今月のおすすめレッスン【10月】

ホイール（円形状の道具）を使うことで、背中が無理なく伸び、胸・肩周りも開き易くなります。バランスを取るための体幹強化も期待出来ます。特に後屈が苦手な方、肩凝り、腰痛お持ちの方に、お勧めです。
ホイールならではの新たな感覚、発見を楽しみにお越しくださいませ！
運動量★〜★★　初心者OK

生活習慣や動き方のクセにより、身体のなかで頑張りすぎて強ばっている筋肉をストレッチ等でゆるめていきましょう。 逆に使えていなくて働きが低下した筋肉を活性化させ、全身の筋バランスを整えていきます。正しい身体の動かし方や呼吸のタイミングを基本のエクササイズで行います。 引き締め要素も取り入れながら調子の良い身体を目指しましょう♪
運動量★★

ヴィンヤサスタイル（呼吸と動作を連動する）のヨガクラスです。
身体を温め、ほぐし、シェイプアップ効果を高めていきます。
普段、憧れとするポーズ等も少しずつ段階を経てチャレンジしていきます。
ダイナミックに動くことでストレス発散やレッスン後に達成感も得られるでしょう！
出来る出来ないにこだわらず、気持ちをオープンに身体を動かしましょう♪
運動量★★～★★★

ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン（ストレッチを含む）と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス！」というクラスです。
その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。 レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし！

運動量★★★　初心者OK

ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン（ストレッチを含む）と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス！」というクラスです。
その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし！

※妊婦の方は補助道具を使う時は休憩して頂く場合もございますので、ご了承下さい。
運動量★★　初心者OK　マタニティの方OK

基本的なヨガのアサナを通して、体の使い方を練習します。
意識すること、体感することで経験が変わっていきます。 その楽しさをお伝えしていきます。
運動量★★★

筋膜リリースを取り入れながら硬くなった身体をほぐしてから、ピラティスの基礎的な動きをベースに動いていきます。
一番大事な基礎をしっかりすることで、他のレッスンの理解も深まります。
運動量★　初心者OK マタニティの方OK

世に中の全てのものは　太陽や月　男女　など身体の組織もまた陰(yin)と陽(yang)の組み合わせから成り立っています。
始めは、ヴィンヤサヨガ　陽の動きで筋肉や体を温め　後半は陰ヨガで究極ののリラックスへ。陰ヨガは（スワン　ドラゴン等）座位ポーズを１～3分ほどホールドします。
それにより身体の深層部　骨　関節　結合組織に働きかけ血流を促し心と身体の緊張を解き自分自身を静かに内観します。今の自分の心と身体の状態を感じゆだね手放す事で最小限の力で最大限の効果を得ることができます。
陰ヨガはとても瞑想的なヨガで自分のためのヨガです。段々と解き放たれていく自分を感じていく事でしょう。ヨガのプラクティスも Yin Yang　両方行いバランスを取る事が大切だと思います。
運動量★～★★　初心者OK

1日の内で一番身体が硬い朝、フロースタイルで、ウォーミングアップを丁寧に行い各関節をほぐした後、しっかり体を動かす運動量高めのクラスです。最後のチャレンジポーズ以外は難しいアーサナは行いませんので、どなたでもご参加していただけます。
運動量★★〜★★★　初心者OK

日頃の疲れや浮腫みをストレッチやリンパマッサージなどでほぐし血流をよくしてからピラティスエクササイズを行います。 普段あまり意識して使わない筋肉にもフォーカスしスッキリと元気な身体づくりを目指しましょう。

最終週→『筋膜リリース＆ストレッチ』になります。 肩甲骨や骨盤周りを解しストレッチして動き易い身体にしてから体幹トレーニングを行います。肩凝りや腰痛、姿勢改善にお薦めです。
運動量★★　初心者OK マタニティOK

ウォーミングアップとして、凝り固まった体を筋膜リリースしていきましょう。その後、ほぐれた体を使い、流れるように体を動かすレッスンです。
体を流れるように使う事で、1日をスタートさせましょう！どなたでもやっていただけるポーズで運動不足解消しましょう！
運動量★～★★　初心者OK

アーサナ（ポーズ）と呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガでカラダと意識を目覚めさせていきます。
ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方でも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪
朝ヨガでカラダに１日のエネルギーチャージ♪
運動量★★～★★★　初心者OK

目覚めた心身に向けて、1日の活動をスムーズにスタートさせてくれるアロマをお部屋に焚きながらヨガも心身がトータル的に無理なく動いて行ける流れのクラスです。初心者の方もマタニティの方も無理なくご参加頂けます。
運動量★〜★★　初心者OK マタニティOK

ボディメイクとは健康的で美しい身体づくりに励むことをいいます。
無理なダイエットで体重ばかりに目を向けていませんか？
大切なのは健康的か、そして続けられるかです。
ピラティスは運動が苦手な方でも無理なく継続しやすいです。
bodymakeピラティスでお腹も二の腕も引き締めて理想のボディラインを目指しましょう！
運動量★★　初心者OK

流れるような呼吸と共に全身を動かし、ポーズをより深く掘り下げながら、柔軟性・強さ・バランスを必要とするポーズの練習を行います。 隅々まで意識を巡らせながら、ほど良く動くことによって身体に溜まった老廃物を排出させ、身体を巡るエネルギーの流れを潤滑にさせていきます。
運動量★★　初心者OK

基本的なピラティスの動きに加え、筋肉に刺激を与えて女性らしいボディラインを作ります！ 運動量多目が好きな方、引き締めたい方にも、お勧めのクラスです。
運動量★★　初心者OK

コンディショニング、座って行う太陽礼拝・季節毎の呼吸法や瞑想を取り入れたレッスンで、
優しく丁寧にカラダを目覚めさせスッキリとした1日を始めましょう。
運動量★～★★　初心者OK

プレ・ピラティスの動きからスタート。
仰向け→背骨の動き→座位→うつ伏せ→横向き→立位をバランス良く1つづつ行います。
最後にピラティス的なストレッチを行い、快眠出来る状態に誘導します。
交感神経を刺激しすぎず、とても気持ち良く終わっていく、初心者さんにもベテランさんにもオススメのクラスです。
水曜日の夜はぐっすりお休み下さい。
運動量★〜★★　初心者OK

心地良い音楽にあわせて、呼吸とアーサナを連動させ流れるようにポーズをとっていきます。 エネルギッシュに体全体をほぐし、代謝あげ気持ち良く動いていきす。
運動量★★　初心者OK