10月14日(月・祝)・22日(火・祝)開催！祝日レッスン！

『Jivamukti yoga open class』
china先生

体育の日のコンセプトは『健やかな心身を培う』。古代ヨガ哲学から健やかさを育むヒントを学び、チャンティング、ヴィンヤサ、瞑想を通して実践の練習を行います。

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『ヨガホイールフロー』※限定8名
姉崎 志穂先生

ヨガホイールを使ってアーサナをとることで
普段使わない所を使えます。
伝統的なヨガにはない、柔らかく流れる動きを取り入れ
心地よく動きます。

運動量：★★　男女OK

『ハタヨガ』
姉崎 志穂先生

身体を動かすヨーガの基礎になるクラスです。ベーシックなポーズで、自分自身の身体と感情と心と呼吸を感じていきます。身体の使い方を１つ１つ丁寧に学び、いつもの自分とちょっと身体の使い方を変化させてみる。そうするとまだ眠っていた身体の可動域が目覚めていきます。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『ステップアップピラティス』
宮土 美佳先生

名前の通り、エクササイズをステップアップさせていきます。
エクササイズを組み合わせたり発展させて、しっかり動かしていきましょう。

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『パワーフロー』
武井 典子先生

しっかり呼吸、しっかり動く！気持ち良く汗をかけるクラスです。

運動量：★★★　男女OK

『ヨガホイールフロー』※限定8名
姉崎 志穂先生

ヨガホイールを使ってアーサナをとることで
普段使わない所を使えます。
伝統的なヨガにはない、柔らかく流れる動きを取り入れ
心地よく動きます。

運動量：★★　男女OK

『バレトン』
植原 真由美先生

フィットネスとバレエ、ヨガの要素を取り入れ、流れてノンストップで行うエクササイズです。音楽に合わせて楽しく行いましょう♪

運動量：★★　初心者OK・男女OK ※マタニティの方はクラス前にお申し出ください

『Jivamukti yoga open class』
china先生

この日は私たちの住む国のトップが新たに即位したことを世界に宣言する日。古代ヨガの叡智から『大切なひと』について学び、チャンティング、ヴィンヤサ、プラナヤマ、瞑想を通して智慧を身につける練習を行います。

運動量：★★〜★★★　初心者OK・男女OK

『瞑想を導くヨガ』
中村 広子先生

瞑想の基本は集中すること。
集中するためには、快適に、安定して座ることが出来る身体の状態と、深く穏やかな呼吸が必要です。アーサナで身体と呼吸を整えて、瞑想にトライしてみましょう。

運動量：★　初心者OK・男女OK　※マタニティの方はクラス前にお申し出ください

『ピラティスファンダメンタル』
YUKI先生

ニュートラルポジション・テーブルトップ・トランクカール
アーティキュレーション・Cカーブ・・・・ピラティスの基礎の基礎（ファンダメンタル）を
大切に身体に効かせていきます。
簡単な動きなのにしっかり効く基礎をわかりやすく深めましょう。

運動量：★～★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『土台を安定させるヨガ』
和泉寛子先生

土台の安定はヨガをステップアップするのに不可欠なことです。
地にしっかり足をつき、もっと自由に身体を動かしてみましょう。
体力UP代謝UPに期待できます。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『肩甲骨を制して、美しい格好いい背中をつくるyoga』
麻生先生

こんな方にオススメ！
・猫背が気になる
・肩こりがひどい
・背中・腰周りのお肉が気になる
・呼吸が浅いと感じる
・気分が落ち込みやすい
・自分になかなか自信がもてない
・アーサナで肩や腕がしんどくなる
肩甲骨を理解することで、普段なかなか使えていない背中を動かしていきます。
より快適にからだを動かすために、解剖学の養成講師の麻生先生が、肩甲骨のしくみを簡単にお話しながら行うクラスです。

運動量：★~★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『代謝アップピラティス　』
西岡 可名子先生

冬は夏よりも代謝がアップする季節です。めぐりを良くした後、しっかり動いて快適に過ごしましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティの方OK

