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ヴィオラトリコロール堺泉北スタジオ ヨガ・ピラティスクラス紹介

ヨガ/ピラティスのクラス紹介

定番のレギュラークラスです。中には上級者向けのスタイルもありますが
ヨガやピラティスが初めての方も楽しんでいただけるクラスを多数ご用意いたしております。
マタニティの方もご参加いただけるクラスも多数ございます。参加可能クラスはレッスンスケジュールをご確認ください。

会員様はもちろん、体験レッスン中の方もご参加いただけます。
※すべてのクラスは、男女混合クラスとなります。

月 Mon.

  • 10:00-11:15(75分)

    Ray

    ベーシックヨガ 〜level 1〜

    Ray 先生

    (運動量★★★)

    基本的なヨガのアサナを通して、体の使い方を練習します。
    意識すること、体感することで経験が変わっていきます。
    その楽しさをお伝えしていきます。

  • 12:00-13:15(75分)

    宮土 美佳

    ピラティスストレッチ

    宮土 美佳 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    ピラティスエクササイズをより正しく出来るようにストレッチをメインにしたクラスです。ピラティスをしたことない方や、『硬さ』が原因でエクササイズがやりづらいかったり、もっと美しく正しいポジションでエクササイズをしたい!という方にオススメのクラスです。

  • 18:30-19:30(60分)

    平岡早苗

    エイジレスヨガ  NEW 

    平岡 早苗 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    呼吸に意識を向けて、『今』この瞬間を大切にポーズを丁寧にとっていくクラス。
    心地良い呼吸と共に身体を動かし、心身をリフレッシュしていきます。
    年齢にとらわれない心と身体をキープ。

  • 20:00-21:00(60分)

    naoko

    リフレッシュピラティス  NEW 

    naoko 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    1日使った体を軽くするピラティスクラス。
    このクラスでは、リリースやストレッチを入れながらフロー(流れるように)動いていきます。
    体のコリをほぐしたり、歪みを調整し、クラス終了後はすっきりとした感覚を味わっていきましょう。
    ピラティスエクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、自ら修正していくことが目的です。
    1週間を快適に過ごすために、月曜日の夜にピラティスエクササイズで体をすっきり調整していきましょう。

火 Tue.

  • 10:00-11:15(75分)

    kikuko

    整えるヨガA

    kikuko 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    毎回テーマに添って、体の隅々まで丁寧にほぐして体を整えるヨガです。 程よい運動量があるので最後には濁りのない軽い体を感じて頂けます。
    全身のバランスを良くするので、腰痛や肩こりでお悩みの方にもオススメ! 整えるヨガ?より少しだけ運動量のあるレッスンとなりますが、ハードな動きではありませんのでどなたもお気軽にご参加下さい♪

  • 12:00-13:15(75分)

    kikuko

    整えるヨガ@

    kikuko 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    優しく穏やかな動きを中心に体の隅々まで丁寧にほぐして行くヨガ。
    穏やかながら程よい運動量があるので最後には濁りのない軽い体を感じて頂けます。
    全身のバランスを調整し体を整えるヨガです。お疲れ気味の方、又運動不足を解消したいけどハードな動きにはついて行く自信の無い方にもオススメのヨガです!

  • 18:30-19:30(60分)

    KENTARO

    代謝アップフローヨガ  NEW 

    KENTARO 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    このクラスでは、流れを大切に呼吸に合わせてしっかり動いていきます。
    しっかり体を動かすことで代謝アップだけではなく、スッキリとした感覚を味わっていただけます。
    色々なポーズを流れるように行う事で、しっかりと汗をかき代謝アップをめざしましょう!
    どなたでもご参加いただけます!

  • 20:00-21:00(60分)

    山崎 昭子

    バランスアップピラティス

    山崎 昭子 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    バランスディスクなどを使ってエクササイズを行うことにより、体の軸を整えていきます。
    クラスの前半ではリンパマッサージやストレッチを行い、体を軽くしてからエクササイズに入ります。
    楽しくバランス感覚・体幹をトレーニングして、快適な日常生活を送りましょう♪

水 Wed.

