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本町スタジオ2020年特別レッスン – ブログ

本町スタジオ2020年特別レッスン

レッスンチケット①枚(フリーパスも可)でご受講いただけます♪※一部異なりますので下記ご確認下さい。

2020年1月特別レッスン

質を高めるヨガプラクティス

shiho  ●日時:
1月9日(木) 17:00-18:15
1月13日(月・祝) 14:00-15:15
※13日のみヴィオラスクール大阪本町にて開催。
 ●講師:姉崎 志穂 先生
※経験者の方のみご参加いただけます
アライメント(姿勢)チェック → 今の自分の状態を知る。 アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪

ヨガホイールフロー(運動量★★ 経験者)

shiho  ●日時:
1 月5 日(日) 11:30-12:45
1月26日(日) 10:30-11:45
 ●講師:姉崎 志穂 先生
ヨガホイールを使ってアーサナをとることで普段使わない所を使えます。
伝統的なヨガにはない、柔らかく流れる動きを取り入れ心地よく動きます。

 デトックスピラティス(運動量★★★ 初心者~経験者)

 ●日時:
1月24日(金) 13:30-14:45
 ●講師:一瀬 智佳子先生
このクラスでは、ピラティスエクササイズで関節の動きをスムーズにしながらデトックスをうながします。
初心者の方もお気軽にご参加下さいませ♪

 ヴィンヤサヨガ(運動量★★ 初心者~経験者)

Sandra  ●日時:
1月12日(日)15:00-16:15
 ●講師:Sandra 先生
強いコアは背骨を支え、体が自由で楽に動けるようにしてくれます。
特にヴィンヤサクラスにおいて、力強いコアは体がより効率的に、統一性をもって動く手助けをします。
この特別クラスでは、コアにフォーカスしたアーサナ練習をします。
コアを使うのはキツイ練習だというイメージが強いですが、実はシンプルに楽しくすることもできます。
ヨガ初心者の方から経験者までどの方でも楽しんでいただけます。

2020年2月特別レッスン

Chakra tuning(運動量★★ 初心者~経験者)

china  ●日時:
2月1日(土) 16:30-18:20
 ●講師:china 先生
豆まきで知られる2月3日の節分は立春の前日。はじまりの節目にインド国旗にも描かれているChakraをtuning(調律・調整)し、翌日からの新しい季節を清らかに迎える準備を。

質を高めるヨガプラクティス

shiho  ●日時:
2月6日(木) 17:00-18:15
 ●講師:姉崎 志穂 先生
※経験者の方のみご参加いただけます

アライメント(姿勢)チェック → 今の自分の状態を知る。 アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪

テンセグリティー・ヴィンヤサ(運動量★★ 初心者~経験者 マタニティOK)

ACO先生  ●日時:
2月8日(土) 16:00-17:15
 ●講師:ACO 先生
テンセグリティー・ヨガは、目に見えない自然の張力・圧縮力を感じながらポーズを取っていくアプローチです。自分自身で微調整しながら(セルフアジャストメント)ポーズを取り、体の想像力と心の柔軟性を育んでいきます。
天地左右裏表の張力を感じながら動くことで、全方位に無垢でありながらも強烈なエネルギーを発動し、太陽礼拝や三角など、おなじみのポーズがいつもよりはるかに楽でありながら、とても深くポーズをとることができます。
簡単なようで、実はとても深く繊細なこのアプローチによってヨガの新しい楽しみ方を体感して頂ければ幸いです。
妊婦の方は主治医の承諾のもとに参加可(同意書提出要)

ヨガホイールフロー(運動量★★ 経験者)

shiho  ●日時:
2月11日(祝) 11:00-12:15
2月16日(日) 14:30-15:45
 ●講師:姉崎 志穂 先生
ヨガホイールを使ってアーサナをとることで普段使わない所を使えます。
伝統的なヨガにはない、柔らかく流れる動きを取り入れ心地よく動きます。

 デトックスピラティス(運動量★★★ 初心者~経験者)

 ●日時:
2月28日(金) 13:30-14:45
 ●講師:一瀬 智佳子先生
このクラスでは、ピラティスエクササイズで関節の動きをスムーズにしながらデトックスをうながします。
初心者の方もお気軽にご参加下さいませ♪

解剖学を基にしたトレーニング

 ●日時:
2月22日(土) 17:30-18:45
 ●講師:松原 加奈 先生
アライメント(姿勢)チェック → 今の自分の状態を知る。 アライメントに合ったストレッチ:座位、臥位、立位での上肢、下肢、体幹、股関節、大腿、下腿、筋肉の使い方の確認などヨガ・ピラティス初心者~経験者、指導者問わず解剖学に興味ある方はぜひご参加ください♪

2020年3月特別レッスン

 デトックスピラティス(運動量★★★ 初心者~経験者)

