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ヴィオラトリコロール堺泉北スタジオ ヨガ・ピラティスクラス紹介

ヨガ/ピラティスのクラス紹介

定番のレギュラークラスです。中には上級者向けのスタイルもありますが
ヨガやピラティスが初めての方も楽しんでいただけるクラスを多数ご用意いたしております。
マタニティの方もご参加いただけるクラスも多数ございます。参加可能クラスはレッスンスケジュールをご確認ください。

会員様はもちろん、体験レッスン中の方もご参加いただけます。
※すべてのクラスは、男女混合クラスとなります。

やさしいヨガ(運動量★ 初心者OK)

やさしいヨガ

はじめは疲れが溜まりやすい肩周りや、腰周りをほぐしていきます。
呼吸と共に大きく伸びやかに身体を動かして心身の緊張をほどいていきましょう!
心地よさと共にご自身のエネルギーを感じて充填し、ポジティブな気持ちで一日をスタートしていけるよう、お手伝いさせて頂きます。

●日時:毎週月曜日10:00〜11:15

●講師:keiko先生

ヴィンヤサヨガ(運動量★★ 初心者・男女OK)

ヴィンヤサとは呼吸と動きを連動させること。呼吸と合わせることで効率良く動くことができ、また、動きながら呼吸に意識を向けることでより質の良い呼吸をすることが出来るようになります。呼吸を安定させることは身体を健康にし、心を安定させることにもつながります。
動きながら呼吸を安定させるために必要な基礎を知り、実際に動きながら身につけていきましょう。

※初心者、男性 参加可能
※マタニティの方は必ず事前に受付にお申し出ください。
※最終週ははじめてのアシュタンガヨガへ変更

●日時:月11:45-13:00

●講師:中村 広子先生

ベーシックヨガ(運動量★ 初心者・男女OK)

初めての方、運動が苦手な方にも入っていただけます。
呼吸を整えていくとこから始めましょう。アーサナを通して少しづつ自分の身体と向き合いながら、日々の疲れをリセットしたり、身体を隅々まで使っていけるように練習していきます。

●日時:毎週第1・3・5月曜日 18:30〜19:45

●講師:和泉寛子先生

ビューティーフローヨガ(運動量★★ 初心者OK)

ヨガの基礎であるポーズを繋げ、流れるように身体を動かすことで、エネルギーが湧き、気持ちも活性化し心身ともに元気になるクラスです。
呼吸法 (プラーナヤマ)、立位、座位、後屈、前屈、ツイスト、逆転などのポーズをとっていくので、ボディメイクしたい方におススメです!
また、このクラスの基としている「バクティヨガ」というヨガの種類のお話もぜひお楽しみください!

●日時:毎週第2・4月曜日 18:30〜19:45

●講師:Ako先生

ピラティス ビギナー(運動量★〜★★ 初心者〜経験者)

ピラティス ビギナー

今、もっとも注目のピラティス。もうご存知の方は多いはずです。
ピラティスとは、1900年初頭に、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズであることは有吊な話です。ある日、怪我をしたダンサーが治療でピラティスを行ったところ、怪我をする前よりもスタイルが良くなり、ダンスも上手くなったことが口コミとなり、治療効果だけでなく美容効果の高さが注目を集め、アスリートや映画俳優などにも広まりました。
エクササイズは、単に筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させるというものではなく、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張などを感じ取り、自ら修正していくことが目的です。
怪我をして病院にいくのではなく、日常生活において実践することで「病院に行かないカラダ作り=予防医学」としても注目されています。

出来る範囲で、無理をせず、自分のペースで進めていくことができますので、年齢を問わず、どなたにも行うことができます。ジュリアロバーツ、MATRIX主演のキャリー・アン・モスなどのハリウッドスター達も、毎日実践し続けているそうです。

10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目がよくなり、30レッスンで完全に新しい身体になる・・・これは、ピラティス氏の言葉です。

ピラティスを基礎から学びたい方やピラティスを続けているけれども、きちんと正しく出来ているのかわからない・・・。
ゆっくりきちんと説明を聞きながら行いたい・・・。
このクラスでは「身体のどこを意識して使うのか」「姿勢をどう保って行うのか」などの説明を1つ1つのエクササイズの前に必ず行いながら進めていきます。
レッスン最後にはその日に行ったエクササイズをフロースタイルで気持ちよく体を動かします。

