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ヴィオラトリコロール堺泉北スタジオ ヨガ・ピラティスクラス紹介

ヨガ/ピラティスのクラス紹介

定番のレギュラークラスです。中には上級者向けのスタイルもありますが
ヨガやピラティスが初めての方も楽しんでいただけるクラスを多数ご用意いたしております。
マタニティの方もご参加いただけるクラスも多数ございます。参加可能クラスはレッスンスケジュールをご確認ください。

会員様はもちろん、体験レッスン中の方もご参加いただけます。
※すべてのクラスは、男女混合クラスとなります。

月 Mon.

  • 10:00-11:15(75分)

    keiko

    やさしいヨガ

    keiko 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    はじめは疲れが溜まりやすい肩周りや、腰周りをほぐしていきます。
    呼吸と共に大きく伸びやかに身体を動かして心身の緊張をほどいていきましょう!
    心地よさと共にご自身のエネルギーを感じて充填し、ポジティブな気持ちで一日をスタートしていけるよう、お手伝いさせて頂きます。

  • 11:45-13:00(75分)

    nakamura

    ヴィンヤサヨガ

    中村 広子 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    ヴィンヤサとは呼吸と動きを連動させること。呼吸と合わせることで効率良く動くことができ、また、動きながら呼吸に意識を向けることでより質の良い呼吸をすることが出来るようになります。呼吸を安定させることは身体を健康にし、心を安定させることにもつながります。
    動きながら呼吸を安定させるために必要な基礎を知り、実際に動きながら身につけていきましょう。

    ※初心者、男性 参加可能
    ※マタニティの方は必ず事前に受付にお申し出ください。
    ※最終週ははじめてのアシュタンガヨガへ変更

  • 18:30-19:45(75分)

    和泉 寛子

    【第1.3.5週目】
    リラックスヨガ

    和泉 寛子 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    初めての方、運動が苦手な方にも入っていただけます。
    呼吸を整えていくとこから始めましょう。アーサナを通して少しづつ自分の身体と向き合いながら、日々の疲れをリセットしたり、身体を隅々まで使っていけるように練習していきます。

    Miyuki

    【第2.4週目】
    ヴィンヤサヨガ

    Miyuki 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    呼吸と動きを連動させ流れる様にフローするyoga
    連続してポーズ(アーサナ)を行うエネルギッシュで全身の血流やリンパの流れを促進し集中力を高め 深いリラクゼーション効果を得られます。
    ご自分の内側を感じながら心も身体も デトックスして気持ち良く 楽しく動いていきましょう!
    Be free. Be Yourself
    オールレベル初心者の方から全ての方へ

  • 20:00-21:15(75分)

    naoko

    ピラティスビギナープラス

    naoko 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    今、もっとも注目のピラティス。もうご存知の方は多いはずです。
    ピラティスとは、1900年初頭に、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズであることは有吊な話です。ある日、怪我をしたダンサーが治療でピラティスを行ったところ、怪我をする前よりもスタイルが良くなり、ダンスも上手くなったことが口コミとなり、治療効果だけでなく美容効果の高さが注目を集め、アスリートや映画俳優などにも広まりました。
    エクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、自ら修正していくことが目的です。
    怪我をして病院にいくのではなく、日常生活において実践することで「病院に行かないカラダ作り=予防医学」としても注目されています。

    出来る範囲で、無理をせず、自分のペースで進めていくことができますので、年齢を問わず、どなたにも行うことができます。ジュリアロバーツ、MATRIX主演のキャリー・アン・モスなどのハリウッドスター達も、毎日実践し続けているそうです。

    10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目がよくなり、30レッスンで完全に新しい身体になる・・・これは、ピラティス氏の言葉です。

    ピラティスを基礎から学びたい方やピラティスを続けているけれども、きちんと正しく出来ているのかわからない・・・。
    ゆっくりきちんと説明を聞きながら行いたい・・・。
    このクラスでは「身体のどこを意識して使うのか」「姿勢をどう保って行うのか」などの説明を1つ1つのエクササイズの前に必ず行いながら進めていきます。
    レッスン最後にはその日に行ったエクササイズをフロースタイルで気持ちよく体を動かします。

    初心者から経験者まで全ての方にオススメのクラスです。

火 Tue.

