2021年2月11日(木・祝)、23日(火・祝)開催！祝日レッスン

『モーニングピラティス』
Misa 先生

朝のピラティスで一日をスタート!!呼吸を深め姿勢を整えて、効率的に動けるカラダで過ごしましょう。

運動量：★★　初心者OK、マタニティOK、経験者マタニティOK

『バレトン』
植原 真由美 先生

フィットネスとバレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れてノンストップで行うエクササイズです。音楽に合わせて楽しく行いましょう♪
運動量：★★　初心者OK

『骨盤調節』
naomi 先生

日常生活やヨガのポーズを練習するのに必要な身体の基礎を作っていくセルフアジャストメント（自己調整法）で身体を隅々まで整えてゆきます。
その後、簡単なヨガのポーズを取ると機能的に体が使え、痛みなく、効果を感じることが出来るようになります。
日常生活でのプチ不調の改善にも効果大！
整った身体でヨガをすると効果は倍増！
無理なく行える動きがメインです。
運動経験者も、運動初心者も、骨盤調整ヨガの機能回復システムを是非味わってみてください。
運動量：★★　初心者OK マタニティOK

『circulation up yoga』
masako 先生

心身が温かみを感じられるアロマをブレンドし、お部屋に焚きながら、血液循環を良くするアーサナをとり、心身が巡り良くなる時間をシェアしましょう。
（ブレンドアロマ）
ローズマリー、オレンジ、サイプレス、マジョラムスィート
運動量：★　初心者OK

『アシュタンガヨガ 初めてのマイソール』
yumi suzuki先生

自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は３０分、３ヶ月後は６０分と…自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。
はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。
運動量：★★★　初心者OK

『ハタヨガ（ベーシック）step2』
武井 典子先生

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

◎ステップ２
ステップ１より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。
運動量：★★　初心者OK

『ハタヨガ（ベーシック）step2』
武井 典子先生

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

◎ステップ２
ステップ１より少し難易度の高いアーサナへもチャレンジしていきます。
運動量：★★　初心者OK

『月礼拝と女性の為の陰YOGA Vol.1』
Miyuki 先生

月礼拝は、しなやかな動きで股関節や骨盤の歪みを調整しホルモンバランスを整えます。
そして女性の為の陰YOGA Vol.1は、瘀血や老廃物を排出し、気血の巡りを良くするデトックスを促すシークエンス。
生理やPMS腰痛等の女性にまつわる不調やストレスを手放していく、気持ちの良いクラスです。
運動量：★〜★★　初心者OK、男性可、マタニティ不可

『新月のピラティス』
Ginger 先生

心身の解毒作用の高まる新月に合わせてストレッチをより意識したピラティスムーヴメントを行いませんか？冷えやむくみの改善のチャンスです。初心者の方もぜひどうぞ。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『美しい姿勢のためのピラティス』
Ginger 先生

寒さや忙しさ、そしてパソコンや携帯電話の使いすぎで崩れがちな姿勢。
鏡のない場所でどうやって整える？
お家や職場でできることをお伝えいたします。
姿勢が良いと他人への印象が変わり、運氣もあがると私は信じています。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『内転筋を意識して内側からぽかぽかYOGA』
麻生=maki= 先生

なかなか使えていない内腿(内転筋)に意識を向け、緩め、動かすことで、コアを使いからだの内側から温めていくクラスとなります。
運動量：★★　初心者OK

『ヒップYOGAトレ』
麻生=maki= 先生

股関節回りをしっかり緩め、自重やボール、セラバンドを使ったお尻training！
運動量：★★★　初心者OK

『バランスアップピラティス』
山崎 昭子 先生

クラスの前半ではリンパマッサージやストレッチを行い、体を軽くしてからエクササイズに入ります。楽しくバランス感覚・体幹をトレーニングして、快適な日常生活を送りましょう♪
運動量：★★　初心者OK

『ヴィンヤサヨガ』
遠藤 光恵 先生

呼吸の流れに動きを合わせながら、しっかりと動くクラスです。集中力を養いながら、エネルギーアップしていきましょう。
運動量：★★〜★★★

『じっくりハタヨガ』
遠藤 光恵 先生

ヨガのポーズを丁寧に行っていきます。じっくりと深めることで筋力を養いましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『バランス力を上げるピラティス』
Misa 先生

体は、様々な機能の集合体です。体全体のバランスが整うと、心も充足感が得られます。コアを意識し、正しく動いてブレない体と心へ。

運動量：★★　初心者OK、マタニティOK

『目覚めのフローヨガ』
chiho 先生

太陽礼拝や立位のアサナで関節を大きく動かして、朝の身体を目覚めさせましょう！体温を上げて、巡りを良くし、スッキリと気持ちの良い1日をスタートさせましょう♪
運動量：★★　初心者OK

『アロマリフレッシュピラティス』
Ginger 先生

免疫力を高く保ち、脳に良い刺激を与えるには五感に快適さを与えていくことが有効です。
アロマオイルの香りの中でリラックスしながら身体を動かし、自分の心身のつながりを感じてみましょう。
運動量：★★　初心者OK

『シヴァナンダ100』
平尾 彩 先生

インドの香りが漂うシヴァーナンダヨーガを100分たっぷりと体感してみて下さい。呼吸、太陽礼拝、12のアーサナを順番に行います。
心身ともに深い癒しの時間を。
運動量：★★　初心者OK、経験者マタニティOK

『機能改善ストレッチピラティス』
朝井 順子 先生

寒さ等で身体が硬く動かすのがおっくうになっていませんか？
レッスンではほぐしやストレッチを行い身体の柔軟性を向上させた後、ピラティスで整えていきます。
身体を快適に動かせるよう改善させていきましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『slow flow yoga (refresh and relax)』
masako 先生

流れのあるヨガをゆっくり無理のないペースで呼吸を優先させるように動いてポーズも出来るだけベーシックなものを繰り返しながらレッスンの終盤にはリラックスポーズも重ねて、レッスン後には心はリフレッシュ、身体はリラックスした状態になるような時間を過ごします。
運動量：★〜★★　初心者OK、マタニティOK

『ウォーミングアップピラティス』
朝井 順子 先生

朝一番のレッスン！
朝ピラティスで眠っている身体を心地良く起こしてあげましょう。
深い呼吸からはじめ背骨や体幹にアプローチしていきます。
午後の活動がスムーズに動かせる身体を目指しましょう。
運動量：★〜★★　初心者OK

『下半身すっきりピラティス』
Misa 先生

脚のリンパマッサージ後、下半身を引き締めるピラティスを行います。
また、動いている脚を支えてくれているのは安定した体幹です。
全身をバランス良く動かしましょう。

運動量：★★　初心者OK

『美骨格へ！ピラティス』
寺田 千佳 先生

筋肉・骨・関節の動かし方、安定の仕方に全集中し、繊細に意識しながらエクササイズするレッスン。

運動量：★〜★★　初心者OK