初心者から経験者まで全ての方にオススメのクラスです。

●日時:毎週月曜日20:00〜21:15

●講師:naoko先生

モーニングヨガ(運動量★★ 初心者OK))

新たな一日の始まりに、まず呼吸とご自身の身体に意識を集中させましょう。
呼吸と共にポーズを行ない、続ける事で深く長い呼吸のしやすい身体に!
心身共に爽快、快適な一日をスタートしましょう!
スタジオでお待ちしております。

●日時:毎週火曜日10:00〜11:15

●講師:Ayako先生

リフレッシュピラティス(運動量★ 初心者〜経験者)

コリや筋肉をほぐすことにより巡りを促し、軽やかな体でピラティスエクササイズを行い引き締めていきます。

体がスッキリ軽くなると、気分もリフレッシュ♪

●日時:毎週火曜日11:45〜13:00

●講師:えみこ先生

ルーシーダットン(運動量★ 初心者〜経験者)

ルーシーダットン

タイ式ヨガとも呼ばれるルーシーダットンは、柔軟性が必要なポーズや激しい動きはありません。誰でも無理なく自分で自分の内側をみつめながら癒す、まさに「自己整体《です。ポーズにより血液循環が良くなり、免疫力が高まります。また、ポーズや呼吸法により、効果的に血液やリンパの流れを刺激します。幅広い層の人が無理なく自分で健康を維持できるタイの伝統的な動きです。

心と体のゆがみを取り除きます。血液やリンパの循環が良くなるので、コリやむくみの解消・免疫力の上昇、それにより足痩せやお腹周りのシェイプアップに効果的です。

本場タイで学んだ、誰でも無理な行えるルーシーダットンで、自分で自分を気持ちよく癒してあげましょう♪

●日時:毎週火曜日13:15〜14:30 ※12月末で終了

●講師:nanako先生

筋膜リリース&ストレッチヨガ(運動量★ 初心者・男女OK マタニティOK)

筋膜リリースとは筋膜の萎縮や癒着を引きはがしたりして、正常な状態に戻すことを言います。
柔軟性を引き出し、間接の可動域を広げ、ストレッチを加えることによって快適な身体に導いていきます^^

●日時:毎週火曜日13:15〜14:30 ※1月スタート

●講師:えみこ先生

デトックスフローヨガ(運動量★〜★★ 初心者OK)

リンパマッサージで身体をほぐし、コアトレーニングで動きやすい身体作りをしてから、
ベーシックなアーサナを中心にフローしていきます。
しっかりデトックスして、心も身体もリフレッシュしましょう!!

●日時:14:45〜16:00(75分)
★ルーキーレッスン★ヴィオラ養成コース卒業生担当
12/4・11・18・1/8・15・22・29・2/5・12・19・26(火)

●講師:Nana先生

ベーシックヨガ〜level1〜(運動量★★ 初心者OK)

基本的なヨガのアサナを通して、体の使い方を練習します。
意識すること、体感することで経験が変わっていきます。
その楽しさをお伝えしていきます。

●日時:毎週火曜日18:30〜19:45

●講師:Ray先生

バランスUPピラティス(運動量★★ 初心者〜経験者)

バランスUPピラティス

バランスディスクなどを使ってエクササイズを行うことにより、体の軸を整えていきます。
クラスの前半ではリンパマッサージやストレッチを行い、体を軽くしてからエクササイズに入ります。
楽しくバランス感覚・体幹をトレーニングして、快適な日常生活を送りましょう♪

●日時:毎週火曜日20:00〜21:15

●講師:山崎 昭子先生

朝のヴィンヤサ(運動量★★ 初心者OK)


呼吸に合わせて体を動かし、少しずつ体をほぐして目覚めさせていきます。
自分の呼吸と体が快適で安定するところを見つけていきましょう。
どこかで制限をかけている心と身体を解き放ち自分の可能性を信じて、1日のはじまりにエネルギーアップさせましょう!

