祝日レッスン

2022年8月11日(木・祝)-14(日)開催!祝日レッスン!

大阪 本町スタジオ

8月11日(木・祝)8月12日(金)8月13日(土)8月14日(日)
10:00~12:00(120分)

『夏休みスペシャルキッズヨガ&ハーブ図鑑作り🌿』
Mayuko 先生


夏休み真っ只中、猛暑に負けないように元気はつらつヨガで、すみずみまで身体を動かして、スーハーと呼吸によって心のバランスを整えたら、自由研究にぴったりなハーブ図鑑作りの時間。
ハーブの特徴や効果を知って「香り」を楽しんだり写真を貼ったり、色鉛筆などで絵を描いたり、自分だけのハーブ図鑑を作りましょう。
キッズヨガの後に自由研究することでアイデアが湧きやすく、集中力が高まりますよ。

対象年齢:5歳~16歳
持ち物:動きやすい服装、色鉛筆、ハサミ、のり、ペン、クレヨンなど(お子様の使いやすい物。 )、図鑑を持ってかえる袋。
参加費:1,000円

12:30~13:45(75分)

『巻き肩解消で背中美人Yoga』
麻生=maki= 先生


冬は寒くてどうしても、前かがみになり、肩が内巻きになっている方も多い季節。
夏になり薄着になると巻き肩で姿勢の悪さが気になる事はありませんか?
ヨガインストラクター、解剖学講師、トレーナーとして活動する麻生先生から、巻き肩になる理由を学び、理解しながらほぐし、背中を正しく使うことで姿勢を整えていきましょう。

運動量:★★ 初心者OK

14:15~15:30(75分)

『真夏を快適に過ごす養生法
~ピラティスで、夏冷えを撃退〜』
RUMIKO 先生


夏に冷房が効いた室内に長時間いると体が冷えてだるいなど体調を崩しがちです。そもそも体の冷えは血液の流れが滞る血行障害によって起こります。
私たちの身体は筋肉を動かすことにより熱を発生し、体をめぐる血液量が増えます。当然体の筋肉量が少なければ手足の冷えにも繋がります。
足指からしっかり動かし 手足をほぐしてから 全身の筋肉をくまなく使い冷え知らずの身体づくりを目指しましょう。

運動量:★〜★★ 初心者OK

10:30~11:45(75分)

『満月フローヨガ』Aスタジオ
遠藤光恵 先生


10:36に満月を迎えます。
満月のエネルギーと同調するように瞑想の心地でヨガをしましょう。
クラスの後半には静かに坐り、心のケアをしましょう。

運動量:★〜★★ 初心者OK

9:45~11:00(75分)

『ほぐしとストレッチの75分』Bスタジオ
YUKI 先生


普段はエクササイズメインのレッスン構成ですが、夏の冷房による寒暖差などで感じる身体の重さを解消する75分。
鍛えることばかりでは身体はどんどん硬くなってしまいます。
朝起きて身体がこわばっている、夕方むくみがひどい、どこも痛くないけど身体がだるい…など…セルフケアの75分です。

運動量:★ 初心者OK マタニティOK

18:15~19:30(75分)

『パワーヴィンヤサヨガ』Aスタジオ
典子 先生


ヴィンヤサヨガは呼吸とポーズを連動させるスタイルのヨガです。呼吸を支えとして使って、身体の柔軟性と強さを作っていきましょう。
ダイナミックなアーサナも取り入れながら、75分無心で呼吸とアーサナに向き合いましょう。

運動量:★★★

18:45~19:45(60分)

『夏の夜のプレピラティス』Bスタジオ
Ginger 先生


寝苦しい夏の夜の身体をよく呼吸が全身に行き渡るように整えてみましょう。
運動量:★ 初心者OK 経験者マタニティOK

7:30~8:45(75分)

『真夏のチャクラ調整クラス』ヴィオラスクール
Mayuko 先生


立秋が過ぎ暦上では秋のはじまりですが、実際には一年で一番暑さがピークの時期です。青空の下まばゆい日差しの中で向日葵や夏の花々が元気に咲いていて真夏を彩ります。そんな中 朝の空気や虫の声に秋を感じつつも夏の疲れも出てきます。このクラスでは美しい夏を元気に過ごすため、身体の内側の太陽と呼ばれる第3チャクラをアーサナや呼吸法で整え、夏の疲れを癒し秋を快適に迎えるために7つのチャクラのバランスをとるための瞑想をしていきます。暑い夏を快適に過ごす為に是非チャクラを感じにいらしてくださいね。
運動量:★ 初心者OK


 
8:30~10:00(90分)