『プロップスでファンダメンタルピラティス』
宮土 美佳先生

呼吸やエクササイズをいつもより深く正しく行うための基礎をたくさん行っていきます。
どこを意識したらいいかわかりやすくする為に、セラバンドやボールをつかいます。

運動量：★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティの方OK

『冬に備えて～股関節から巡りを作るヨガ』
kikuko先生

これからのシーズン、足の冷え・むくみ・ダルさ・生理痛など、下半身の停滞感が気になりませんか？
秋冬は代謝が何かと停滞しやすいシーズンです。
股関節周りを丁寧にほぐして体液の循環を促し、巡りのあるイキイキとした体作りをしましょう。
レッスン後には足元の軽さや疲れが取れた爽快な身体感覚を取り戻します。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『BODY MAKE YOGA』
Yuko先生

スタンディングをメインにフローで動いていきます。
呼吸と共にアーサナを深め体幹を強くします。
自分の軸を意識して体の中に眠っている筋肉を目覚めさせ理想の体を作っていきましょう。
初心者の方もブロックを使いながら気持ちよく参加してもらえます。
運動量：★~★★　　初心者OK・男女OK

『骨盤調整ピラティス』
稲津 佑美先生

骨盤周りの筋肉をメインに整えていきます！
お家でも出来るようなエクササイズをしますので、是非レッスンに来て覚えて帰ってください！下腹が気になる、最近お腹の調子がよくない、すぐに体が疲れるという方向きのレッスンです。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『ビューティ ヴィンヤサヨガ』
小川 絢香先生

体の中の大きな関節である、肩関節と股関節を重点的に動かしていきます。
誰でも出来るような簡単なポーズから行っていきますので、初めての方でも参加してみてください。
運動量：★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティ〇

『バーワークス』
ちか先生

バレエのエッセンスを加え、ダンス！コアトレ！チューブやボールを使ってのエクササイズ。
洋楽に合わせて汗だくレッスン！バレエ未経験の方大歓迎です。

運動量：★★★　　初心者OK・男女OK

『アロマピラティス フロー 深める呼吸』
Ginger先生

呼吸と身体、バラバラになっていませんか？呼吸は、今この瞬間の自分を教えてくれるもの。
頭で考える前に呼吸に耳をすませて、自分の身体に素直に動いてみましょう。アロマオイルの中で、心地よく。

運動量：★~★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティの方OK

『親子ヨガ』
Mayuko先生

お子さんとコミュニケーションを取りながら、楽しく体を動かしていきます！

親子ヨガとは、子供とパパやママが一緒に楽しめる愛情たっぷりのヨガです。
パパやママは忙しい日々の中、子供たちと一緒に身体を動かすことで、愛情&運動不足を解消し子供たちから沢山の元気をもらって心身ともにリフレッシュ！！
自分らしく楽しみながら子育てするための第一歩となるでしょう。
子供たちは 、パパやママと触れ合いながらヨガをすることで安心感の中、心身ともにバランスが整い子供たちが本来持っている 身体能力、自己肯定感 など、人間として生きる力を呼び覚ましていきます。
家族でヨガして汗を流して、笑顔で幸せな時間を過ごしましょう。
このクラスでは、終わりの１０分を使ってキッズヨガの簡単な説明と質疑応答の時間をもちたいと思っています。キッズヨガとは？キッズヨガの効果とは？という 疑問に答えていきます。

『秋の魅せるピラティス～美尻』
eriko先生

スカートやパンツがカッコ良く履けない…お尻が垂れてる…前ももや外ももが張る…すぐ疲れる…腰が痛くなる…
皆さん!!当てはまる点、気になる点ありませんか？お尻まわりの筋肉がきちんと意識できていない＆使えてない方が多いです。
大殿筋・中殿筋・ハムストリングスや骨盤底筋群など、お尻まわりのエクササイズを多く行います。
秋のデトックスを促す動きも行い、スッキリし・ヒップアップ&メリハリのあるラインを目指しましょう！

運動量：★★～★★★　初心者OK・男女OK・経験者マタニティの方OK

『秋の陰陽ヴィンヤサヨガ』
yuka先生

疲れた身体のままではアクティブに動けません。まずは陰の動きで身体の疲れを取り除き、陽の動きで身体にエネルギーを与え、心身共にバランスを取り戻しましょう。

運動量：★★ 　初心者OK・男女OK

『ヨガニドラ～眠りのヨガ～』
yuka先生

身体は完全にシャバアーサナの状態で行う眠りのヨガです。寝ている状態と起きている状態の狭間で、脳をリラックス状態へと誘導していきます。マインドにも直接働きかけ、願望実現の効果も。