●日時:毎週水曜日10:00〜11:15

●講師:yasuko先生

ピラティス(運動量★★ 経験者)

※経験者限定のクラスです※
ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける 「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

※妊婦の方は補助道具を使う時は休憩して頂く場合もございますので、ご了承下さい。

●日時:毎週水曜日11:45〜13:00

●講師:辻川容子先生

デトックス ハタフロー(運動量★★ 初心者OK)

呼吸のリズムに合わせて、流れるように動いていきます。深い呼吸と共にアーサナ(ポーズ)を行うことで、深層筋肉に働きかけ、細くしなやかな筋肉と柔軟力をバランスよく整えながら、毒素の排出を促します。
内臓の活性化により老廃物の排出を促すため、むくみ・冷え・疲れやすさを感じやすい方におすすめです。

1つ1つのアーサナを理解しながら進めていきますので、初心者の方、身体の硬い方、どなたでも楽しんでいただけます。

凝り固まったと身体と心を、深いデトックスで開放していきましょう♪

●日時:毎週水曜日18:30〜19:45※4月スタート!!

●講師:碧先生

アロマピラティス -リラクゼーション(運動量★ 初心者OK)

アロマに含まれるリラックス作用や集中力アップの効果を利用しながらコンディショニングポールやテニスボールを使って身体をほぐしたり、ピラティスのエクササイズを行っていただくレッスンです。
月ごとにアロマのブレンドをインストラクターがセレクトし、その精油の薬理作用やミニ知識をお伝えします。
ピラティスで身体を、アロマで心を整えていきましょう!!

●日時:毎週水曜日20:00〜21:20

●講師:naoko先生

ピラティス(運動量★★ 初心者〜経験者)

ピラティス

ウォーミングアップ→マットピラティスエクササイズ→クールダウン(ストレッチを含む)と、たっぷり気持ちよくピラティスを味わって頂ける「これぞ、ピラティス!」というクラスです。
その日のメニューにあわせてバランスディスクやセラバンド等の補助道具を使う時もあります。
レッスンが終わった時には軸が整って身体スッキリ間違いなし!

※妊婦の方は補助道具を使う時は休憩して頂く場合もございますので、ご了承下さい。

●日時:木曜日10:00〜11:15

●講師:辻川 容子先生

身体を整えるヨガ(運動量★★ 初心者OK)

ポーズの正しい位置を確認しながら動くことで無理なく必要な筋力や柔軟性を高めていきます。
いつも何となく行なっているポーズをもう一度見直しながら、行うことで自分自身と向き合い、心と身体を整えましょう。

●日時:毎週木曜日 11:45〜13:00 ※12月末で終了

●講師:yasuko先生

ベーシックヨガ1(運動量★ 初心者・男女OK)

初めての方、運動が苦手な方にも入っていただけます。
呼吸を整えていくとこから始めましょう。アーサナを通して少しづつ自分の身体と向き合いながら、日々の疲れをリセットしたり、身体を隅々まで使っていけるように練習していきます。
初心者、男女OK。マタニティ不可

●日時:毎週木曜日 11:45〜13:00 ※1月スタート

●講師:yasuko先生

リラックスヨガ(運動量★〜★★ 初心者〜経験者)

呼吸に合わせて伸びやかに体を動かしてゆきます。
気づかぬうちに緊張しこわばった部分を解放し、心穏やかにご自身と向き合う時間を過ごしましょう。

●日時:木曜日13:30〜14:45 ※12月末で終了

●講師:えみこ先生

ベーシックヨガ2(運動量★★ 初心者・男女OK)

自分自身の呼吸や、体、感情と向き合いながら基本のポーズを取っていきます。
その日の自分の状態を知る時間、そして、少しづつ呼吸やアーサナが深まっていく感覚を味わっていきます。
初心者、男女OK。マタニティ不可

●日時:毎週木曜日 13:30〜14:45 ※1月スタート

●講師:yasuko先生

ほぐして整えるリフレッシュピラティス(運動量★★ 初心者OK マタニティOK)

レッスンの始めにまず筋肉の緊張をほぐして柔らかくしていきます。肩や腰、胸の骨の動きが良くなったところで、正しい位置で安定させるためのエクササイズをします。 気持ちよくスッキリ身体が整うクラスです。

●日時:毎週木曜日19:00〜20:15 ※4月からスタート

●講師:YUKI先生

ストレッチヨガ(運動量★ 初心者〜経験者)

ストレッチヨガ

筋肉を伸ばすことで中枢神経に働きかけるストレッチは、ヨガがベースになっていることが多く、そこに中国医学の考えを取り入れたのが、経絡ストレッチヨガです。
誰にでもできる動きと呼吸法で、身体と心を調和させましょう。
「体が硬い…ヨガのポーズは難しそう…」という方におすすめです。

●日時:毎週金曜日10:00〜11:15

●講師:amin先生

コンデショニングポール&ピラティス(運動量★ 初心者OK)

