2024年GW祝日レッスン【本町スタジオ】

『フローピラティス:下半身編』
Misa 先生

まず呼吸からスタート。
内側から外側へと筋肉を使い、フローでリズム良くエクササイズ。
今回は機能的で美しい下半身を目指します♪
運動量：★★ 初心者OK

『整えて、深めるピラティス』
Ginger 先生

下弦の月に向かうころ。身体の使い方をもう一度ていねいに感じる時間をつくってみましょう。
小さな動きから次第に大きな動きへ。呼吸の力を高めましょう。
運動量：★〜★★ 初心者OK  経験者マタニティOK

『綺麗なピラティス（withプロップス）』
寺田千佳 先生

ただエクササイズをするのではもったいない！料理のように隠し味やエッセンスを加えていつもの動きをrichにしてみませんか？
今回はプロップスありで動いてみましょう♫
運動量：★★ 初心者OK  マタニティOK

『心を整えるアシュタンガヨガ(レッドクラス)』
遠藤光恵 先生

アシュタンガ(八支則)に基づいてアシュタンガヨガをしましょう。言葉とカウントの誘導になります。初めての方は軽減をしながら休みながらご自身のペースでトライしてみてください。
運動量：★★〜★★★

『親子キッズヨガ』ヴィオラスクール
mayuko 先生

『キャンドルヴィンヤサフロー』
YU 先生

キャンドルが灯る中、心地良いフローな動きでカラダと心をリフレッシュしましょう。お部屋を暗くするので参加しやすいクラスです。独特の空気感を味わってみてください。
運動量：★★〜★★★ 初心者OK

『マジックサークル（ピラティス）』
Ginger 先生

マジックサークルは、ピラティスリングの名でも親しまれています。ピラティスムーヴメントを行う際に使用することでより動きの質が高まるプロップの一つ。初心者の方も大丈夫。一緒に楽しく動きましょう。
運動量：★★〜★★★ 初心者OK 経験者マタニティOK

『アシュタンガヨガ～マイソールまでの解剖学を加えたレクチャークラス～』
sachico 先生

“アシュタンガヨガは興味はあるけど敷居が高い、ましてマイソールなんて不安だ。そんな方に呼吸や目線、意識すべき身体の場所などゆっくり解説を入れ動いていきます。アシュタンガマイソールに慣れるまでサポートしながら進めていくクラスです。
経験者の方もポーズ&呼吸を再確認する為にもご参加下さい
運動量：★〜★★ 初心者OK

『心を整えるヨガ』
遠藤光恵 先生

アーサナ・呼吸・バンダ・ムドラ・マントラなどを用いて心を整えるヨガクラスをします。ヨガの本質に一歩踏み出してみましょう。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『ヒップアップピラティス』
大内彩裕莉 先生

全身を動かしながらもお尻にフォーカスしていきます。
硬すぎず柔らかすぎず、ホカホカお尻を目指しましょう！
運動量：★〜★★ 初心者OK マテニティOK 

『気血巡りヨガ』
Kayo 先生

夏に向けて気温の上昇に身体がうまく対応できずに熱を中に溜めやすくなる時期。
ポーズを通して余分な熱や水分を体の外に発散させていきましょう！
運動量：★〜★★ 初心者OK

『機能改善ヨガ～上肢編～』
sachico 先生

全身の筋肉が減少することで筋力・身体機能が低下することを『サルコベニア』といいます。ご自身の身体にあった負荷量で正しく動かして筋力アップしましょう。前回大好評の機能改善ヨガ。今回は上肢編です。是非ご受講ください。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『リフレッシュヨガ』
Kayo 先生

環境の変化や新生活にも慣れると同時に疲れが出てくる５月。5月病を改善するために、背面を刺激するポーズを取り入れ、自律神経を整え、ストレスを溜め込まない身体作りをしていきます。
ベーシックなポーズをわかりやすく丁寧に行っていきますので初心者の方も勿論、なれている方もいい復習になるクラスです。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『コンディショニングピラティス』
朝井順子 先生

生活習慣で起こる肩こりや腰痛などの不調改善、動きやすい身体を目指します。
ピラティスで全身にアプローチ！
身体全体のバランスや姿勢を整え、心身ともに調子を上向きにしていきましょう！
運動量：★〜★★ 初心者OK 経験者マタニティOK

『Wave Yoga〜呼吸とカラダを繋げる〜』
ヒトミ 先生

カラダを整えることで呼吸が楽に入り力まずに使える感覚を目指します。
使いやすいところ、使いにくいところに気づき新しい感覚をご自身の中に感じましょう！お気軽にご参加ください。
運動量：★〜★★ 初心者OK

『初夏のピラティス』
Ginger 先生

もうすぐ新月です。体調や心のアンバランスを感じる方も多いかもしれません。それはごく自然なことですが、呼吸と共に身体を動かしてもやもやした頭をスッキリさせてみましょう。
連休の終わりに心と身体を整えて、また清々しく1週間をはじめませんか？
運動量：★〜★★ 初心者OK 経験者マタニティOK

『代謝アップピラティス』
大内彩裕莉 先生

全身を動かし、代謝アップ！
薄着の季節へ向けて少し体を引き締めましょう！
運動量：★〜★★ 初心者OK マテニティOK