8月21日に東京からお越しの高橋由紀先生による「骨盤調整ヨガ」ワークショップのレポートです。
～ベビーヨガアソシエイト～
ベビーヨガ第一人者の由紀先生です!!
最初に骨盤を開くアーサナと筋膜調整を行いました。呼吸と共に下半身と上半身を伸ばしたり、ねじったりを数回繰り返します。
すると、動作を行った方の足がくるぶし1つ分ぐらい伸びていました!!
その動きの中にはマットにお尻をつけた状態で行う、ガス抜きのポーズ（寝転んで膝をかかえる）に似た動きがあるのです。
→これは固まった腿裏を伸ばし、循環を良くしセルライトを防止する効果があるそうです。
私は固まりすぎていて、とても痛い箇所がありました。
膝裏をほぐすことで腰痛予防にもなるらしく、普段からモミほぐさないとダメだな～と感じました。
その後パートナーヨガを行いました。先生とのペアヨガで、私は力が抜けるということは
どの様なことかを学びました。貴重な体験でした。
下の人が股関節あたりを足で結構力を入れ挟み押しています。
痛そうに見えますが、とてもとても気持ちがいいんです!!
上になった人の呼吸が気持ち良さそうだったので、力が抜けたのがすごく分りました。
↑この写真では先生が上です。結構ハードに後屈していますが、下の人は前屈をしています。
背骨ひとつひとつを相手の背中に合わせて反っていったので、お互い気持ちいいんです!!
ポーズの終わりに先生が、「なぜ1人よりペアの方が深まるのか？」
それは1人では制限をかけてしまい、中々自分をゆるめる事が出来ないから。
相手のリズムで呼吸と共に身体を緩めることで、自分の伸びる瞬間が分かり、オーバーストレッチを防いでくれるのだと説明してくださいました。
最後に私の永遠の謎〔骨盤底筋群〕についてポーズを行いました。
皆さんは骨盤底筋群をどこまで動かせますか？
私はバンダなどしめていく動作の段階で、なんとなくこれかな？と思っていたのですが、先生は体育座りで座骨を寄せる、離す、これから始めていました。ミラクルな事に先生はお尻に全く力が入っていないのです。
正直ビックリしました。
先生は骨盤底筋群を鍛えることで、経血コントロールやお産も楽だったと言われていました。
憧れます!!
最後に皆さんで集合写真を撮りました!!
由紀先生はとても女性らしく柔らかな雰囲気の先生でした。先生ありがとうございました！
また先生にお会いしたいです。
皆さんご参加ありがとうございました!!
中西 陽