このクラスではコンデショニングポールを使って全身の筋膜をリリースしてから
動きやすくなった身体でピラティスをしていきます。

セルフケアとしてお疲れのたまった身体をリセットしていきましょう!
セルフケアの習慣を身につけると、日常生活をより快適に過ごすことができますよ。

●日時:金曜日11:45〜13:00 (4月〜)

●講師:山崎昭子先生

筋膜リリースと基本のピラティス(運動量★ 初心者OK)

こ筋膜リリースを取り入れながら硬くなった身体をほぐしてから、ピラティスの基礎的な動きをベースに動いていきます。
一番大事な基礎をしっかりすることで、他のレッスンの理解も深まります。

●日時:金曜日11:30〜12:45 ※1月スタート

●講師:YUKI先生

ベーシックヨガ〜level2〜(運動量★★★)

身体とハートを感じること。意識すること。
自分自身を活かすための練習をアーサナを使ってしていきます。
基本的なアサナをさらに深めたり、チャレンジポーズも練習していきます。

●日時:毎週金曜日18:30〜19:45

●講師:Ray先生

キャンドルヨガ -究極の癒し-(運動量★ 初心者OK)

上規則にゆらぐキャンドルの炎は、まさに癒しのリズムを刻んでいます。
そのリズムが「1/fゆらぎ」。キャンドルだけではなく、小川のせせらぎ、そよ風なども同じです。また、キャンドルから放出されるマイナスイオンは、室内にいながら森林浴が味わえる程の放出量になります。
リラクゼーションの為のポーズや瞑想などを取り入れたクラス内容です。

1週間で溜まった疲れを癒し、カラダをリフレッシュさせませんか?

●日時:毎週金曜日20:00〜21:15

●講師:Ray先生

モーニングフローヨガ(運動量★★ 初心者OK)

"アーサナ(ポーズ)と呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガでカラダと意識を目覚めさせていきます。ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方でも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪ 朝ヨガでカラダに1日のエネルギーチャージ♪

●日時:毎週土曜日9:15〜10:30

●講師:Ako先生

リフレッシュヨガ(運動量★ 初心者OK マタニティOK)

穏やかな呼吸と共に身体を大きく動かし、呼吸と動きを連動させ流れとキープのある動きの中で、 身体や心の滞りを解消していきましょう。 1週間の疲れを心身共にスッキリをリフレッシュしていきましょう。

●日時:毎週土曜日11:00〜12:15

●講師:yukari先生

きれいになるピラティス(運動量★★ 初心者〜経験者)

全身のゆがみをリセットし、ボディの引き締め効果のあるエクササイズを集めたクラスです。
基礎代謝が上がるのはもちろん、筋肉にもほどよい刺激が加わって、脂肪が減少したり、ゆがみが改善されたり、しなやかで美しい体型に変わったりと、体調がよくなる上に引きしまったボディを手に入れることができます。

気持ちいいピラティスの効果的なやり方を、解りやすくガイドしますので、体の硬い方も、自分の体を自分で整える力を最大限に引き出す効果バツグンのピラティスで、美しい体を手に入れましょう!!

●日時:毎週土曜日12:45〜14:00

●講師:eriko先生

アロマからだスキャン セルフマッサージ(運動量★ 初心者OK)

コンディショニングポールを用いておこなう全身のセルフマッサージプログラムです。
(マッサージで得られる効果)
*筋・筋膜の緊張をほぐす
*柔軟性の向上
*バランスを整える
*ストレスの軽減
*リラクゼーション効果
*むくみを改善...など

自然の植物から抽出した精油を焚き、その香りのもつ効能で心と身体を癒していくアロマテラピーも同時に楽しんでいただけます。
頑張るエクササイズではありません。
頑張っている身体をいたわり、癒す事を目的とするレッスンです。

●日時:毎月第1.3.5週目土曜日14:30〜15:45

●講師:naoko先生

ビューティーヨガ(運動量★★ 初心者OK)※女性限定

コアや腸などの内臓にも意識を向けて、体の内側から働きかけるように意識していきます。また、ヨガのポーズを通して、女性らしい、しなやかで美しい体、美しい姿勢を目指すクラスです。 呼吸やウォーミングアップではゆっくりと行っていきます。初めての方、ちょっと動きたい方にもおすすめです。

●日時:毎週第2.4土曜日14:30-15:45

●講師:和泉 寛子先生

ハタフロー(運動量★★ 初心者〜経験者)

