本町スタジオクリスマス特別レッスン詳細

武井典子先生

12/25(土)12:15〜13:45
ヴィンヤサヨガ

フロースタイルで目一杯動いていく経験者向けのヴィンヤサクラスです。

運動量:★★★

一瀬智佳子先生

12/11(土)14:00~15:15
筋膜リリース&ピラティスでむくみ解消デトックス

筋膜リリース後の筋肉はとても動きやすくなります。そんな筋肉をピラティスエクササイズでしっかり動かすと、むくみも解消して、デトックス効果抜群です!
一年のデトックスに最適です。

運動量:★★
初心者OK

1/6(木)19:15〜20:30
経絡を流してすっきりピラティス

東洋医学でいう「経絡」とは気が巡る通り道です。ここが滞るといろんな不調に繋がります。
経絡を流した後、ピラティスエクササイズで気分爽快!
お正月で少し鈍った身体を活性化しましょう。

運動量:★★
初心者OK

2/3(木)19:15〜20:30
ピラティス&簡単有酸素運動で楽しく代謝アップ!

ピラティスエクササイズと簡単な有酸素運動を組み合わせると代謝も上がりやすくなります。楽しく動いて脂肪燃焼効果をアップしませんか?

運動量:★★~★★★

遠藤光恵先生

12/10(金)12:15-13:30
指導者向けクラス~呼吸を深めるためのヨガ~

長く続くマスク生活と冬の寒さにより、呼吸が浅くなりがちですよね。胸郭の動きを整えるようにヨガをすることで呼吸を快適にしていきましょう。できるだけ空腹でご参加くださいませ。

運動量:★~★★

12/17(金)12:15-13:30
アーサナを深めるシリーズ~後屈バリエーション編~

股関節や肩関節の動きを組み合わせた後屈のポーズをしましょう。強さとしなやかさを養うクラスです。チャレンジングアーサナも入ります。できるだけ空腹でご参加くださいませ。

運動量:★★★

12/25(土)14:00-15:30
『心を整える~動く瞑想ヨガ~』

伝統的なヨガで丁寧に身体を整えながら緩めていきます。その後、長めのシャバーサナ姿勢で無理なく瞑想の心地を味わいましょう。

運動量:★~★★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

1/15(土)14:00-15:15
『心を整える~立位のポーズとヨガニドラ~』

立位のポーズで身体を温め養い整えてから、心、意識へと働きかけるヨガニドラをします。
運動量:★★
初心者OK

2/19(土)14:00-15:15
『心を整える~座位のポーズとプラナヤーマ~』

座位のポーズで身体を整えて坐る準備をします。その後、心静かにプラーナヤーマをしましょう。

運動量:★
初心者OK
経験者のみマタニティOK

姉崎 志穂先生

12/13(月)15:30~16:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス 〜ツイスト編〜

ツイストに必要な脊柱の引き上げを練習し、パリブリッタ・スワスティカアーサナ、パリブリッタ・トリコーナアーサナ、パリブリッタ・パールシュヴァコーナアーサナ、マリーチアーサナC、パシャアーサナを練習します。

運動量:★★

1/17(月)15:30~16:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス 〜後屈編〜

後屈に必要な脚の強化を行い、体幹の使い方を学び、ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァナアーサナ、プルヴォッターナアーサナ、ウシュトラアーサナ、ウルドゥヴァ・ダヌラアーサナを練習します。

運動量:★★

2/14(月)15:30~16:45
【限定復刻版】質を高めるヨガプラクティス~アームバランス編〜

アームバランスに必要な脚の強さ、肩の安定を学び、バカアーサナ、シルシアーサナ、アドムカ・ヴリクシャアーサナ、ジャンプバック、ジャンプフォワードについて練習します。

運動量:★★

sebastian先生

12/4(土)14:00~15:15
ヴィンヤサスペシャルレッスン(立位)

ヴィンヤサ・フルスタンディングクラス
このクラスではヴィンヤサの流れにのって、股関節を開くやさしいアーサナから、内旋や片脚立ちを伴う挑戦するアーサナに至るまであらゆる立位を探究します。挑戦に向けて体の準備が整うように体をあたためていくシークエンスです。

運動量:★★
初心者OK

1/23 (日)12:30~13:45
前屈、ツイスト、レッグストレッチクラス

レッグストレッチ、前屈、ツイスト
ヨガの最も一般的なポーズを行うために体を準備するには、この組み合わせが最適です。まず、前屈の準備として脚の後ろ側を安全に伸ばす方法を学びます。続く前屈では、コアを強くすることで、体の後ろを開いて鼠径部から前屈する方法を学びます。これにより、深いねじりのポーズのための背骨の準備を整えます。
チャレンジングなクラスでクリスマスを迎えましょう!