『アシュタンガヨガ初めてのマイソール』Aスタジオ
Sachiko 先生


自分のペースでおこなうアシュタンガ伝統の練習方法です。
はじめての方は太陽礼拝から練習し、毎週ポーズを少しずつ習得していきます。新しいポーズを習得していくことで練習時間は長くっていきます。今日は30分、3ヶ月後は60分と…自分で練習を進めていくことで達成感を味わえるアシュタンガヨガ本来の練習方法です。はじめてマイソールスタイルで練習される方も気軽にご参加くださいませ。

運動量:★★★

10:30~11:45(75分)

『ヴィンヤサヨガ』Aスタジオ
遠藤光恵 先生


シンプルなポーズからチャレンジポーズまで、呼吸の流れに合わせながら心静かに取り組むクラスです。 アクティブに動いた後のクールダウンをお楽しみに!

運動量:★★〜★★★ 初心者OK


 
12:15~13:30(75分)

『POLEでピラティス』Aスタジオ
植原真由美 先生


コンディショニングポールを使って身体をほぐし体幹トレーニングを行なって身体のバランスを整えます。むくみを取り代謝アップ!夏を乗り切りましょう。
運動量:★〜★★ 初心者OK


 
9:00~10:15(75分)

『ロウソクを使った瞑想クラス』Aスタジオ
池元真弓 先生


瞑想のポイントは、心をある特定の場所に集中させ、心を静めることです。口で言うのは簡単ですが、実際とても難しいので、ロウソクのような対象物があると集中しやすいです。瞑想は苦手や〜という方も、是非一度トライしてみて下さい^ ^

運動量: 初心者OK マタニティOK

10:45~12:00(75分)

『ピラティス+ストレッチ』Aスタジオ
辻川容子 先生


お盆です。からだも少しスローに。ストレッチ多めにゆらっとした時間を楽しみましょう
運動量:★〜★★ 初心者OK マタニティOK


 
12:30~13:45(75分)

『夏の疲れを癒し秋に備えるレッスン』Aスタジオ
reiko 先生


夏本番、暑さで心身にかかったストレスを緩和するようにyogaで身体を解し、その時に合ったスッキリとしたアロマを調合し心もリフレッシュできるクラスです。
運動量:★ 初心者OK マタニティOK


 
12:00~13:15(75分)

『心、身体スッキリyoga〜アロマの香りと共に〜』Bスタジオ
Kayo 先生


夏本番、暑さで心身にかかったストレスを緩和するようにyogaで身体を解し、その時に合ったスッキリとしたアロマを調合し心もリフレッシュできるクラスです。
運動量:★〜★★ 初心者OK 経験者マタニティOK

千里中央スタジオ

8月11日(木・祝)8月12日(金)8月13日(土)8月14日(日)
10:00~11:15(75分)

『心と身体を整える、基本のプレピラティス』
Ginger 先生


暑さと湿度で内臓の疲れやすい季節は、丁寧に身体を動かして呼吸が通るように心がけたいものですね。体力維持や身体づくりの土台となる動きを行うクラスです。
運動量:★〜★★ 初心者OK マタニティOK

11:45~13:00(75分)

『健康的に歩くためのピラティス』
Ginger 先生


ピラティスの視点から「美しい脚」とは、ただ細いだけの脚ではありません。
メリハリがあり身体の動きの土台となる脚は、自ずと機能的で疲れにくく、そして美しいのです。
下半身に特にフォーカスを置いたクラスです。慢性的な不調やお悩みのある方、お待ちしております。

運動量:★★ 初心者OK マタニティOK

13:30~15:10(100分)

『シヴァナンダ100』
平尾彩 先生


インドの香りが漂うシヴァーナンダヨーガを100分たっぷりと体感してみてください。呼吸、太陽礼拝、12のアーサナを順番に行います。心身ともに深い癒しの時間を。
運動量:★★ 初心者OK マタニティOK

10:00~11:15(75分)

『パワーチャージピラティス』
寺田千佳 先生


冷房で意外と冷えてるこの季節。楽しいアクティブなエクササイズ×正しい体の動かし方で体の芯から燃えましょう!