ルーシーダットン

まずは、ヨガのポーズを取り入れながら体をゆるめ、ほぐします。
だんだんと指の先まで集中し、呼吸と共に流れるように動くことで、ポーズを連続していきます。
最後は深いリラックスも味わいます。
正しく、安全に体を動かすことで機能改善にも繋がります。

ゆったりと動きながらも内側からじわりとあたたかさを感じる、自分と向き合える時間。
初心者から気持ちよく体を動かしたい方まで、楽しく身体を動かしましょう♪

●日時:第1.3.4.5土曜日16:15〜17:30

●講師:nanako先生

アロマフローヨガ(運動量★★ 初心者〜経験者)

香りは古くから病気やケガの改善に利用されていました。
嗅覚は脳の中でも本能的な部分で感覚され、身体機能の調整を行う視床下部(ホルモン分泌など司る)に強い影響を与えます。
何となく身体が重たい・・・などの不定愁訴にはyogaのアーサナとアロマの相乗効果で、私達が本来持っている恒常性を高め、毎日を快適に過ごしませんか?
呼吸の波に合わせ流れる動きの中で、自分の中の安定した快適なポジションを見つけながらアーサナをとりましょう。心と身体が軽くなります。
アーサナは難しい動きは無く誰でも行って頂けます。
スタジオでとっておきのアロマを焚いてお待ちしています。

●日時:毎週日曜日9:15〜10:30

●講師:mariko先生

アライメントヨガ(運動量★★ 初心者OK)

形だけのポーズで終わらせるのではなく、そのポーズにどのように取り組み、どう筋肉を使うのかまで意識を向けていきます。
その取り組みは、怪我をしないだけでなく、上級のポーズへ進む準備にもなりますし、マットの外に出た時の生活でも活かせるものとなります。
ヨガでいつも体が痛くなる方、ポーズをどうやってとるかわからない方、ステップアップしたい方にもオススメのクラスです。

●日時:毎週日曜日12:45〜14:00

●講師:YUMI先生

リラックスヨガ(運動量★ 初心者OK)

仰向けポーズや道具を使いながら、ゆっくり呼吸を深めて、疲れた体や強張った心を緩めていきます。
体が硬い方や、力を抜く事が苦手な方にもぜひ受けて頂きたいです。

●日時:毎週日曜日14:15〜15:30(75分)

●講師:YUMI先生

discovery flow 〜ディスカバリーフロー〜(運動量★★ 初心者OK)

流れる動きの中で、自分の内面や体に意識を向けて、心地よいと感じる場所、呼吸が気持ちよくできる場所を探っていきます。
心と体を安定させるためには、土台を作る事が不可欠なので、基本的なポイントを確認しながら、ポーズとポーズを繋いで、呼吸を深めていきます。
日常で硬くなった心や体を解放し、ありのままの自分や、喜びを発見しませんか?
初めての方にも、ヨガが慣れてきた方にもオススメです。

●日時:毎週日曜日14:45〜16:00

●講師:YUMI先生

ディープリラックスヨガ(運動量★ 初心者OK)

仕事や育児、慌しい日常で疲れてしまった身体や心の緊張をリラックスポーズやヨガニードラを使って緩めていきます。
難しい事は、一切しませんので、どんな方でも気軽にお越し下さい。
自分と向き合える時間を、自分へのご褒美をっ♪

ヨガニードラとは?
究極のリラクゼーションとも言われますが、シャバアーサナの状態で、インストラクターのガイドに伴い、心身のバランスを整え、調和を取り戻す手法になります。
この手法は、意識がある状態で、私たちのマインドに直接働きかけるため、苦しめていた過去の記憶や自分の心のクセ、ザワザワしている頭の中を空っぽにし、本当の深いリラクゼーションを味わう事ができるのです。

●日時:毎週日曜日16:15〜17:30

●講師:YUMI先生

関西最大級の外ヨガイベント「ロハスヨガ(参加無料)」

外ヨガ「ロハスヨガ」

●日時:11/20(日)11:00〜12:30「ロハスヨガ」を開催(難波宮跡公園/大阪・谷町4丁目)

●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

4月〜11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

◆お外deヨガ「ロハスヨガ」のWEBサイトはこちら◆

※レッスンのご予約をご希望の方は、下記WEB予約システムにて24時間受付中!!

会員様専用オンライン予約  

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