本町スタジオ特別レッスン詳細

 

yumi　suzuki先生

1/5（水）12:45-14:00
呼吸法と瞑想法

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。

運動量：★
初心者OK

1/30（日）12:45-14:00
はじめてのアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガとは呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う伝統的なヨガです。
繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。
初めての方にも無理なく行えるよう、1つずつ説明しながら進めていくクラスです。

運動量：★★
初心者OK

2/2（水）12:45-14:00
呼吸法と瞑想法

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。

運動量：★
初心者OK

3/19（土）10:30-11:45
呼吸法と瞑想法

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。

運動量：★
初心者OK

一瀬智佳子先生

1/6（木）19:15〜20:30
経絡を流してすっきりピラティス

東洋医学でいう「経絡」とは気が巡る通り道です。ここが滞るといろんな不調に繋がります。
経絡を流した後、ピラティスエクササイズで気分爽快！
お正月で少し鈍った身体を活性化しましょう。

運動量：★★
初心者OK

2/3（木）19:15〜20:30
ピラティス&簡単有酸素運動で楽しく代謝アップ！

ピラティスエクササイズと簡単な有酸素運動を組み合わせると代謝も上がりやすくなります。楽しく動いて脂肪燃焼効果をアップしませんか？

運動量：★★～★★★

3/26（土）17:30〜18:45
経絡を流してすっきりピラティス

東洋医学でいう「経絡」とは気が巡る通り道です。ここが滞るといろんな不調に繋がります。
経絡を流した後、ピラティスエクササイズで1週間の疲れをリセットしましょう！！
春に向けてケアしたいポイントもお伝えします。

運動量：★★
初心者OK

松原加奈先生

2/5（土）14:00-15:15
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ：座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者～経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK

2/5（土）15:45-17:00
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ：座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者～経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK

2/13（日）12:30-13:45
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ：座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者～経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK

2/13（日）14:15-15:30
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ：座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者～経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK

3/13（日）14:00-15:15
解剖学に基づいたトレーニング　～肩の開き方編～

毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」
今回は、肩の開き方をテーマに行う特別×特別クラスです。

日常生活でもヨガでもピラティスでも「肩」はよく使うパーツです。
球関節なので、よく動く部位でもあります。
だからこそ、正しい使い方を知っていただくと怪我無く練習を続けることができます。
指導者の方は指導の際に、間違った使い方をしているお客様に正しい導きをしていけるように「肩」について学んでいきましょう。

マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

3/13（日）15:45-17:00
解剖学に基づいたトレーニング　～お腹の使い方編～

毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」
今回は、お腹の使い方をテーマに行う特別×特別クラスです。

皆さんはお腹の使い方を理解してアーサナやエクササイズをできていますか？
いまいち理解できないまま進んでいませんか？
今回のクラスでは、お腹を使うとはどういうことなのか？
お腹の使い方、入れ方を説明しながら、トレーニングを進めていきます。

マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量：★★
初心者OK
マタニティOK

naomi先生

1/13（木）12:30-13:45
脂肪燃焼ヨガ

ヴィンヤサスタイル（呼吸と動作を連動する）のヨガクラスです。
身体を温め、ほぐし、シェイプアップ効果を高めていきます。
普段、憧れとするポーズ等も少しずつ段階を経てチャレンジしていきます。
ダイナミックに動くことでストレス発散やレッスン後に達成感も得られるでしょう！
出来る出来ないにこだわらず、気持ちをオープンに身体を動かしましょう♪
お正月太り解消にもなりますよ！！
運動量：★★～★★★

遠藤光恵先生

1/15（土）14:00-15:15
『心を整える～立位のポーズとヨガニドラ～』

立位のポーズで身体を温め養い整えてから、心、意識へと働きかけるヨガニドラをします。
運動量：★★
初心者OK

2/19（土）14:00-15:15
『心を整える～座位のポーズとプラナヤーマ～』

座位のポーズで身体を整えて坐る準備をします。その後、心静かにプラーナヤーマをしましょう。

運動量：★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

3/12（土）15:45-17:00
『ストレスケアヨガ&瞑想入門』

クラス内容:季節の変わり目に身体と心のストレスを感じやすくなると思います。ヨガでご自身をケアして労わり、そして守りましょう。その後、心を静かに保つ瞑想へと流れていきます。