  • 10:00-11:15(75分)

    kazu

    朝のvinyasa

    kazu 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    1日の始まりを良い方向へ導き、体を目覚めさせ少しづつ強度をあげていき心地よさを与えて行きます

  • 12:00-13:15(75分)

    tsujikawa

    ピラティス

    辻川 容子 先生

    (運動量★★)※経験者限定のクラスです※

    ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
    その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
    レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

  • 14:00-15:15(75分)

    yumi

    アライメントヨガ

    YUMI 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    形だけのポーズで終わらせるのではなく、そのポーズにどのように取り組み、どう筋肉を使うのかまで意識を向けていきます。
    その取り組みは、怪我をしないだけでなく、上級のポーズへ進む準備にもなりますし、マットの外に出た時の生活でも活かせるものとなります。
    ヨガでいつも体が痛くなる方、ポーズをどうやってとるかわからない方、ステップアップしたい方にもオススメのクラスです。

  • 18:30-19:30(60分)

    朝井 順子

    コアトレピラティス

    朝井 順子 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    日常生活の中で硬くなってしまっている身体をゆるめ、柔らかくしてからストレッチやピラティス、体幹トレーニングをしていきます。
    必要に応じて、バランスディスクやボールなどを使用してエクササイズを進めていきます。
    軸が整った身体を目指して、楽しくレッスンをしましょう。

  • 20:00-21:00(60分)

    Miyuki

    【第1.3週目】
    陰陽ヨガ  NEW 

    Miyuki 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    まず(陽)の動きヴィンヤサヨガ(ウジャイ呼吸で流れる様にアーサナ)で代謝を上げ、身体を温め筋肉をほぐします。 後半の陰ヨガでは、座位のポーズを1〜3分程ホールドします。
    ポーズを長くキープすることで、身体の深層部である骨や関節、結合組織に働きかけ全身の血流を促し無理なく身体と心の柔軟性を養い、本来自分の持っていた身体の機能を呼び覚まします。
    陰ヨガはとても瞑想的なヨガと言われ、深いリラックス効果が得られます。
    ゆっくりと呼吸し、マインドをスローダウンして静かな時間(自分を内観する事)で癒しの時間を味わっていきましょう。
    自然界は、太陽(陽)/月(陰)というように、陰と陽2つの要素に分けられています。
    私達も陰陽の練習することで心身のバランスを整えていきましょう。

    Miyuki

    【第2.4週目】
    ヴィンヤサフローナイト  NEW 

    Miyuki 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    心地良い音楽にあわせて、呼吸とアーサナを連動させ流れるようにポーズをとっていきます。 エネルギッシュに体全体をほぐし、代謝あげ気持ち良く動いていきす。
    呼吸・バンダを感じ今に集中する事で心もリフレッシュ!
    夜のクラスは座位のポーズでしっかりスローダウンさせて又明日からのエネルギー(活力)を養っていきます。
    楽しく気持ち良く汗をかいてそして究極のリラックスTIMEを!

    Miyuki

    【第5週目】
    陰ヨガDeep Relax  NEW 

    Miyuki 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    陰ヨガは、身体の深い部分、骨や結合組織をターゲットにポーズを長くキープし、身体の柔軟性を高めるだけでなく心にも働きかけ深いリラックス効果が得られるヨガです。 今の社会は成果や結果ばかりを追い求め、頑張りすぎてしまい自分自身を見失う、心も身体も無理をしてしまう方が多くいらっしゃいます。
    頭で考えるのではなく、まず感じる事を大切に!
    陰ヨガは、心と身体の調和を感じ深い開放感と癒しをもたらします。
    静かな陰の時間を持つ事でストレスを手放し、心も体も緩めて一日の最後に深い癒しの時間を味わいにお越しください♪

木 Thu.

  • 10:00-11:15(75分)

    tsujikawa

    ピラティス

    辻川 容子 先生

    (運動量★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
    その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
    レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

    ※妊婦の方は補助道具を使う時は休憩して頂く場合もございますので、ご了承下さい。

  • 12:00-13:15(75分)

    tsujikawa

    ピラティスビギナー

    辻川 容子 先生

    (運動量★ 初心者OK マタニティOK)

    今、もっとも注目のピラティス。もうご存知の方は多いはずです。
    ピラティスとは、1900年初頭に、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズであることは有吊な話です。ある日、怪我をしたダンサーが治療でピラティスを行ったところ、怪我をする前よりもスタイルが良くなり、ダンスも上手くなったことが口コミとなり、治療効果だけでなく美容効果の高さが注目を集め、アスリートや映画俳優などにも広まりました。
    エクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、自ら修正していくことが目的です。
    怪我をして病院にいくのではなく、日常生活において実践することで「病院に行かないカラダ作り=予防医学」としても注目されています。

    出来る範囲で、無理をせず、自分のペースで進めていくことができますので、年齢を問わず、どなたにも行うことができます。ジュリアロバーツ、MATRIX主演のキャリー・アン・モスなどのハリウッドスター達も、毎日実践し続けているそうです。

