛がテーマとなるチャクラです。
このチャクラを整えていくと、
心の引っかかりが消え 自分を愛せるようになっていきます。
そして、ハートの中の愛情、友情、共感、感謝などが自然に溢れ 自分にも他者にも見返りを求めず無償の愛を捧ぐ行動に繋がっていきます。
このチャクラは肺や心臓、胸腺とも関わりが深くバランスがとれると、体の循環が良くなり、免疫力アップにも繋がります。
運動量：★～★★
初心者OK
チャクラ特別レッスン
爽やかな空が広がる５月のテーマとなるのは第5チャクラ。
ヴィシュッダチャクラと呼ばれ、
首と喉に位置し、感情や自己表現などコミュニケーション力に深く関連しています。
第5チャクラがバランスを崩すと、声帯、首、顎、甲状腺などが機能が低下したり、思っていることを伝えにくくなったり、素直に言葉を受け取りにくくなったりします。
ヴィシュッダチャクラを調整する為には 音を聴く、音を放つと言う実践が大切です。
歌うヨーガと呼ばれる キールタンで心、身体、魂をみんなで一緒に整えていきましょう。
バランスが整うと 真実を愛をもって伝え、自信を持ち自己表現できたり、自分軸をぶらすことなくコミュニケーションがとれるようになります。
運動量：★～★★
初心者OK
[/su_row]
[/2-right]
[/2col-box]
2カラムbox終わり▲ –>
ヴィオラトリコロールサポートセンター
TEL：06-6262-5852
受付時間：月-金 10：00～18：00 休み:土日祝
□ヨガ・ピラティス スタジオ
□ヨガ・ピラティス インストラクター養成スクール
□リフォーマースタジオ