運動量：★～★★
初心者OK

姉崎　志穂先生

1/17（月）15:30～16:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス　〜後屈編〜

後屈に必要な脚の強化を行い、体幹の使い方を学び、ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァナアーサナ、プルヴォッターナアーサナ、ウシュトラアーサナ、ウルドゥヴァ・ダヌラアーサナを練習します。

運動量：★★

2/14（月）15:30～16:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス～アームバランス編〜

アームバランスに必要な脚の強さ、肩の安定を学び、バカアーサナ、シルシアーサナ、アドムカ・ヴリクシャアーサナ、ジャンプバック、ジャンプフォワードについて練習します。

運動量：★★

3/6（日）8:30～9:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス 〜立位編〜

このクラスでは、通常のクラスとは違い、立位のアーサナの取り組み方の解説、練習を行います。
アーサナをもっと詳しく知りたい！という方にお勧めのクラスです。

運動量：★〜★★

3/27（日）8:30～9:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス 〜座位・前屈編〜

このクラスでは、通常のクラスとは違い、座位＆前屈のアーサナの取り組み方の解説、練習を行います。
アーサナをもっと詳しく知りたい！という方にお勧めのクラスです。

運動量：★〜★★

4/17（日）8:30～9:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス ～ツイスト編〜

このクラスでは、通常のクラスとは違い、ツイストのアーサナの取り組み方の解説、練習を行います。
アーサナをもっと詳しく知りたい！という方にお勧めのクラスです。

運動量：★〜★★

4/24（日）8:30～9:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス 〜ヒップオープナー編〜

このクラスでは、通常のクラスとは違い、ヒップオープナーのアーサナの取り組み方の解説、練習を行います。
アーサナをもっと詳しく知りたい！という方にお勧めのクラスです。

運動量：★〜★★

5/8（日）8:30～9:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス 〜後屈編〜

このクラスでは、通常のクラスとは違い、後屈のアーサナの取り組み方の解説、練習を行います。
アーサナをもっと詳しく知りたい！という方にお勧めのクラスです。

運動量：★〜★★

5/22（日）8:30～9:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス ～逆転・アームバランス編〜

このクラスでは、通常のクラスとは違い、逆転＆アームバランスのアーサナの取り組み方の解説、練習を行います。
アーサナをもっと詳しく知りたい！という方にお勧めのクラスです。

運動量：★〜★★

sebastian先生

1/23 （日）12:30～13:45
前屈、ツイスト、レッグストレッチクラス

レッグストレッチ、前屈、ツイスト
ヨガの最も一般的なポーズを行うために体を準備するには、この組み合わせが最適です。まず、前屈の準備として脚の後ろ側を安全に伸ばす方法を学びます。続く前屈では、コアを強くすることで、体の後ろを開いて鼠径部から前屈する方法を学びます。これにより、深いねじりのポーズのための背骨の準備を整えます。
チャレンジングなクラスでクリスマスを迎えましょう！

運動量：★★
初心者OK

2/6（日）12:30～13:45
ヴィンヤサスペシャルレッスン（後屈）

後屈のヴィンヤサ
ワクワクする楽しいクラスです！このクラスでは、様々な種類の後屈のアーサナを流れにのって行います。まず、体の前側と背骨のウォーミングアップを行い、そこから徐々に、より深い後屈を保持するための空間とパワーを体につくることに挑戦していきます。そして、後で背骨が痛くならないように、体幹を鍛えるやさしいシークエンスを最後に行います。

運動量：★★

natsumi先生

1/20（木）20:15～21:30
心と体をいたわる、冬の陰ヨガ

陰ヨガとは、1つのポーズを3分ほど静止して取り続ける、とても穏やかで静かなヨガです。
今回のクラスでは、冬を快適に心地よく過ごしていくことをテーマに、肩周りや股関節周りなどをゆったりと緩めて働きかけていきます。
自分の中の静寂を味わい、心と体をいたわる時間を一緒に過ごしましょう。