運動量:★★
初心者OK

2/6(日)12:30~13:45
ヴィンヤサスペシャルレッスン(後屈)

後屈のヴィンヤサ
ワクワクする楽しいクラスです!このクラスでは、様々な種類の後屈のアーサナを流れにのって行います。まず、体の前側と背骨のウォーミングアップを行い、そこから徐々に、より深い後屈を保持するための空間とパワーを体につくることに挑戦していきます。そして、後で背骨が痛くならないように、体幹を鍛えるやさしいシークエンスを最後に行います。

運動量:★★

松原加奈先生

12/6(月)14:00-15:15
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

12/6(月)15:45-17:00
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

12/20(月)14:00-15:15
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

12/20(月)15:45-17:00
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

1/9(日)12:30-13:45
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

1/9(日)14:15-15:30
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

1/22(土)14:00-15:15
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

1/22(土)15:45-17:00
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

2/5(土)14:00-15:15
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

2/5(土)15:45-17:00
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

2/13(日)12:30-13:45
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

2/13(日)14:15-15:30
解剖学に基づいたトレーニング

アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪
※マタニティの方は必ずレッスン前に講師にお声かけください。

運動量:★★
初心者OK

yumi suzuki先生

12/12(日)12:45-14:00
呼吸法と瞑想法

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。

運動量:★
初心者OK

1/5(水)12:45-14:00
呼吸法と瞑想法

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。

運動量:★
初心者OK

1/30(日)12:45-14:00
はじめてのアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガとは呼吸と身体のつながりを意識しながら、毎回決まったシークエンスを行う伝統的なヨガです。
繰り返すことで身体の変化を感じやすく、また、動きながら呼吸に集中することで、心を瞑想状態に導きます。
初めての方にも無理なく行えるよう、1つずつ説明しながら進めていくクラスです。

運動量:★★
初心者OK

2/2(水)12:45-14:00
呼吸法と瞑想法

無理なくできる呼吸法、そして発声に意識を集中させるマントラ瞑想を中心に、静かに安定した状態で座ることをはじめてみるクラスです。集中力、内観力を養います。

運動量:★
初心者OK

kozue先生

12/18(土)14:00~15:15
KOZUE Method~憧れのボディは深層筋から~75分バージョン

アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪

運動量:★★
初心者OK

Sandra先生

12/21(火)20:15~21:30
マインドフルネスヴィンヤサヨガ

「マインドフルネス」とは「判断をせず、今に意識をむけている状態」を指します。
このスペシャルクラスでは、マインドフルネスのコンセプトを取り入れながらヴィンヤサヨガの練習をします。
ストレスが溜まる今だからこそ、今日はゆっくり自分に向き合う。マインドフルネスを日々の生活に取り入れたい方にお勧めです!

運動量:★★
初心者OK

1/25(火)20:15~21:30
マインドフルネスヴィンヤサヨガ

「マインドフルネス」とは「判断をせず、今に意識をむけている状態」を指します。
このスペシャルクラスでは、マインドフルネスのコンセプトを取り入れながらヴィンヤサヨガの練習をします。
ストレスが溜まる今だからこそ、今日はゆっくり自分に向き合う。マインドフルネスを日々の生活に取り入れたい方にお勧めです!

運動量:★★
初心者OK

2/22(火)20:15~21:30
マインドフルネスヴィンヤサヨガ

「マインドフルネス」とは「判断をせず、今に意識をむけている状態」を指します。
このスペシャルクラスでは、マインドフルネスのコンセプトを取り入れながらヴィンヤサヨガの練習をします。
ストレスが溜まる今だからこそ、今日はゆっくり自分に向き合う。マインドフルネスを日々の生活に取り入れたい方にお勧めです!

運動量:★★
初心者OK

natsumi先生

12/16(木)20:15~21:30
心と体をいたわる、冬の陰ヨガ

陰ヨガとは、1つのポーズを3分ほど静止して取り続ける、とても穏やかで静かなヨガです。
今回のクラスでは、冬を快適に心地よく過ごしていくことをテーマに、肩周りや股関節周りなどをゆったりと緩めて働きかけていきます。
自分の中の静寂を味わい、心と体をいたわる時間を一緒に過ごしましょう。

運動量:★
初心者OK

1/20(木)20:15~21:30
心と体をいたわる、冬の陰ヨガ

陰ヨガとは、1つのポーズを3分ほど静止して取り続ける、とても穏やかで静かなヨガです。
今回のクラスでは、冬を快適に心地よく過ごしていくことをテーマに、肩周りや股関節周りなどをゆったりと緩めて働きかけていきます。
自分の中の静寂を味わい、心と体をいたわる時間を一緒に過ごしましょう。

運動量:★
初心者OK

2/17(木)20:15~21:30
心と体をいたわる、冬の陰ヨガ

陰ヨガとは、1つのポーズを3分ほど静止して取り続ける、とても穏やかで静かなヨガです。
今回のクラスでは、冬を快適に心地よく過ごしていくことをテーマに、肩周りや股関節周りなどをゆったりと緩めて働きかけていきます。
自分の中の静寂を味わい、心と体をいたわる時間を一緒に過ごしましょう。

運動量:★
初心者OK

辻川容子先生

12/22(水)17:00~18:00
しなやかボディメイクピラティス

静と動を意識し、自身の身体に集中しながらカウントで動いていく経験者向けのクラスです。

運動量:★★
初心者× 経験者(中級レベル向け)※体験レッスン受講不可

1/26(水)17:00~18:00
しなやかボディメイクピラティス

静と動を意識し、自身の身体に集中しながらカウントで動いていく経験者向けのクラスです。

運動量:★★
初心者× 経験者(中級レベル向け)※体験レッスン受講不可

2/16(水)17:00~18:00
しなやかボディメイクピラティス

静と動を意識し、自身の身体に集中しながらカウントで動いていく経験者向けのクラスです。

運動量:★★
初心者× 経験者(中級レベル向け)※体験レッスン受講不可