一瀬智佳子先生
カラダをいたわるピラティス
皆さんはピラティスをする際に正しいエクササイズに意識が行く事が多くなると思います。ピラティス初心者の方などに指導する時は、ピラティスエクササイズを上手くやる方法だけではなく、日常の中でカラダをいたわり、その1部にピラティスを取り入れる方法を伝えるとお客様も最後まで楽しくクラスを受けてくださいます。
このクラスでは、体や内蔵をいたわる知恵とピラティスを簡単にわかりやすく伝えるコツをお伝えしていきます。
指導者の方はもちろん、ピラティス初心者の方もご参加ください。
運動量：★〜★★
初心者OK
楽しく筋トレ＆楽しくピラティス
簡単な筋トレとピラティスで楽しくしなやかな筋肉を作ろう
運動量：★★
初心者OK
yumi suzuki先生
呼吸と瞑想法
無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。
集中力、内観力を養います。
運動量：★
初心者OK
呼吸と瞑想法
無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。
集中力、内観力を養います。
運動量：★★
初心者OK
辻川容子先生
フルマットピラティスを味わおう！
ピラティスの34のエクササイズを味わう60分！
yoko先生のテンポでエクササイズガン攻めクラスです🎶
ついて来たい方募集します！※今回は60分で開催します。
運動量：★★★
タオルを使ったピラティス
タオル(手拭いサイズの長さ)を使ってからだのコネクションを作りながらピラティスを行います。
ストレッチやリリースも含まれるとても気持ちの良いクラスです。
お持物：首から下げられるくらいのタオル
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
松原加奈先生
解剖学に基づいたトレーニング ～膝関節編～
毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」今回は「膝関節」をテーマに行う特別×特別クラスです。
膝関節は、大腿骨と脛骨、膝蓋骨など沢山の骨があり、日常の生活でも運動をする時でも負担がかかりやすい、間違った使い方をしやすい場所です。また年齢を重ねると変形したり、炎症を起こしやすい場所でもあり、膝が痛い。という言葉をよく耳にする関節でもあります。解剖学のプロの加奈先生より膝関節についてしっかり学び、ご自身の指導に取り入れたり、ご自身の練習や生活にとりいれてみませんか？
※マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
解剖学に基づいたトレーニング ～前腕編～
毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」今回は「前腕」をテーマに行う特別×特別クラスです。
「前腕」とは肘から手首までの部位をさし、橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)で構成されています。前腕についている筋肉の総称を「前腕筋」といい、筋肉の種類は他の部位に比べて圧倒的に多いです。そして、筋肉の種類が多いため作用する動作も多くあります。あまり注目されない「前腕」ですが、手まで繋がりがある大切な部位ですので、しっかり学んでいきましょう。
※マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
解剖学に基づいたトレーニング ～前腕編～
毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」今回は「前腕」をテーマに行う特別×特別クラスです。
「前腕」とは肘から手首までの部位をさし、橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)で構成されています。前腕についている筋肉の総称を「前腕筋」といい、筋肉の種類は他の部位に比べて圧倒的に多いです。
そして、筋肉の種類が多いため作用する動作も多くあります。あまり注目されない「前腕」ですが、手まで繋がりがある大切な部位ですので、しっかり学んでいきましょう。
※マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
解剖学に基づいたトレーニング ～膝関節編～
毎月特別レッスンとして行っている「解剖学に基づいたトレーニング」今回は「膝関節」をテーマに行う特別×特別クラスです。
膝関節は、大腿骨と脛骨、膝蓋骨など沢山の骨があり、日常の生活でも運動をする時でも負担がかかりやすい、間違った使い方をしやすい場所です。
また年齢を重ねると変形したり、炎症を起こしやすい場所でもあり、膝が痛い。という言葉をよく耳にする関節でもあります。
解剖学のプロの加奈先生より膝関節についてしっかり学び、ご自身の指導に取り入れたり、ご自身の練習や生活にとりいれてみませんか？
※マタニティの方の参加可ですが、必ずレッスン前に講師にお声かけください。
運動量：★★
初心者OK
マタニティOK
YUKI先生
自分ととことん向き合うピラティス
いつも受けているピラティスのレッスン…本当に身体に効いていますか？
自分の思う正しい姿勢は本当に合っていますか？
ピラティスの基礎を理解していて筋力が備わっている方でも、じっくりピラティスをすれば身体に効くのを毎回感じるはずです。なんとなく流れ作業でピラティスしていませんか？自分で確認しながらしっかり落とし込むピラティスのクラスです。指導者コースを卒業された方はご自身のエクササイズの見直しに！
ピラティス初心者の方は正しいエクササイズを学ぶために！皆様ご参加お待ちしております。
運動量：★★~★★★
初心者OK
Misa先生
肩こり解消ピラティス
パソコンやスマホの使用。あっという間に時間が過ぎ、、長時間の不良姿勢をとっていたりしますよね。肩や首周辺そして背中もガチガチに緊張してしまいます。緊張している場所をゆるめて血流を促し、全身をバランスよく動かしていきます。
基本のエクササイズで正しくカラダを整えていきましょう！
運動量：★
初心者OK
マタニティOK
武井典子先生
月礼拝 チャーンドラ・ナマスカーラ
今回行うスタイルは満月、半月、三日月と、月の様々な相や、チャクラを観相しながら行うのが特徴です。心地良く静かな月のエネルギーに満たされます。
最初は説明と共に、最終的には呼吸に合わせて流れるように行います。
運動量：★★
初心者OK
Mayuko先生
ハロウィンキッズヨガ
秋から冬へ寒くなっていくにつれて 生活リズムが乱れやすく体と心のバランスを崩しやすくなります。ヨガでしっかり身体を動かし、呼吸を深め 自律神経を整え 免疫力をアップ！
ウィルスや寒さに負けない丈夫な体と豊かな心を作っていきましょう！仮装での参加でお菓子のプレゼントがもらえるかも…？？？？♡♡♡
参加年齢：4歳～小学6年生
参加費：月謝で通っているお子様は通常のレッスン扱いとなります。新規の方は、体験料金1,100円（税込）でご参加いただけます。新規ではない方はドロップイン2,037円（税込）でご参加いただけます。
持ち物：動きやすい服装（仮装も動きやすい範囲でお願いします）、お水、タオル
詳細はこちら
Sebastian先生
逆転のクラス ～快適に逆転を行う方法～
このクラスでは、安全なヘッドスタンドとショルダースタンドを行う方法と、安全性を考慮したいくつかの楽しいバリエーションと、段階的なアプローチを学びます。
逆転ポーズは、特にヨガの初心者にとっては、挑戦的で怖い場合があります。安全に行うための方法をお伝えします。
運動量：★★★
アームバランスクラス
どのようにハンドスタンドを練習するか？適切なアライメントとコアについてのバリエーションも学びます。
重力を感じてアームバランスを快適に行う方法を学びましょう。
運動量：★★★