    10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目がよくなり、30レッスンで完全に新しい身体になる・・・これは、ピラティス氏の言葉です。

    ピラティスを基礎から学びたい方やピラティスを続けているけれども、きちんと正しく出来ているのかわからない・・・。
    ゆっくりきちんと説明を聞きながら行いたい・・・。
    このクラスでは「身体のどこを意識して使うのか」「姿勢をどう保って行うのか」などの説明を1つ1つのエクササイズの前に必ず行いながら進めていきます。
    レッスン最後にはその日に行ったエクササイズをフロースタイルで気持ちよく体を動かします。

    初心者から経験者まで全ての方にオススメのクラスです。

  • 14:00-15:15(75分)

    kikuko

    整えるヨガ@

    kikuko 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    優しく穏やかな動きを中心に体の隅々まで丁寧にほぐして行くヨガ。
    穏やかながら程よい運動量があるので最後には濁りのない軽い体を感じて頂けます。
    全身のバランスを調整し体を整えるヨガです。お疲れ気味の方、又運動不足を解消したいけどハードな動きにはついて行く自信の無い方にもオススメのヨガです!

  • 18:30-19:30(60分)

    naoko

    ピラティスビギナー

    naoko 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    ご自身の身体の状態を感じるところからはじめていきましょう。しっかりとした呼吸とコア(身体の中心)を感じながら楽しく動いていき、バランスの取れた身体を目指します。自分自身と向き合い、心と身体をリセットする時間にしましょう。

  • 20:00-21:00(60分)

    Natsuki

    心と身体のリフレッシュヨガ

    Natsuki 先生

    (運動量★ 初心者OK マタニティOK)

    日頃の疲れや心身ともに溜まったストレスや緊張をほぐし、深い呼吸に意識を向けながら身体を動かしていきます。 レッスン後には心も身体もリフレッシュ!軽やかになってお帰りいただけます

金 Fri.

  • 10:00-11:15(75分)

    amin

    ストレッチヨガ

    amin 先生

    (運動量★ 初心者OK)

    筋肉を伸ばすことで中枢神経に働きかけるストレッチは、ヨガがベースになっていることが多く、そこに中国医学の考えを取り入れたのが、経絡ストレッチヨガです。
    誰にでもできる動きと呼吸法で、身体と心を調和させましょう。
    「体が硬い…ヨガのポーズは難しそう…」という方におすすめです。

  • 12:00-13:15(75分)

    YUKI

    筋膜リリースと基本のピラティス

    YUKI 先生

    (運動量★ 初心者OK マタニティの方OK)

    筋膜リリースを取り入れながら硬くなった身体をほぐしてから、ピラティスの基礎的な動きをベースに動いていきます。
    一番大事な基礎をしっかりすることで、他のレッスンの理解も深まります。

  • 18:30-19:30(60分)

    Ray

    ベーシックヨガ 〜level 2〜

    Ray 先生

    (運動量★★★)

    身体とハートを感じること。意識すること。
    自分自身を活かすための練習をアーサナを使ってしていきます。
    基本的なアサナをさらに深めたり、チャレンジポーズも練習していきます。

  • 20:00-21:00(60分)

    Ray

    ベーシックヨガ 〜level 1〜

    Ray 先生

    (運動量★★★)

    基本的なヨガのアサナを通して、体の使い方を練習します。
    意識すること、体感することで経験が変わっていきます。
    その楽しさをお伝えしていきます。

土 Sat.

  • 10:00-11:15(75分)

    yumi

    ヴィンヤサヨガ

    YUMI 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    呼吸に合わせて体を動かし、少しずつ体をほぐして目覚めさせていきます。 自分の呼吸と体が快適で安定するところを見つけていきましょう。
    どこかで制限をかけている心と身体を解き放ち自分の可能性を信じて、1日のはじまりにエネルギーアップさせましょう!

  • 12:00-13:15(75分)

    eriko

    きれいになるピラティス

    eriko 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    全身のゆがみをリセットし、ボディの引き締め効果のあるエクササイズを集めたクラスです。
    基礎代謝が上がるのはもちろん、筋肉にもほどよい刺激が加わって、脂肪が減少したり、ゆがみが改善されたり、しなやかで美しい体型に変わったりと、体調がよくなる上に引きしまったボディを手に入れることができます。

    気持ちいいピラティスの効果的なやり方を、解りやすくガイドしますので、体の硬い方も、自分の体を自分で整える力を最大限に引き出す効果バツグンのピラティスで、美しい体を手に入れましょう!!