運動量：★
初心者OK

2/17（木）20:15～21:30
心と体をいたわる、冬の陰ヨガ

陰ヨガとは、1つのポーズを3分ほど静止して取り続ける、とても穏やかで静かなヨガです。
今回のクラスでは、冬を快適に心地よく過ごしていくことをテーマに、肩周りや股関節周りなどをゆったりと緩めて働きかけていきます。
自分の中の静寂を味わい、心と体をいたわる時間を一緒に過ごしましょう。

運動量：★
初心者OK

Sandra先生

1/25（火）20:15～21:30
マインドフルネスヴィンヤサヨガ

「マインドフルネス」とは「判断をせず、今に意識をむけている状態」を指します。
このスペシャルクラスでは、マインドフルネスのコンセプトを取り入れながらヴィンヤサヨガの練習をします。
ストレスが溜まる今だからこそ、今日はゆっくり自分に向き合う。マインドフルネスを日々の生活に取り入れたい方にお勧めです！

運動量：★★
初心者OK

2/22（火）20:15～21:30
マインドフルネスヴィンヤサヨガ

「マインドフルネス」とは「判断をせず、今に意識をむけている状態」を指します。
このスペシャルクラスでは、マインドフルネスのコンセプトを取り入れながらヴィンヤサヨガの練習をします。
ストレスが溜まる今だからこそ、今日はゆっくり自分に向き合う。マインドフルネスを日々の生活に取り入れたい方にお勧めです！

運動量：★★
初心者OK

辻川容子先生

1/26（水）17：00～18：00
しなやかボディメイクピラティス

静と動を意識し、自身の身体に集中しながらカウントで動いていく経験者向けのクラスです。

運動量：★★
初心者×　経験者（中級レベル向け）※体験レッスン受講不可

2/16（水）17：00～18：00
しなやかボディメイクピラティス

静と動を意識し、自身の身体に集中しながらカウントで動いていく経験者向けのクラスです。

運動量：★★
初心者×　経験者（中級レベル向け）※体験レッスン受講不可

3/31（木）12：30～13：45
フルマットピラティスを味わおう！

ピラティスの34のエクササイズを味わう75分！
yoko先生のテンポでエクササイズガン攻めクラスです🎶
ついて来たい方募集します！

運動量：★★★
初心者×

Ayako先生

2/16(水) 10：45～12：00
はじめてのホイールヨガ

このクラスでは、ホイールを使ったことがない方でも気軽に参加できるクラスです。
ホイール（円形状の道具）を使うことで、背中が無理なく伸び、胸・肩周りも開き易くなります。
バランスを取るための体幹強化も期待出来ます。特に後屈が苦手な方、肩凝り、腰痛お持ちの方に、お勧めです。
いつも行っているアーサナをホイールを使っておこう事で違った感覚で楽しむことができます。
皆様のご参加をお待ちしております。

運動量：★～★★
初心者OK

Misa先生

3/12(土) 14：00～15：15
ピラティスで骨盤底筋群トレーニング

妊娠や出産、高齢化により機能低下を招きやすい骨盤底筋群。
改善のためには骨盤底筋群をただ収縮させれば良いわけではなく、ほかの筋肉との働きを考慮した上でトレーニングをしていく必要があります。
骨盤の底にあり内臓をサポートしてくれる場所。　尿失禁予防にもつながります。

運動量：★～★★
初心者OK
マタニティOK

麻生=maki=先生

3/26(土) 14：00～15：15
口腔と姿勢の繋がり

より快適に、より楽にからだを動かせるように、日常生活を行いやすくするために、からだの繋がりを理解しながらからだを動かしていきます。

食いしばりと姿勢の繋がりなどをお話ししながら、上半身を緩め、Yogaで軽くからだを動かしていくクラスとなります。

肩こり、首こりに悩まされている方にもオススメです。

運動量：★
初心者OK