運動量：★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『Ｗｏｍｅｎ’ｓ　Ｙｏｇａ』
利佳先生

身体は動かしますが難しいポーズはありません。全ての女性の身体に大切なことを取り入れ、女性らしくしなやかな心と身体を育んでいきます。

運動量：★★　初心者OK　女性のみ

『アロマピラティス』
稲津 佑美先生

グレープフルーツの香りで、脂肪燃焼させながら動いていきましょう！一つ一つ説明しながらやっていくので、初めての方もぜひ参加して下さい！

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『脂肪燃焼ピラティス』
菊川 由美子先生

脂肪燃焼するにも、筋肉をしっかり機能させるにも柔らかいことが大切です！身体をほぐしてほぐして、そしてピラティスエクササイズで汗をかきましょう！

運動量：★★★ 　初心者OK・男女OK

『マインドフルネスヴィンヤサヨガ』
マンスフィールド志歩先生

海の波が止まらないように、呼吸も流れ続きます。その流れに合わせて身体をマインドフルネスに動かしていきましょう。中には難しいアーサナも入りますが、波が荒れていても穏やかであっても海に変わりがないように我々も変わらず、自分の呼吸に耳を傾けて次に向かうアーサナにどのように取り組むかを観察してみましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『アロマヴィンヤサヨガ for エナジー』
masako先生

交感神経を上げ呼吸を深めるアロマブレンドにより、流れるように動くヴィンヤサヨガを行い、少しチャレンジポーズにもトライします

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『リラックスフローヨガ』
ARIKO先生

呼吸に合わせて流れるようにポーズを取り、代謝を高めていきます。 スポーツの秋、心地よい汗を流しましょう！

運動量：★　初心者OK・男女OK

『エナジフローヨガ』
asami先生

太陽礼拝を軸に、呼吸に合わせ流れるようにポーズからポーズへと移行します。呼吸と動きを連動させることで、集中力を高め体内のエネルギーを活性化します。スポーツの秋！しっかりめに身体を動かし、一緒気持ちのいい汗かきましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『シェイプリーボディ~kozue method~　美尻編　』
大桐 知子先生

アップテンポな音楽に合わせ、楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。メリハリのあるカッコイイ身体をつくりましょう！

運動量：★★～★★★　初心者OK・男女OK

『ストレッチヨガ』
asami先生

深い呼吸と共に丁寧に身体を動かし、日常生活で凝り固まった身体をほぐします。肩や股関節周りの大きな筋肉をストレッチすることで、血流を促進し代謝を高めます。冬の寒さに負けない身体作りをしましょう！」

運動量：★～★★　初心者OK・男女OK

『代謝アップフロー』
Natsuki先生

気温と湿度が下がり過ごしやすくなる秋。「スポーツの秋」という言葉があるように秋は体を動かすのに適した季節です。冬に向けて代謝を上げて風邪にも負けない体づくりをしましょう。

運動量：★★　初心者OK・男女OK

『秋の魅せるピラティス～美尻』
eriko先生

スカートやパンツがかっこよく履けない…お尻が垂れてる…前ももや外ももが張る…すぐ疲れる…腰が痛くなる…皆さん‼当てはまる点、気になる点、ありませんか？お尻まわりの筋肉がきちんと意識できてない＆使えてない方が多いです。大殿筋、中殿筋、ハムストリングスや骨盤底筋群などお尻まわりのエクササイズを多く行います。秋のデトックスを促す動きも行いすっきりし、ヒップアップ＆メリハリのあるラインを目指しましょう！

運動量：★★～★★★　初心者OK・男女OK　マタニティの方OK

『骨盤底筋群へのアプローチとセルフコントロール』
Misa先生

トレーニングは尿漏れの予防・改善に効果が期待できます。自宅でも行えるセルフトレーニングについても解説しながら行っていきます。

運動量：★～★★　初心者OK・男女OK　経験者マタニティの方OK