  • 10:00-11:15(75分)

    Ayako

    モーニングヨガ

    Ayako 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    新たな一日の始まりに、まず呼吸とご自身の身体に意識を集中させましょう。
    呼吸と共にポーズを行ない、続ける事で深く長い呼吸のしやすい身体に!
    心身共に爽快、快適な一日をスタートしましょう!
    スタジオでお待ちしております。

  • 11:45-13:00(75分)

    えみこ

    リフレッシュピラティス

    えみこ 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    コリや筋肉をほぐすことにより巡りを促し、軽やかな体でピラティスエクササイズを行い引き締めていきます。

    体がスッキリ軽くなると、気分もリフレッシュ♪

  • 13:15-14:30(75分)

    えみこ

    筋膜リリース&ストレッチヨガ

    えみこ 先生

    (運動量★ 初心者OK マタニティの方OK)

    筋膜リリースとは筋膜の萎縮や癒着を引きはがしたりして、正常な状態に戻すことを言います。
    柔軟性を引き出し、間接の可動域を広げ、ストレッチを加えることによって快適な身体に導いていきます^^

  • 18:30-19:45(75分)

    Ray

    ベーシックヨガ 〜level 1〜

    Ray 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    基本的なヨガのアサナを通して、体の使い方を練習します。
    意識すること、体感することで経験が変わっていきます。
    その楽しさをお伝えしていきます。

  • 20:00-21:15(75分)

    山崎 昭子

    バランスアップピラティス

    山崎 昭子 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    バランスディスクなどを使ってエクササイズを行うことにより、体の軸を整えていきます。
    クラスの前半ではリンパマッサージやストレッチを行い、体を軽くしてからエクササイズに入ります。
    楽しくバランス感覚・体幹をトレーニングして、快適な日常生活を送りましょう♪

水 Wed.

  • 10:00-11:15(75分)

    kazu

    朝のvinyasa

    kazu 先生

    (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    1日の始まりを良い方向へ導き、体を目覚めさせ少しづつ強度をあげていき心地よさを与えて行きます

  • 11:45-13:00(75分)

    tsujikawa

    ピラティス

    辻川 容子 先生

    (運動量★★)※経験者限定のクラスです※

    ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
    その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
    レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

  • 13:15-14:30(75分)

    tsujikawa

    ピラティスビギナー

    辻川 容子 先生

    (運動量★ 初心者OK マタニティOK)

    今、もっとも注目のピラティス。もうご存知の方は多いはずです。
    ピラティスとは、1900年初頭に、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズであることは有吊な話です。ある日、怪我をしたダンサーが治療でピラティスを行ったところ、怪我をする前よりもスタイルが良くなり、ダンスも上手くなったことが口コミとなり、治療効果だけでなく美容効果の高さが注目を集め、アスリートや映画俳優などにも広まりました。
    エクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、自ら修正していくことが目的です。
    怪我をして病院にいくのではなく、日常生活において実践することで「病院に行かないカラダ作り=予防医学」としても注目されています。

    出来る範囲で、無理をせず、自分のペースで進めていくことができますので、年齢を問わず、どなたにも行うことができます。ジュリアロバーツ、MATRIX主演のキャリー・アン・モスなどのハリウッドスター達も、毎日実践し続けているそうです。

    10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目がよくなり、30レッスンで完全に新しい身体になる・・・これは、ピラティス氏の言葉です。

    ピラティスを基礎から学びたい方やピラティスを続けているけれども、きちんと正しく出来ているのかわからない・・・。
    ゆっくりきちんと説明を聞きながら行いたい・・・。
    このクラスでは「身体のどこを意識して使うのか」「姿勢をどう保って行うのか」などの説明を1つ1つのエクササイズの前に必ず行いながら進めていきます。
    レッスン最後にはその日に行ったエクササイズをフロースタイルで気持ちよく体を動かします。

    初心者から経験者まで全ての方にオススメのクラスです。

  • 18:30-19:45(75分)

    碧

    デトックスハタフロー

    碧 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    呼吸のリズムに合わせて、流れるように動いていきます。深い呼吸と共にアーサナ(ポーズ)を行うことで、深層筋肉に働きかけ、細くしなやかな筋肉と柔軟力をバランスよく整えながら、毒素の排出を促します。
    内臓の活性化により老廃物の排出を促すため、むくみ・冷え・疲れやすさを感じやすい方におすすめです。

    1つ1つのアーサナを理解しながら進めていきますので、初心者の方、身体の硬い方、どなたでも楽しんでいただけます。

    凝り固まったと身体と心を、深いデトックスで開放していきましょう♪

  • 20:00-21:15(75分)

    naoko

    アロマピラティス

    naoko 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    アロマに含まれるリラックス作用や集中力アップの効果を利用しながらコンディショニングポールやテニスボールを使って身体をほぐしたり、ピラティスのエクササイズを行っていただくレッスンです。
    月ごとにアロマのブレンドをインストラクターがセレクトし、その精油の薬理作用やミニ知識をお伝えします。
    ピラティスで身体を、アロマで心を整えていきましょう!!