 ●日時:
3月13日(金) 13:30-14:45
 ●講師:一瀬 智佳子先生
このクラスでは、ピラティスエクササイズで関節の動きをスムーズにしながらデトックスをうながします。
初心者の方もお気軽にご参加下さいませ♪

解剖学を基にしたトレーニング

 ●日時:
3月21日(土) 17:30-18:45
 ●講師:松原 加奈 先生
ヒトの骨の数は約200個、筋肉で約600個、関節で約260個もあるそうです。
すべてを覚える必要はありません!(覚えてもすぐに忘れます笑)
楽しく身体を動かしていきながら、目的別に動きを理解していきましょう。ヨガのポーズ、日常でよく行う姿勢や動作、首や腰、肩周辺の障害を予防するために、解剖学を活かしたストレッチやトレーニングを、このレッスンで習得して下さい!

解剖学が解れば、トレーニングは簡単です!

インヤンフローヨガ(運動量★★ 初心者~経験者)

クリススー  ●日時:
3月11日(水)  10:30-12:00
 ●講師:クリス・スー 先生
このクラスでは陰と陽の両方の要素を組み合わせバランスの取れた練習を行っていきます。陰と陽を組み合わせることで下記のような利点&効果があります。

1.経絡を刺激して、身体の臓器にバランスをもたらします。
2.柔軟性と関節の可動性が向上します。
3.心と体を落ち着かせ、バランスを取ります。
4.ストレスや不安を軽減します。
5.結合組織(筋膜、腱、靭帯)に深く取り組みます。
6.瞑想のための準備をすることができます。

今回のクラスでは「ハートチャクラオープニング」として、ヨガの小道具(椅子とブロック)を使用したバックベンドシリーズの練習を行います。
バックベンドシリーズは安全に練習をすることができ、どなたでも練習することが可能です。

マインドフルネス陰ヨガ(運動量★ 初心者~経験者)

クリススー  ●日時:
3月15日(日)  14:30-16:00
 ●講師:クリス・スー 先生
マインドフルネス陰ヨガの利点とは何でしょうか?

マインドフルネス陰ヨガは皆さんの瞑想の練習を深めるのに役立ちます。
陰ヨガでは、1つのポーズで3~5分ほど静止します。この静止している中で快適な状態をキープできるようになる事はとても重要です。

関節の柔軟性を高め、可動域を広げることが可能になり、多くスポーツをしてきた方や加齢によって弱った筋肉や関節を強くすることが可能です。

このクラスでは、はじめに呼吸と瞑想の練習を行っていき内側に意識を高めていきます。
その後ポーズの練習を行っていきます。陰の練習では、脊椎のリラクゼーションと骨盤を中心にポーズを練習していきます。
内臓にも効果を与えれる練習方法ですので、ぜひ皆さんご参加ください。

陰セラピー(運動量★ 初心者~経験者)

クリススー  ●日時:
3月16日(月) 18:30-20:00
 ●講師:クリス・スー 先生
陰セラピーは瞑想的で深くリラックスのできる練習です。
身体のより深い組織に働きかけ、関節の使いやすさや可動域を広げていきます。
また、神経を落ち着かせながら緊張を痛みを和らげて行きます。陰セラピーは下記のような利点&効果があります。1.身体の治癒と回復。
2.体のエネルギーを落ち着かせ、バランスを取ります。
3.循環を増加させます。
4.柔軟性が向上します。
5.結合組織の迅速な回復。
6.呼吸や気の流れのバランスを取ることができます。

このクラスでは、関節周りの深い結合組織の回復に焦点を当てます。
回復効果の速い深いリラクゼーションポーズを多く取り入れて行います。
日頃ストレスの多い方や睡眠障害などに悩まれている方にはぜひ体験していただきたい内容です。

関西最大級の外ヨガイベント「(参加無料)」

外ヨガ「ロハスヨガ」

●講師:関西・関東で活躍する講師、外国人講師など

4月~11月の間で毎月開催しているヴィオラ主催の外ヨガイベントです。

青空の下、太陽のエネルギーをいっぱい浴びてココロとカラダ、そして大自然との一体感を味わいながら『みんなでヨガりませんか?』という呼びかけでスタートしたロハスイベント。

会員様はもちろん、会員様以外の方のご参加も可能です。お友達お誘いの上、お越し下さいませ♪

◆お外deヨガ「ロハスヨガ」の詳細はこちら◆

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□viola school 全米ヨガアライアンス・FTPピラティスの資格取得
http://www.yoga-viola.net

ヨガをどれだけ修得できるかは個人差がありますが、スクール・講師の質によって 大きく変わります。スタジオの一般クラスを体験し直接感じていただいたり、インストラクターを目指す方には、ヨガやピラティスインストラクターコース無料 説明会や個別の説明会も随時実施していますので、 お気軽に担当者や講師に相談してみてください。

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