  • 14:00-15:15(75分)

    naoko

    ベーシックピラティス

    naoko 先生

    (運動量★〜★★)

    リンパマッサージやコンディショニングポール、リリースエクササイズなどで身体を整えてからエクササイズにはいります。
    身体の動かし方を正しく理解し、ピラティスの基本的な動きを見直すことでしっかり身体を動かすことを目的としたレッスンです。
    運動不足と感じている方や、体を動かしているけどどこかに不調を感じている方、お仕事で体がカチコチの方!
    どんな方でもご参加いただけます。週末にカラダをリセットしませんか?皆様のご参加お待ちしております。

日 Sun.

  • 9:45-11:00(75分)

    Miyuki

    陰陽Yoga

    Miyuki 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    世に中の全てのものは 太陽や月 男女 など 身体の組織もまた陰(yin)と陽(yang)の組み合わせから成り立っています。
    始めは、ヴィンヤサヨガ 陽の動きで筋肉や体を温め 後半は陰ヨガで究極ののリラックスへ
    陰ヨガは(スワン ドラゴン等)座位ポーズを1〜3分ほどホールドします。
    それにより身体の深層部 骨 関節 結合組織に働きかけ血流を促し 心と身体の緊張を解き
    自分自身を静かに 内観します。今の自分の心と身体の状態を感じ ゆだね手放す事で
    最小限の力で最大限の効果を得ることができます。
    陰ヨガはとても瞑想的なヨガで 自分のためのヨガです。
    段々と解き放たれていく自分を感じていく事でしょう。
    ヨガのプラクティスも Yin Yang 両方行い バランスを取る事が大切だと思います。

  • 11:45-13:00(75分)

    朝井 順子

    (8/2、9)
    ピラティス

    朝井 順子 先生

    (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
    その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
    レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

  • YUKI

    (8/16、23、30)
    ピラティス

    YUKI 先生

    (運動量★★ 初心者OK 経験者マタニティの方OK)

    ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
    その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
    レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

  • 13:45-15:00(75分)

    碧

    【第1.3.5週目】
    ハタフロー

    碧 先生

    (運動量★★ 初心者OK)

    呼吸のリズムに合わせて、流れるように動いていきます。深い呼吸と共にアーサナ(ポーズ)を行うことで、深層筋肉に働きかけ、細くしなやかな筋肉と柔軟力をバランスよく整えながら、毒素の排出を促します。
    内臓の活性化により老廃物の排出を促すため、むくみ・冷え・疲れやすさを感じやすい方におすすめです。

    1つ1つのアーサナを理解しながら進めていきますので、初心者の方、身体の硬い方、どなたでも楽しんでいただけます。

    凝り固まったと身体と心を、深いデトックスで開放していきましょう♪

    Yumiko

    【第2.4週目】
    リラックスヨガ

    Yumiko 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK)

    1週間の疲れをリセットするために、まずは呼吸を整え身体をほぐすところから始めましょう。
    そして、深い呼吸と共に身体を気持ちよく動かし、自律神経を整えていきます。
    難しいポーズはしないクラスです。
    ヨガを始めたばかりの方、身体が硬い方、どなたでも受けていただけます。
    心地良い疲れと共に、心の緊張も解放されて、月曜日からがんばる身体と心を作る時間にしましょう。

  • 15:45-17:00(75分)

    宮土 美佳

    メンテナンスピラティス  NEW 

    宮土 美佳 先生

    (運動量★〜★★ 初心者OK マタニティの方OK)

    レッスンの前半はピラティスエクササイズでご自身の体の固い部分や左右差をしっかりと感じていただきます。 後半には、その体の固い部分と左右差をしっかりと調整していきましょう。
    日頃の生活の中で少しずつ体は歪んでしまったり、筋肉が固くなってしまいます。
    週に1回ピラティスで調整する事で、1週間を元気に過ごせるようにしていくクラスです。♪



※レッスンスケジュールは変更となる場合がございます。
代行・休講のお知らせはこちらのページにて更新しておりますので、ご確認の上ご参加くださいませ。

関西最大級の外ヨガイベント
「ロハスヨガ(参加無料)」

  • 外ヨガ「ロハスヨガ」

    ●開催日程予定:4/14、5/12、6/9、7/21、8/18、9/8、10/20、11/10
    ※7月・8月・10月は第3日曜日、その他は第2日曜日です。

    ●開催時間:11:00〜12:30「ロハスヨガ」を開催(難波宮跡公園/大阪・谷町4丁目)

    ●開催場所:難波宮公園/大阪・谷町四丁目

    ●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

    4月〜11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

    青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

    会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

    ◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中!!

会員様専用オンライン予約  

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