木 Thu.

  • 10:00-11:15(75分)

    tsujikawa

    ピラティス

    辻川 容子 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
    その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
    レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

    ※妊婦の方は補助道具を使う時は休憩して頂く場合もございますので、ご了承下さい。

  • 11:45-13:00(75分)

    yasuko

    ベーシックヨガ2

    yasuko 先生

    (運動量★★)

    自分自身の呼吸や、体、感情と向き合いながら基本のポーズを取っていきます。
    その日の自分の状態を知る時間、そして、少しづつ呼吸やアーサナが深まっていく感覚を味わっていきます。
    初心者、男女OK。マタニティ不可

  • 13:15-14:30(75分)

    yasuko

    ベーシックヨガ1

    yasuko 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    初めての方、運動が苦手な方にも入っていただけます。
    呼吸を整えていくとこから始めましょう。アーサナを通して少しづつ自分の身体と向き合いながら、日々の疲れをリセットしたり、身体を隅々まで使っていけるように練習していきます。
    初心者、男女OK。マタニティ不可

  • 19:00-20:15(75分)

    宮土 美佳

    ピラティスビギナー

    宮土 美佳 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方)

    ストレッチやマッサージで一日頑張った身体の緊張をほぐしてから、マットピラティスのエクササイズをしていきます。
    ボール等を使ってピラティスの動きを行うので、初めての方にもわかりやすくエクササイズしていただけます。
    程よく動きながら身体を整えて、気分スッキリ、身体もスッキリでお帰りいただけます♪

金 Fri.

  • 10:00-11:15(75分)

    amin

    ストレッチヨガ

    amin 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    筋肉を伸ばすことで中枢神経に働きかけるストレッチは、ヨガがベースになっていることが多く、そこに中国医学の考えを取り入れたのが、経絡ストレッチヨガです。
    誰にでもできる動きと呼吸法で、身体と心を調和させましょう。
    「体が硬い…ヨガのポーズは難しそう…」という方におすすめです。

  • 11:30-12:45(75分)

    YUKI

    筋膜リリースと基本のピラティス

    YUKI 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    筋膜リリースを取り入れながら硬くなった身体をほぐしてから、ピラティスの基礎的な動きをベースに動いていきます。
    一番大事な基礎をしっかりすることで、他のレッスンの理解も深まります。

  • 18:30-19:45(75分)

    Ray

    ベーシックヨガ 〜level 2〜

    Ray 先生

    (運動量★★★)

    身体とハートを感じること。意識すること。
    自分自身を活かすための練習をアーサナを使ってしていきます。
    基本的なアサナをさらに深めたり、チャレンジポーズも練習していきます。

  • 20:00-21:15(75分)

    Ray

    ウィメンズヨガ

    Ray 先生

    (運動量★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    女性の身体は季節や外側の環境に影響を受けやすく揺らぎやすいもの。 揺らぎの中でも快適さを見出せるように、身体の内側から温かさを生み出し、ヨガのポーズだけでは足りない動きを補って、心と身体に柔らかさを取り戻すクラスです。
    *ヨガのポーズはそんなに練習しません。
    *女性限定。

土 Sat.

  • 9:15-10:30(75分)

    kazu

    朝のvinyasa ※7月START!

    kazu 先生

    (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    1日の始まりを良い方向へ導き、体を目覚めさせ少しづつ強度をあげていき心地よさを与えて行きます

  • 11:00-12:15(75分)

    yukari

    リフレッシュヨガ

    yukari 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    穏やかな呼吸と共に身体を大きく動かし、呼吸と動きを連動させ流れとキープのある動きの中で、 身体や心の滞りを解消していきましょう。 1週間の疲れを心身共にスッキリをリフレッシュしていきましょう。

  • 12:45-14:00(75分)

    eriko

    きれいになるピラティス

    eriko 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    全身のゆがみをリセットし、ボディの引き締め効果のあるエクササイズを集めたクラスです。
    基礎代謝が上がるのはもちろん、筋肉にもほどよい刺激が加わって、脂肪が減少したり、ゆがみが改善されたり、しなやかで美しい体型に変わったりと、体調がよくなる上に引きしまったボディを手に入れることができます。

    気持ちいいピラティスの効果的なやり方を、解りやすくガイドしますので、体の硬い方も、自分の体を自分で整える力を最大限に引き出す効果バツグンのピラティスで、美しい体を手に入れましょう!!