運動量:★★ 初心者OK  経験者マタニティOK

11:45~13:00(75分)

『ヨガティス』
Yoco 先生


YOGAとPilatesを組み合わせたアクティブフローのクラスです。Pilatesでお腹にフォーカスし、YOGAで呼吸と共に心地良く動いていきましょう!ボディメイク、脂肪燃焼したい方にオススメです!
運動量:★★ 初心者OK 経験者のみマタニティOK

18:20~19:35(75分)

『夏のハタフロー』
姉崎志穂 先生


カラダをほぐし徐々に呼吸に合わせて流れるような動きでポーズを行います。呼吸を深めながら気持ちよく体を動かしリラックスできるように導きます。心身共にデトックスし、本当の自分、落ち着いたご自身へと戻っていただけるよう心掛けており、ゆっくりしたペースで流れのあるヨガを楽しみたい方に最適です。
身体が硬い方、ヨガ初心者の方でもご受講いただけるレッスンです。

運動量:★★

20:00~21:00(60分)

『代謝UPヴィンヤサヨガ』
由美 先生


呼吸と動きを連動させながら、流れるように動いていきます。 しっかりと身体を動かして、身体も心もリフレッシュしましょう!
運動量:★★ 初心者OK


 
10:00~11:15(75分)

『アロマピラティス~夏の疲れをふきとばすアロマ~』
稲津佑美 先生


夏の疲れにきくアロマを使ってピラティスレッスンを行います。夏バテしない身体を一緒に作りましょう。
運動量:★★ 初心者OK


 
11:45~13:00(75分)

『深呼吸ヨガ〜夏の呼吸を整える〜』
平尾彩 先生


体内にこもった熱を夏にオススメの呼吸法で外に逃しましょう。心身をクールダウンさせて、ひんやりと心地良く整えていきます。

運動量:★~★★ 初心者OK


 
13:30~14:45(75分)

『夏の呼吸を深めるピラティス』
Ginger 先生


プレピラティスと呼ばれる、身体と呼吸の土台づくりとなる動きで夏の身体をととのえましょう。
運動量:★〜★★ 初心者OK 経験者のみマタニティOK


 
9:30~10:45(75分)

『朝ヨガ』
naomi 先生


アーサナ(ポーズ)と呼吸を連動させて動いていくフロースタイルのヨガでカラダと意識を目覚めさせていきます。ヨガ経験者の方はもちろん、ヨガ初心者の方でも無理なくダイナミックなヴィンヤサヨガの醍醐味を体感していただけるクラスです♪
朝ヨガでカラダに1日のエネルギーチャージ♪
運動量:★★~★★★ 初心者OK


 
11:15~12:30(75分)

『骨盤調整操体法リレー』
naomi 先生


骨盤調整の中にも沢山出てくるテクニック。気持ちよく感じる「快」動作でひずみをもとに戻してバランスの良い体にする。それを自力で行うのが操体法。今回はそれだけを繋いでシークエンスにして提供します!
運動量:★★ 初心者OK マタニティOK


 
13:00~14:15(75分)

『夏の陰ヨガと瞑想』
Yuko 先生


夏のイライラをケアし、自分に優しさを向ける時間です。心身をクールダウンさせましょう♪♪(瞑想あり)
運動量: 初心者OK


 
15:00~16:15(75分)

『Let’s summer party!』
木村こずえ 先生


夏の暑さに負けず、Let´s summer party!
アップテンポの音楽に合わせて楽しく身体を動かし、汗をかいて女性らしい美しいボディラインをつくるオリジナルレッスンです。
呼吸を意識しながらストレッチとエクササイズで筋肉や関節をほぐし、大きく身体を動かすことで身体の可動域が広がり、しなやかな身体づくりに効果的クラスです。
女性らしいメリハリのあるカッコいい身体をつくりましょう♪
運動量:★★~★★★ 初心者OK

天王寺あべのスタジオ

8月11日(木・祝)8月12日(金)8月13日(土)8月14日(日)

 

10:30~11:30(60分)

『脂肪燃焼ピラティス』
菊川由美子 先生


この時期は何もしなくても汗は流れますが、筋肉を動かして流れる汗はまた別物!ピラティスにプラスして、軽く心拍数が上がる動きも取り入れていきます。心肺機能も高めていきましょう!
運動量:★★〜★★★ 初心者OK

 

12:00~13:00(60分)

『気分爽快!エナジーフローヨガ』
mami 先生


流れるような呼吸とダイナミックな動きの中で力強さ・柔軟性・バランス感覚を意識しながら展開します。
運動量が高いので代謝が上がり、いろんなポーズを練習する事によって、自分自身の可能性に気付いていけたらと思います。
心身のエネルギーが満ちて夏の疲れを吹き飛ばすような爽快感を充分に感じて頂けるクラスです。

運動量:★★ 初心者OK

13:30~14:45(75分)

『夏バテ対策!!養生ヨガ』
mikalino 先生


食欲不振、のぼせ・めまい・立ちくらみ、下痢・便秘、イライラ、頭痛むくみ、冷え無気力やカラダが重だるくなる症状等
夏バテ予防には自律神経を整え・内臓機能を高め血流を活性化することが大切です。 
呼吸法、経絡のツボ押し、ヨガのポーズで気と血の巡りを良くして夏バテ防ぎ免疫力アップへ!!