  • 14:30-15:45(75分)

    naoko

    【第1.3.5週目】
    アロマからだスキャン セルフマッサージ

    naoko 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    コンディショニングポールを用いておこなう全身のセルフマッサージプログラムです。
    (マッサージで得られる効果)
    *筋・筋膜の緊張をほぐす
    *柔軟性の向上
    *バランスを整える
    *ストレスの軽減
    *リラクゼーション効果
    *むくみを改善...など

    自然の植物から抽出した精油を焚き、その香りのもつ効能で心と身体を癒していくアロマテラピーも同時に楽しんでいただけます。
    頑張るエクササイズではありません。
    頑張っている身体をいたわり、癒す事を目的とするレッスンです。

    和泉 寛子

    【第2.4週目】
    ビューティーヨガ

    和泉 寛子 先生

    (運動量★★ 初心者OK)※女性限定※

    コアや腸などの内臓にも意識を向けて、体の内側から働きかけるように意識していきます。また、ヨガのポーズを通して、女性らしい、しなやかで美しい体、美しい姿勢を目指すクラスです。 呼吸やウォーミングアップではゆっくりと行っていきます。初めての方、ちょっと動きたい方にもおすすめです。

  • 14:30-15:45(75分)

    nanako

    【第1.3.5週目】
    ハタフロー

    nanako 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    まずは、ヨガのポーズを取り入れながら体をゆるめ、ほぐします。
    だんだんと指の先まで集中し、呼吸と共に流れるように動くことで、ポーズを連続していきます。
    最後は深いリラックスも味わいます。
    正しく、安全に体を動かすことで機能改善にも繋がります。

    ゆったりと動きながらも内側からじわりとあたたかさを感じる、自分と向き合える時間。
    初心者から気持ちよく体を動かしたい方まで、楽しく身体を動かしましょう♪

    nanako

    【第2週目のみ】
    養成講師が教えるヨガの基礎

    nanako 先生

    ヨガをこれからはじめる方やヨガの基礎を学びたい方におすすめのクラスです。

日 Sun.

  • 9:15-10:30(75分)

    Miyuki

    Yin Yang Yoga

    Miyuki 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    世に中の全てのものは 太陽や月 男女 など 身体の組織もまた陰(yin)と陽(yang)の組み合わせから成り立っています。
    始めは、ヴィンヤサヨガ 陽の動きで筋肉や体を温め 後半は陰ヨガで究極ののリラックスへ
    陰ヨガは(スワン ドラゴン等)座位ポーズを1?3分ほどホールドします。
    それにより身体の深層部 骨 関節 結合組織に働きかけ血流を促し 心と身体の緊張を解き
    自分自身を静かに 内観します。今の自分の心と身体の状態を感じ ゆだね手放す事で
    最小限の力で最大限の効果を得ることができます。
    陰ヨガはとても瞑想的なヨガで 自分のためのヨガです。
    段々と解き放たれていく自分を感じていく事でしょう。
    ヨガのプラクティスも Yin Yang 両方行い バランスを取る事が大切だと思います。

  • 11:00-12:15(75分)

    YUKI

    ピラティス

    YUKI 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
    その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
    レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

  • 12:45-14:00(75分)

    yumi

    アライメントヨガ

    YUMI 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    形だけのポーズで終わらせるのではなく、そのポーズにどのように取り組み、どう筋肉を使うのかまで意識を向けていきます。
    その取り組みは、怪我をしないだけでなく、上級のポーズへ進む準備にもなりますし、マットの外に出た時の生活でも活かせるものとなります。
    ヨガでいつも体が痛くなる方、ポーズをどうやってとるかわからない方、ステップアップしたい方にもオススメのクラスです。

  • 14:15-15:30(75分)

    yumi

    リラックスヨガ

    YUMI 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    仰向けポーズや道具を使いながら、ゆっくり呼吸を深めて、疲れた体や強張った心を緩めていきます。
    体が硬い方や、力を抜く事が苦手な方にもぜひ受けて頂きたいです。



関西最大級の外ヨガイベント
「ロハスヨガ(参加無料)」

  • 外ヨガ「ロハスヨガ」

    ●開催日程予定:4/14、5/12、6/9、7/21、8/18、9/8、10/20、11/10
    ※7月・8月・10月は第3日曜日、その他は第2日曜日です。

    ●開催時間:11:00〜12:30「ロハスヨガ」を開催(難波宮跡公園/大阪・谷町4丁目)

    ●開催場所:難波宮公園/大阪・谷町四丁目

    ●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

    4月〜11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

    青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

    会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

    ◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中!!

会員様専用オンライン予約  

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