運動量:★ 初心者OK マタニティOK

10:30~11:30(60分)

『ストレッチフローピラティス』
宮土美佳 先生


朝の体、だるくないですか??
疲れちゃんととれてますか??
このレッスンでは
ピラティスで大事な「伸び」を意識して寝てる間にかたまった背骨や筋肉を程よく、気持ちいい強度で伸ばしながら動かしていきます。

運動量:★ 初心者OK、経験者マタニティOK

12:00~13:00(60分)

『ねじるピラティス』
YUKI 先生


筋肉は身体の中でまっすぐ付いているわけではありません。ねじりの動作を入れることによりちょっとキツくなったり、軸を保つのが難しくなったりします。いつものピラティスにねじりを加えて、夏に向けてちょっと絞っていきましょう!
運動量:★★ 初心者OK

13:30~14:45(75分)

『骨盤調整操体法リレー』
naomi 先生


骨盤調整の中にも沢山出てくるテクニック。気持ちよく感じる「快」動作でひずみをもとに戻してバランスの良い体にする。それを自力で行うのが操体法。今回はそれだけを繋いでシークエンスにして提供します!

運動量:★★ 初心者OK

18:30~19:45(75分)

『自分のルーツに感謝しよう。』
Ray 先生


日本のお盆では、ご先祖様やお家由来の故人をお家へお迎えするという習わしが古くから伝わっています。それは自分のルーツの一つです。身体と呼吸、意識を使って、ハートを震わせて、今生きる自分自身にめいっぱい集中して楽しんで練習していきましょう!それがルーツへの感謝へ繋がります。

運動量:★★★


 
10:30~11:30(60分)

『サマーバージョンビギナーズフローヨガ』
マンスフィールド 志歩 先生


呼吸の流れに合わせてベーシックなポーズを繰り返しとっていきます。フローが初めての方も楽しんでいただけるレッスンです。
運動量:★★ 初心者OK


 
12:00~13:00(60分)

『姿勢のためのピラティス』
宮土美佳 先生


レッスンでは足の先から頭までをニュートラルポジションに戻すため、維持するためのエクササイズをしていきます。
よくスマホをみますか?
カバンをよく掛ける肩の位置、さがってないですか??
座る時間が長いあなた!!お休みの間に身体をリセットしましょう。
運動量:★〜★★ 初心者OK、経験者マタニティOK


 
14:00~15:00(60分)

『夏の疲れを癒すヨガ』
Yumiko 先生


夏も中盤に入りましたね。
お盆を家でゆっくり過ごすのもいいですが、ヨガで身体と心をスッキリとさせていきませんか?レッスンでは身体に溜まった熱を発散させるように動いていきます。
暑さ疲れや、冷房や冷たい食べ物で起こる冷えも解消していきます。体幹を使うことでウエストのシェイプアップ効果も♪後半では少し瞑想も行っていきます。ゆったりと自分に向き合う時間を過ごしましょう。
運動量:★〜★★ 初心者OK


 
10:30~11:30(60分)

『冷え浮腫みケアピラティス』
菊川由美子 先生


夏に冷え・浮腫みを感じる方も多いのでは?このクラスは、簡単な脚のケアを行い、下半身を動かすエクササイズを多く取り入れていきます!巡りの良い体をつくりましょう!
運動量:★〜★★ 初心者OK


 
12:15~13:15(60分)

『臓活~内側から整える~ヨガ』
AKARI 先生


臓活ヨガでは陰陽五行思想に基づき、内臓(五臓六腑)にフォーカスします。感情は各臓器に溜まると言われています。内臓の状態を知り、体の内側から整えることで感情をコントロールしやすい、体と心両面の健康を目指しませんか?
※効果アップの為、空腹または腹3分位の状態での受講を強くオススメします。
運動量:★〜★★ 初心者OK


 
14:00~15:00(60分)

『夏の疲れを解消!リセットフローヨガ』
natsumi 先生


呼吸に合わせてアーサナ(ポーズ)を繋いでいき、心地よく体をまんべんなく動かしていきます。 しっかりと丁寧に体を動かしていき、代謝を上げて巡りを良くしていきます。 夏の暑さで乱れやすい心と体を整えて、夏の疲れを気持ちよく解消しましょう!。
運動量:★★~★★★ 初心者OK

 

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